Esercizio fisico a casa

[viper16]

io di questa roba so fare solo lo squat jump. Di chili al massimo ne alzo 4 con le braccia

Bisogna pur sempre iniziare da un punto... ed io tuoi non sono proprio basici

[Pis]

Complimenti Simo... mica male!!!

io di questa roba so fare solo lo squat jump. Di chili al massimo ne alzo 4 con le braccia

[siela]

grazie Viper! In effetti manco io credevo di fare così tante flessioni senza stramazzare al suolo, non ricordo di averle mai fatte in realtà, era una prova quindi ... sono fortissimaaa ahaha e non mi sono neanche cadute le braccia il giorno dopo!

io alla seconda finisco di faccia per terra

[viper16]

nuuuu per carità non prenderei mai quelle porcherie anche perchè non sono una fissata, non lo sono mai stata, l'attivitá fisica da sempre super discontinua che faccio mi è comunque sufficiente per stare in forma per andare in moto senza stancarmi troppo.

Me lo propongo anch'io di fare più sport... per non andare in affanno in pista....!!!! Speriamo che per quest'anno sarà diverso....

[Simona199]

dimmi la verità.... fai uso di bibbidoni super proteici ecc ecc

nuuuu per carità non prenderei mai quelle porcherie anche perchè non sono una fissata, non lo sono mai stata, l'attivitá fisica da sempre super discontinua che faccio mi è comunque sufficiente per stare in forma per andare in moto senza stancarmi troppo.

[Simona199]

15 minuti di corda, che fiato hai!!

(Alle genuflessioni mi hai convinto, voglio una scheda anche io da te! )

ahahaha le genuflessioni però non le faccio più perchè battevo ogni 3x2 il ginocchio per terra e che palleeeee e che dulur, quindi sono bocciate!
Mah si il fiato non mi manca, non so da dove arrivi eh oltretutto ho fumato per 20 anni .... boh
Oi ma non pensare a 15 minuti di corda alla Roky Balboa eh, l'ho saltata pianino con le dovute pause come riscaldamento , non come tentativo di procurarmi un infarto ahahaha

[viper16]

grazie Viper! In effetti manco io credevo di fare così tante flessioni senza stramazzare al suolo, non ricordo di averle mai fatte in realtà, era una prova quindi ... sono fortissimaaa ahaha e non mi sono neanche cadute le braccia il giorno dopo!

dimmi la verità.... fai uso di bibbidoni super proteici ecc ecc

[Simona199]

Complimenti Simo... mica male!!!

grazie Viper! In effetti manco io credevo di fare così tante flessioni senza stramazzare al suolo, non ricordo di averle mai fatte in realtà, era una prova quindi ... sono fortissimaaa ahaha e non mi sono neanche cadute le braccia il giorno dopo!

[viper16]

ho fatto un pò di roba misto frutta vediamo un pò se riesco a farmi capire :
15 minuti di corda
2 minuti di plank per 2 volte
tricipiti al comodino
flessioni 10x4 volte
dorsali con la confezione di acqua da 12 kg (uno schifo però... ci vorrebbe il manubrio)
un pò di squat jump e genuflessioni varie
stretching alla fine

Seguitemi per altre schede incomprensibili ahahaha

Complimenti Simo... mica male!!!

[annette]

15 minuti di corda, che fiato hai!!

(Alle genuflessioni mi hai convinto, voglio una scheda anche io da te! )

[MikyRacing]

più che altro non so se le vorrò recuperare io ahaha
vendesi scarpette da spinning e pantaloncini imbottiti nel culo....

[siela]

ahahaha per la dottora moderatora schede gratis e ben spiegate

oléééé

[Simona199]

Hahahahhahah ah ecco ora si spiega tutto!!! Dai magari ti fanno recuperare le restanti

più che altro non so se le vorrò recuperare io ahaha
vendesi scarpette da spinning e pantaloncini imbottiti nel culo....

[MikyRacing]

ahahaha tacci mia, lassa perde lo spinning ! mai andata in bici in vita mia, mi ero iscritta a fare stà roba per una sorta di esperimento / scommessa, avevo comprato le scarpette, i pantaloncini imbottiti nel culo e... una cosa tipo 199 lezioni per pagarle di meno , insomma tra tutto avevo fatto un investimento! morale della favola per colpa di stò virus ne ho avrò usate mah bo neanche la metà
ci andavo due volte la settimana perchè era il massimo della sopportazione che avevo nel pedalare come una cretina stando ferma ahaha

Hahahahhahah ah ecco ora si spiega tutto!!! Dai magari ti fanno recuperare le restanti

[Simona199]

Ti assumo come personal trainer hehe

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ahahaha per la dottora moderatora schede gratis e ben spiegate