Creatina

[neeko72]

Veramente Neeko e' gia' intervenuto diverse volte

Anzi, caro Neeko, ti chiedo una cosa (se non ti scassa rispondere eh )
Ho ricominciato ad andare in palestra, domani mi dovranno fare la scheda...
Calcolando che sono alto 1.86 e peso 87kg, ho fatto anni di atletica leggera (quindi gambe abbastanza squartate) braccia normali, forse un po' piccole, ma tronco sfasciato dai vizi di gioventu' (smessi eh, tipo alcool a manetta e cazzate varie )
Cosa dovrei chiedere/dire all'allenatore? La palestra e' grande, ce ne sono diversi, come "riconoscere" quello migliore?
Scusa se ti faccio parlare di lavoro, (se ho ben capito) e se lo fai... grazie!!

l'identificazione dell'allenatore pi? preparato ? un terno al lotto....non basta essere solo isef/iusm...come non basta essere propugnatori dell'allenamento intelligente tipo BIIO...ho conosciuto istruttori "praticoni" molto professionali e gente "ultra diplomata" cui non affiderei mai un amico o un parente...cmq, in linea di massima, dalle tue misure mi sembri un meso-ectomorfo...nel senso che sei ben proporzionato con tendenza al sotto-proporzionato...se ? la prima volta che fai allenamento con i pesi il tuo fisico risponder? bene a qualsiasi stress.....dopo 3-4 mesi dovresti poter fare un consuntivo e capire cosa funziona e cosa no e adeguare il programma.......

[neeko72]

Neeko una domanda.
Io sono alto 185x74 kg e nell allenamento in palestra di 3 volte a settimana sto prendendo,come indicato sulla confezione 3 pillole di creatina creaty sport ,4-5 di aminoacidi ramificati e a fine allenamento proteine ma solamente quando mi alleno quindi 3 volte a settimana.Può andare bene?grazie mille

credo che se sei 185 x 74 kg non saranno certo i + disparati integratori a darti una mano....ma un'alimentazione ipercalorica e un allenamento + intenso di quello che ipotizzo tu faccia...

[neeko72]

x tutti.....date un occhiata a questo sito....dal punto di vista della mole di informazioni è il migliore che abbia mai consultato..

http://www.my-personaltrainer.it/

[Scorpion]

x tutti.....date un occhiata a questo sito....dal punto di vista della mole di informazioni ? il migliore che abbia mai consultato..

http://www.my-personaltrainer.it/

vado a leggermelo

[Devilman]

vado a leggermelo

Ma tromba ogni tan! No sol lezer.... e no sol pornazi

[Scorpion]

Ma tromba ogni tan! No sol lezer.... e no sol pornazi

eh in effetti hai ragione anche tu

[Devilman]

eh in effetti hai ragione anche tu

Ti porter? con me... e verrai redento....
Ma non riuscirai a tornare vivo per raccontarlo... Se nel frattempo trovo il BAR da gestire
Altro che creatia dopo....

[Scorpion]

Ti porter? con me... e verrai redento....
Ma non riuscirai a tornare vivo per raccontarlo... Se nel frattempo trovo il BAR da gestire
Altro che creatia dopo....

thailandia?????

[marcus]

pressoch? nessuno, ti gonfia il muscolo, ? come acqua...il discorso ? che di questa roba piu se ne f? a meno e meglio ?, per il discorso che piu ne usi, prima ti cede il fisico se smetti, gli integratori non fanno male, ma nemmeno bene, vedi te

[FaBiEttO#27]

se tu avessi letto tutti gli interventi....avresti evitato di scrivere queste benalit?

si ma io nn me le so inventate le cose.. ho soltanto detto cio che mi ? stato detto da una persona che le prendeva e da un istruttore che me le ha sconsigliate.. non so se voi intendete gli integratori quelli che si fa la "pappetta" che si sbattono o non so... io intendo quelle compresse grandi di creatina e amminoacidi.. un barattoletto lo pagava 50 euro questo mio amico..

[neeko72]

pressoch? nessuno, ti gonfia il muscolo, ? come acqua...il discorso ? che di questa roba piu se ne f? a meno e meglio ?, per il discorso che piu ne usi, prima ti cede il fisico se smetti, gli integratori non fanno male, ma nemmeno bene, vedi te

Marcus suvvia dai....non ti rispondo come agli altri perch? ho avuto modo di scambiare qualche privato con te e mi sembri un ragazzo sveglio...ma occupati di altro che ? meglio.. ....

[Vipera77]

pressoch? nessuno, ti gonfia il muscolo, ? come acqua...il discorso ? che di questa roba piu se ne f? a meno e meglio ?, per il discorso che piu ne usi, prima ti cede il fisico se smetti, gli integratori non fanno male, ma nemmeno bene, vedi te

Non sono per niente daccordo su quello che dici.....ragazzi informatevi prima di parlare....non bisogna per forza scrivere qualcosa......

[korra88]

l'ectomorfo sarebbe una persona che facilmente dimagrisce e difficilmente ingrassa?

[neeko72]

l'ectomorfo sarebbe una persona che facilmente dimagrisce e difficilmente ingrassa?

non ? esatto....l'ectomorfo ? una tipologia fisica dove c'? prevalenza dello sviluppo in lunghezza rispetto a quello in larghezza....ossa lunghe, muscoli sottili, scarso grasso corporeo....

la tendenza a rimanere magri non ? solo dei lunghi e secchi...cos? come quella ad ingrassare non ? solo dei piccoletti...

[korra88]

che io prima di fare palestra pesavo 44-45kg...ora ne peso 62 quasi 63...e andar su ora è una bella faticaccia! e son alto 1.72
son di ossatura piccola e infatti finchè non mi tolgo la maglietta non sembro grosso quanto sono in realtà. come sto fermo un'attimo perdo 2kg e li riacquisto altrettanto velocemente ..per esempio adesso son stato ammalato una settimana e son 60 kg ...a fine settimana prox son gia 63

vorrei arrivare a metter su 4-5kg entro giugno..come posso fare?(mi piacerebbe pesare oltre i 65kg)..aumento la dose di frullati? da 1 a 2 giornalieri? prendo gli aminoacidi ramificati?..creatina?..mi ingozzo come un assassino di qualsiasi cosa?
piccolo edit..siccome son definito vorrei rimanerlo il più possibile..cosa che secondo me con la creatina non posso fare. o no?