Correre e bruciare calorie.

[FIloGhemEnO]

Esperti del settore mi spiegate bene questa cosa...?
si legge in giro che per bruciare calorie quando si corre bisogna seguire due cose:

La prima ? che si deve correre almeno pi? di 20 minuti, sotto i 20 minuti non si brucia una fava...
La Seconda ? che bisogna tenersi su una frequenza cardiaca ben precisa per stare nella fascia di battiti che ti permette di bruciare...

E' tutto vero...?

io devo perdere un p? di peso e di solito sto sui 3 Km di corsa in 20 - 25 minuti, ho sprecato solo tempo...?

Grazie a tutti i Gelindi che mi rispondereanno....

[Bladegreen]

Esperti del settore mi spiegate bene questa cosa...?
si legge in giro che per bruciare calorie quando si corre bisogna seguire due cose:

La prima ? che si deve correre almeno pi? di 20 minuti, sotto i 20 minuti non si brucia una fava...
La Seconda ? che bisogna tenersi su una frequenza cardiaca ben precisa per stare nella fascia di battiti che ti permette di bruciare...

E' tutto vero...?

io devo perdere un p? di peso e di solito sto sui 3 Km di corsa in 20 - 25 minuti, ho sprecato solo tempo...?

Grazie a tutti i Gelindi che mi rispondereanno....

Si esatto, tieni per? conto che se devi perdere peso l'alimentazione la fa da padrona.... soprattutto per i primi kg, limitare i carboidrati (pasta, pane, grissini ecc...), ecc...ecc....
Non correre a "caso", scarpa adeguata, possibilmente non su asfalto, okkio alle ginocchia sono le prime a risentirne in una corsa fatta "fai da te" e male...
Non fare come mio suocero..... 1000000000000 km in bici poi al rientro se non si fa attenzione si mangia pure le gambe della sedia

[mito22]

Io sapevo 12 minuti... per? c'? da vedere anche che tipo di lavoro esegui e a pulsazioni come stai messo (anche in base ad et? e peso).

[Fritz11]

Io sapevo che la corsa che brucia di pi? ? quella lenta,molto lenta,pi? lenta del tuo ritmo "normale".
Ma non ho competenze per dire se sia vero o no.

[monikaf]

Filo...se hai tempo passeggia velocemente per un'oretta cos? non raggiungi mai la frequenza cardiaca massima e bruci quello che devi.

Dai un'occhiata:

[blackstorm1]

frequenza cardiaca intorno al 65/70% della frequenza massima.
Almeno 20 minuti (dai 20 in avanti bruci i grassi).

[mito22]

PS... come hanno detto i colleghi.. per buttar gi? peso.... la dieta fa come 1000 corse..

[FIloGhemEnO]

PS... come hanno detto i colleghi.. per buttar gi? peso.... la dieta fa come 1000 corse..

Ovvio...
diciamo che su quello mi sto regolando parecchio.
per? con la mia corsetta di 20 minuti tre volte alla settimana mi sentivo coatto invece.....

[FIloGhemEnO]

Si esatto, tieni per? conto che se devi perdere peso l'alimentazione la fa da padrona.... soprattutto per i primi kg, limitare i carboidrati (pasta, pane, grissini ecc...), ecc...ecc....
Non correre a "caso", scarpa adeguata, possibilmente non su asfalto, okkio alle ginocchia sono le prime a risentirne in una corsa fatta "fai da te" e male...
Non fare come mio suocero..... 1000000000000 km in bici poi al rientro se non si fa attenzione si mangia pure le gambe della sedia

quando ero pi? piccolo, andavo a fare un p? di nuoto libero con un amico...uscivamo e andavamo diretti da Mcdonald....

che coglioni....



La fame che mette la piscina secondo me non ha eguali....!!

[puzzaninni]

Non ? che bruci di pi?.
Se sei in fascia brucerai pi? grassi rispetto alla massa magra, ma in senso assoluto bruci meno

[raster10]

frequenza cardiaca intorno al 65/70% della frequenza massima.
Almeno 20 minuti (dai 20 in avanti bruci i grassi).

ehm


d'accordo sulla FC, ma sui tempi mi s? che siete molto parsimoniosi.


Io faccio 60 minuti e solo gli ultimi 20 servono a consumare grassi, gli altri servono per riscaldamento ed allenamento cardiaco (in bici poi ti accorgi degli effetti positivi).

[blackstorm1]

ehm


d'accordo sulla FC, ma sui tempi mi s? che siete molto parsimoniosi.


Io faccio 60 minuti e solo gli ultimi 20 servono a consumare grassi, gli altri servono per riscaldamento ed allenamento cardiaco (in bici poi ti accorgi degli effetti positivi).

Ma tu sei vecchio.

[raster10]

Ma tu sei vecchio.

e tu hai la panzettona

[raster10]

Filo...se hai tempo passeggia velocemente per un'oretta cos? non raggiungi mai la frequenza cardiaca massima e bruci quello che devi.

Dai un'occhiata:

troppo generica

io ho una FC max di 12 btm pi? alta rispetto a quanto riportato nella tabella.

[blackstorm1]

troppo generica

io ho una FC max di 12 btm pi? alta rispetto a quanto riportato nella tabella.

Ah si? Hai 157????