Creatina

[korra88]

uppppp mi stava appassionando sto topic non facciamolo morire

[macicca]

L'Ectomorfo non era quello dei GhostBuster?


Devil ti vengo a trovare se pari baretto in Thailandia

[mito22]

visto che se ne parlava oggi in palestra volevo un vostro parere:

so che se ne ? gi? parlato ma volevo entrare un po + nello specifico: quali sono i REALI vantaggi e svantaggi nell'uso di creatina?

Albe, lascia 'sta... che di carne ne hai abbastanza... palestrati e via!


Lascia stare la creatina.. SUDORE!

[Pandic-r1]

aumenta la soglia di sopportazione della fatica, almeno ? la sensazione che ho avuto io. Ma non ti nascondo che sono pentito perhc? mi sono lasciato prendere la mano da tutta questa roba, e chi mi seguiva mi ha incitato pi? di quanto avrebbe dovuto.

Adesso, prima di una partita di calcetto o della lezione di kick, mi limito ad una red bull

Red bull fa male cmq, rende troppo liquido il sangue, e non ? adatta allo sforzo fisico visto che il cuore pompa molto pi? velocemente...
prima di uno sforzo non ti serve nient'altro che preparazione, semmai integra dopo lo sforzo...
Cmq la creatina aumenta la soglia di sopportazione dello sforzo fisico (doping), aumenta l'afflusso di liquidi nel muscolo e per questo da un effetto push up dei muscoli... quando usi creatina, oltre che la devi usare a cicli alterni, devi bere molta molta acqua, scongiuri in parte l'intoppamento dei reni... Il contro ? che appena smetti, la soglia di sopportazione sforzo torna normale, e non alzi pi? gli stessi pesi, e il muscolo pian piano si sgonfia perdendo i liquidi assimilati...
Non sono un medico, ma in grandi linee ? questa la creatina...
Ah dimenticavo, aiuta anche a riprendersi prima dagli sforzi... recuperi in minor tempo
Cmq importante che tu sappia che non fa un gran bene...

[Pandic-r1]

Posso dire di essere quasi totalmente ignorante in materia per? l'effetto collaterale di ritenzione idrica dovuto all'assunzione di creatina dipende fortemente dal fisico.
Ribadisco che in palestra c'? uno degli istruttori (di fitbox per fortuna ) che in poche settimane quando comincia il ciclo di creatina diventa una volta e mezza me partendo da una situazione molto peggiore alla mia ... terminato il ciclo si sgonfia nel giro di due settimane.
Adesso io non conosco i meccanismi metabolici ne come funziona estattamente la creatina ma l'evidenza mi porta ad affermarlo con certezza: la creatina in alcuni fiisici presenta un evidente effetto di ritenzione idrica ... terraterra uno sembra grosso anche se in realt? non lo ?.
Ai detrattori degli integratori alimentari dico solo che l'unico svantaggio ? il loro costo, per il resto se le dosi sono corrette e raccordano una corretta alimentazione (si chiamano integratori mica per niente) portano solo a vantaggi ... da quando li ho scoperti mi trovo da Di0.
L'unico integratore che mi lascia appunto perplesso ? la creatina ...

Ti consiglio un salto su qualche forum specifico di integratori...
Non fanno cos? bene come affermi...
Certo sempre meglio di cocaina, sigarette e via dicendo, ma dai botte micidiali a fegato e reni con gli integratori...
Infatti primo consiglio di chi li prescrive... bere, bere, bere...
Io bevo 3,5 litri di acqua al giorno!!
E poi cmq cicli, ? un termine che si usa per altre sostanze... se il tuo amico si gonfia a dismisura... non prende solo creatina!!!

[neeko72]

il qualunquismo continua ad imperare......

[korra88]

che io prima di fare palestra pesavo 44-45kg...ora ne peso 62 quasi 63...e andar su ora ? una bella faticaccia! e son alto 1.72
son di ossatura piccola e infatti finch? non mi tolgo la maglietta non sembro grosso quanto sono in realt?. come sto fermo un'attimo perdo 2kg e li riacquisto altrettanto velocemente ..per esempio adesso son stato ammalato una settimana e son 60 kg ...a fine settimana prox son gia 63

vorrei arrivare a metter su 4-5kg entro giugno..come posso fare?(mi piacerebbe pesare oltre i 65kg)..aumento la dose di frullati? da 1 a 2 giornalieri? prendo gli aminoacidi ramificati?..creatina?..mi ingozzo come un assassino di qualsiasi cosa?
piccolo edit..siccome son definito vorrei rimanerlo il pi? possibile..cosa che secondo me con la creatina non posso fare. o no?

neeko aiutami tuuuuuuuu

[neeko72]

neeko aiutami tuuuuuuuu

mi ricordi un ragazzo che alleno da 8 anni....fisico scultoreo da statua greca....73 kg per 1,75 cm.....ma come si ferma perde massa come se fosse acqua...e per mantenerla mangia come 5 persone messe insieme, e nonostante ciò non ha un grammo di grasso superfluo.....un pò vi invidio..

