Creatina

[neeko72]

quindi visto che io adesso non devo mettere su massa ma smaltire la creatina ? da scartare..

buono a sapersi

si esatto...in linea di massima se ci si trova in una fase in cui si cerca di perdere grasso la creatina andrebbe sospesa, + che altro per limitare quella pur minima ritenzione idrica sotto cutanea (oltre alla intracellulare) che crea...

[Scorpion]

capito... grazie 1000

[neeko72]

si ma adesso voglio la foto di max in costumino da gara..

[Scorpion]

si ma adesso voglio la foto di max in costumino da gara..

quoto

[JOHNNY]

...neeko ...uso la creatine plus1000 della Premier... ...integratore alimentare di creatina monoidrato in compresse...


...la mia scheda si divide nei 3 giorni di allenamento ...ho qua sottomano quella che ho seguito fino all'altro giorno..

allenavo 2 gruppi di muscoli al giorno.

primo giorno: pettorali e arti inferiori

secondo giorno: schiena e spalle

terzo giorno: braccia e addominali


...ovviamente ho solo scritto l'indicazione ...la scheda è completa e indica ogni esercizio ...con il numero e la quantità di ripetizioni ...specificando inoltre se deve essere fatto in combinata con un altro...

[neeko72]

...neeko ...uso la creatine plus1000 della Premier... ...integratore alimentare di creatina monoidrato in compresse...

gi? che sono compresse non mi piace...


...la mia scheda si divide nei 3 giorni di allenamento ...ho qua sottomano quella che ho seguito fino all'altro giorno..

allenavo 2 gruppi di muscoli al giorno.

primo giorno: pettorali e arti inferiori

secondo giorno: schiena e spalle

terzo giorno: braccia e addominali

giusta la split in 3 giorni....ma gli accoppiamenti sono demenziali


...ovviamente ho solo scritto l'indicazione ...la scheda ? completa e indica ogni esercizio ...con il numero e la quantit? di ripetizioni ...specificando inoltre se deve essere fatto in combinata con un altro...

si...ma quindi?

[JOHNNY]

si...ma quindi?

bhe scrivili tu gli accoppiamenti giusti ...puntare il dito ? sempre troppo semplice ...come fa il tuo socio gabel

[Anima998]

...non so quantificare i risultati ...i pesi aumentano ...la forza ? sempre stata poca ...sono migliorato ma da questo punto non riesco ad aumentare.... ...parlo di distensioni su panca piana...

...gli altri esercizi migliorano...


...cosa ? successo ad anima998?

? un po' lungo da spiegare, cmq in poche parole....colui che ti ha scritto di chiedermi cosa ? successo...? semplicemente una GRANDE Persona ( maiuscola utilizzata volutamente )

[JOHNNY]

ho capito ...però non sfracellatemi il sacchetto scrotale ...arrivate al dunque ...se avete da dare consigli ....dateli ....gabel si è limitato a dire che sbaglio e di non fare come hai fatto tu ...illuminante sta cosa

[Anima998]

ha capito che le schede che girano in palestra non funzionano.Idem per i consigli degli istruttori NON qualificati.

no.....ho soprattutto incontrato un appassionato estremamente qualificato e stracompetente....

se esco dalla palestra distrutto ma soddisfatto......lo devo solo a lui


ps: per gli altri: questo lo dico da Hardgainer....ma veramente hard

[neeko72]

bhe scrivili tu gli accoppiamenti giusti ...puntare il dito ? sempre troppo semplice ...come fa il tuo socio gabel

in una split di 3 giorni gli accoppiamenti perfetti sono:

petto bicipiti
dorso tricipiti
gambe spalle

si possono anche invertire i bicipiti con i tricipiti, quindi fare accoppiamenti con muscoli AGONISTI(tricipite agonista del petto e bicipite agonista del dorso) e non ANTAGONISTI(il contrario) ma dipende da vari fattori come l'intensit? dell'allenamento e la capacit? di recupero....io dopo che ho distrutto pettorali e dorsali non ce la faccio ad allenare il muscolo agonista del braccio quindi lavoro sempre con gli antagonisti...

[996s]

in una split di 3 giorni gli accoppiamenti perfetti sono:

petto bicipiti
dorso tricipiti
gambe spalle

si possono anche invertire i bicipiti con i tricipiti, quindi fare accoppiamenti con muscoli AGONISTI(tricipite agonista del petto e bicipite agonista del dorso) e non ANTAGONISTI(il contrario) ma dipende da vari fattori come l'intensit? dell'allenamento e la capacit? di recupero....io dopo che ho distrutto pettorali e dorsali non ce la faccio ad allenare il muscolo agonista del braccio quindi lavoro sempre con gli antagonisti...

d'accordissimo
ps. . . . .io uso la carnitina e mi trovo benissimo

[Scorpion]

in una split di 3 giorni gli accoppiamenti perfetti sono:

petto bicipiti
dorso tricipiti
gambe spalle

si possono anche invertire i bicipiti con i tricipiti, quindi fare accoppiamenti con muscoli AGONISTI(tricipite agonista del petto e bicipite agonista del dorso) e non ANTAGONISTI(il contrario) ma dipende da vari fattori come l'intensit? dell'allenamento e la capacit? di recupero....io dopo che ho distrutto pettorali e dorsali non ce la faccio ad allenare il muscolo agonista del braccio quindi lavoro sempre con gli antagonisti...

stesso mio allenamento

[Anima998]

ho capito ...per? non sfracellatemi il sacchetto scrotale ...arrivate al dunque ...se avete da dare consigli ....dateli ....gabel si ? limitato a dire che sbaglio e di non fare come hai fatto tu ...illuminante sta cosa

le palestre purtoppo sono popolate da pseudo istruttori emersi dopo il boom del fitness/wellness, cosi' molti si sentono in grado di fare gli allenatori e, cosa piu' importante, utilizzano conoscenze magari in teoria giuste ma che poi mal si applicano a ciascuno di noi

perch? una cosa importante, almeno per quanto riguarda la mia piccola esperienza personale, ? che ognuno di noi e' diverso e ripsonde quindi a stimoli diversi, di conseguenza magari uno schema d'allenamento valido per te, per me non funziona e viceversa

e questo ? un grande limite di molti allenatori, i quali credono di adattare il "loro" schema a qualsiasi atleta, non tenendo conto di molti fattori

inoltre l'allenamento non va visto come qualcosa a se stante, ma per risultare efficace deve essere in giusta combinazione(scusate i termini terra terra) con
l'alimentazione e il riposo

questo ? quello che per adesso posso dire, dato che vorrei(ma attualmente non lo sono per niente) riuscire ad avere le competenze adeguate

[neeko72]

d'accordissimo
ps. . . . .io uso la carnitina e mi trovo benissimo

spero che tu sappia che, pur avendo nomi simili, sono due sostanze totalmente diverse e con effetti totalmente opposti...