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Esercizio fisico a casa

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  • giova3419
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    Originally posted by NitroRick View Post
    mi aggiungo anche io.

    mi alleno costantemente dalle 4 a 6x a settimana (ho iniziato 6 anni fá). Crossfit, Freeletics, corsa, MTB e bici da corsa. dieta mediterranea, integratori, niente cibi spazzatura- ovvio che ognitanto ci stá uno sgarro ma tutto controllato e me lo gusto anche.
    Da quando hanno chiuso le palestre mi sono subito organizzato x allenarmi nel garage: Pull up mate, corde TRX, fitball e bosu, Kettlebell e dei manubri. Mi sono preso abbigliamento adatto x l´inverno, da ottobre a febbraio ho fatto piu di 200km di corsa al freddo, esperienza bellissima. in giro non céra quasi mai NESSUNO, ho fatto i miei primi 20km di corsa di fila, é troppo bello vedere si riesce a fare con dedizione e sacrificio.
    Ho anche io una figlia di 5 anni, mi alzo sempre tra le 04 e le 05 del mattino, piccolo spuntino, allenamento (sempre intorno ai 1-2 gradi in garage), doccia, colazione e lavoro.
    cosi alla sera ho tutto il tempo che voglio x la famiglia e altre cose da fare.

    mi viene quasi da dire grazie al lockdown ho fatto queste esperienze, insomma senza tanto procrastinare e lamentarmi come la maggior parte delle persone mi sono subito messo al lavoro e mi diverto alla grande! Peró ogni uno puó fare- sono solo decisioni- nient´altro.

    Belin, ti alleni un casino davvero!!
    Non mi dire anche che non sei un lavoratore dipendente ma un professionista, magari Avvocato ed anche tua moglie perché altrimenti mi suicido!!

    Complimenti per la costanza, però, davvero, non saprei dove trovare il tempo. Anche perché per alzarmi alle 4:30 del mattino (facendo una media) dovrei andare a letto ad un orario in cui ancora sto cenanto...o forse non ho ancora iniziato

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  • NitroRick
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    mi aggiungo anche io.

    mi alleno costantemente dalle 4 a 6x a settimana (ho iniziato 6 anni fá). Crossfit, Freeletics, corsa, MTB e bici da corsa. dieta mediterranea, integratori, niente cibi spazzatura- ovvio che ognitanto ci stá uno sgarro ma tutto controllato e me lo gusto anche.
    Da quando hanno chiuso le palestre mi sono subito organizzato x allenarmi nel garage: Pull up mate, corde TRX, fitball e bosu, Kettlebell e dei manubri. Mi sono preso abbigliamento adatto x l´inverno, da ottobre a febbraio ho fatto piu di 200km di corsa al freddo, esperienza bellissima. in giro non céra quasi mai NESSUNO, ho fatto i miei primi 20km di corsa di fila, é troppo bello vedere si riesce a fare con dedizione e sacrificio.
    Ho anche io una figlia di 5 anni, mi alzo sempre tra le 04 e le 05 del mattino, piccolo spuntino, allenamento (sempre intorno ai 1-2 gradi in garage), doccia, colazione e lavoro.
    cosi alla sera ho tutto il tempo che voglio x la famiglia e altre cose da fare.

    mi viene quasi da dire grazie al lockdown ho fatto queste esperienze, insomma senza tanto procrastinare e lamentarmi come la maggior parte delle persone mi sono subito messo al lavoro e mi diverto alla grande! Peró ogni uno puó fare- sono solo decisioni- nient´altro.

    Last edited by NitroRick; 25-03-21, 16:20.

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  • Fiamma4
    replied
    Originally posted by Simona199 View Post

    te pareva ahaha di sicuro ci riusciresti!
    A me viene un coccolone già solo ad asciugarmi i capelli col testone in giù, è una cosa che mi ha sempre dato un fastidio bestia!
    Pensa che invece state a testa in giù 5min al giorno previene gli aneurismi e allunga tutta la colonna!!!!

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  • Simona199
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    Originally posted by Fiamma4 View Post
    Purtroppo non so camminare sulle mani, ma mi piacerebbe imparare!!!!

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    te pareva ahaha di sicuro ci riusciresti!
    A me viene un coccolone già solo ad asciugarmi i capelli col testone in giù, è una cosa che mi ha sempre dato un fastidio bestia!