[korra88]

mi ricordi un ragazzo che alleno da 8 anni....fisico scultoreo da statua greca....73 kg per 1,75 cm.....ma come si ferma perde massa come se fosse acqua...e per mantenerla mangia come 5 persone messe insieme, e nonostante ci? non ha un grammo di grasso superfluo.....un p? vi invidio..

si pure io son cosi..solo che peso 10kg in meno

lui ad esempio per salire su cosa prende? e quanto?
son tentato di prendere proteine + bcaa in compresse xk? di beveroni ne ho fin sopra i capelli ...per te faccio bene?

[jack]

si pure io son cosi..solo che peso 10kg in meno

lui ad esempio per salire su cosa prende? e quanto?
son tentato di prendere proteine + bcaa in compresse xk? di beveroni ne ho fin sopra i capelli ...per te faccio bene?

ma perch???

se il tuo fisico sta bene cos? perch? devi imbottirti de sta roba?....vai di abbacchio e vino buono e lascia perde le schifezze

[buzzy84]

Ti consiglio un salto su qualche forum specifico di integratori...
Non fanno cos? bene come affermi...
Certo sempre meglio di cocaina, sigarette e via dicendo, ma dai botte micidiali a fegato e reni con gli integratori...
Infatti primo consiglio di chi li prescrive... bere, bere, bere...
Io bevo 3,5 litri di acqua al giorno!!
E poi cmq cicli, ? un termine che si usa per altre sostanze... se il tuo amico si gonfia a dismisura... non prende solo creatina!!!

Allora smetter? di mangiare carne perch? rischio (nella stessa misura) di "dare botte micidiali al fegato" ...
Ma perch? poi tutti questi luoghi comuni sul fatto che gli integratori fanno male ?!?! mah ...
Si chiamano integratori alimentari mica per niente ...
Io credo che il salto te lo dovresti fare tu

[yzfr1rossa]

Scorpion, un medico specialistico mi ha detto semplicemente che meglio che ti mangi una bistecca al posto della dose di Creatina, fai un po tu........

[korra88]

Scorpion, un medico specialistico mi ha detto semplicemente che meglio che ti mangi una bistecca al posto della dose di Creatina, fai un po tu........

? MEGLIO ma semplicemente non ? possibile avere gli stessi risultati con il cibo vero e proprio..a meno che non ti vuoi suicidare..
da quanto mi han detto 1gr di creatina lo prendi con 1kg di carne..ne va preso 1gr per ogni 10kg di peso se non sbaglio..nel mio caso 6grammi quindi..li mangi tu 6kg di carne? ...il fegato non si spappola..di pi?! ..? x questo che hanno inventato gli integratori

[basipappa]

mi ricordi un ragazzo che alleno da 8 anni....fisico scultoreo da statua greca....73 kg per 1,75 cm.....ma come si ferma perde massa come se fosse acqua...e per mantenerla mangia come 5 persone messe insieme, e nonostante ci? non ha un grammo di grasso superfluo.....un p? vi invidio..

ok, questa ? la mia morfologia! (con 3/4 kg in meno, soprattutto in questo periodo )

E' stato molto interessante leggere queste 10 pagg, vedere che qualunquismo ed ignoranza imperano come sempre ma che nn si ha il buon gusto di tacere e stare ad ascoltare quando le cose nn si sanno o si conoscono in maniera approssimativa.
Anche la vitamina C (quella presente in tutti gli agrumi e le carote) nn viene pi? assimilata dall'organismo quando si supera una certa soglia e si espelle...
Per quelli che hanno messo il "bugiardino" degli effetti collaterali della creatina: qualsiasi medicinale prendi, anche per una influenza, alla voce EFFETTI COLLATERALI ha una lista di controindicazioni da far paura...ma evidentemente nessuno legge il foglietto all'interno delle confezioni di medicinali.
Questo mi sembra fare allarmismo e disinformazione su un argomento che nn si conosce.
Cerchiamo di togliere questo concetto INTEGRATORE=DOPING dovuto alla malainformazione, altrimenti dovremmo smettere di essere onnivori e di avere un'alimentazione variegata (pane/pasta/frutta/verdura/carne/pesce/legumi/uova).


L'unica cosa che ho capito da queste 10 pagine ? che quando tra poco mi trasferir? a Roma vorr? avere NEEKO72 come preparatore!!!
Sei avvisato [che detto cos? nn si capisce se ? un bene o una minaccia]

[gabelbrucken]

Scorpion, un medico specialistico mi ha detto semplicemente che meglio che ti mangi una bistecca al posto della dose di Creatina, fai un po tu........

specialistico? In cosa? Proctolog?a?
Un medico sportivo serio ed informato ti direbbe cose ben diverse...

I nostri medici ancora sono ancorati alla piramide alimentare della dieta mediterranea...