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  • siela
    replied
    Originally posted by Simona199 View Post

    per te che cammini pure in verticale a testa in giù sicuramente non é difficile, se lo fanno le comune mortali... ahaha
    Haha esatto!

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  • Fiamma4
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    Originally posted by Simona199 View Post

    per te che cammini pure in verticale a testa in giù sicuramente non é difficile, se lo fanno le comune mortali... ahaha
    Purtroppo non so camminare sulle mani, ma mi piacerebbe imparare!!!!

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  • Simona199
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    Originally posted by Fiamma4 View Post
    Ma che figata!!! Mai provata però com'è? Difficile?

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    per te che cammini pure in verticale a testa in giù sicuramente non é difficile, se lo fanno le comune mortali... ahaha

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  • Fiamma4
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    Originally posted by siela View Post
    cosa ne pensate della SLACKLINE per allenare l'equilibrio?

    l'ho provata ieri e me ne sono innamorata!
    Ma che figata!!! Mai provata però com'è? Difficile?

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  • siela
    replied
    cosa ne pensate della SLACKLINE per allenare l'equilibrio?

    l'ho provata ieri e me ne sono innamorata!

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  • lorenzo228
    replied
    Posso dire che ci sono tanti applicazioni su AppStore o Google play che aiutano di fare gli esercizi a casa. Ovviamente questo e' Nike, Reebok o Puma. Ci sono tanti altri ma la qualita' non e cosi buona. Anche in questi app c'e programma di alimentazione che aiuta di tracciare calorie e peso. A proposito, in questi app e' possibile trovare qualche ricetta e come cucinare i pasti sani. Per esempio come cucinare verdure priprio e salvare tutte caratteristiche benefiche (per esempio su racletta) etc...

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  • Fiamma4
    replied
    Originally posted by giova3419 View Post

    Boh, io e te di sicuro ci siam capiti; speriamo abbiano capito anche Siela e le altre..

    Comunque io so i nomi degli esercizi da palestra di una volta ma con tutta sta roba nuova non è che sia molto tecnico, anzi, coi nomi non ci capisco proprio un kaiser!! Un periodo che ho fatto crossfit nelle classi degli agonisti siccome ti facmievano fare un triliardo di cose c'erano le lavagne coi nomi solo con le sigle, per risparmiare spazio, credo...

    Ricordo che tipo il toes to bar era TTB e la prima volta dissi all'allenatore: cacchio è?? Io al massimo sapevo TVTB ma.non me lo scrivono da decenni...è inorridito

    P.s.: in ogni caso sono tornato in palestra oggi per la seconda volta ed è triste constatare il proprio stato. Belin, prima rispetto ad ora ero Superman...
    Si vabbè, I crosfitter hanno un linguaggio tutto loro che fatico spesso a comprendere!!! Tipo... Handstand push up (o banalmente, piegamenti dalla verticale) abbreviato in HSP... Whaaaat?!?!

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  • giova3419
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    Originally posted by Fiamma4 View Post
    Penso sia la atomic press.... Boh! Cmq ci siamo capiti

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    Boh, io e te di sicuro ci siam capiti; speriamo abbiano capito anche Siela e le altre..

    Comunque io so i nomi degli esercizi da palestra di una volta ma con tutta sta roba nuova non è che sia molto tecnico, anzi, coi nomi non ci capisco proprio un kaiser!! Un periodo che ho fatto crossfit nelle classi degli agonisti siccome ti facmievano fare un triliardo di cose c'erano le lavagne coi nomi solo con le sigle, per risparmiare spazio, credo...

    Ricordo che tipo il toes to bar era TTB e la prima volta dissi all'allenatore: cacchio è?? Io al massimo sapevo TVTB ma.non me lo scrivono da decenni...è inorridito

    P.s.: in ogni caso sono tornato in palestra oggi per la seconda volta ed è triste constatare il proprio stato. Belin, prima rispetto ad ora ero Superman...

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  • Fiamma4
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    siela
    In verità ho fatto qualche dieta, ma solo per mangiare abbastanza!!!! una rarità, lo so, ma è l'unico esempio di dieta che conosco!

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  • siela
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    Originally posted by giova3419 View Post

    Ti suggerisco anche per esperienza personale (da provare perché è soggettivo) una variante del mountain climbing che non so se abbia un nome. In pratica si tratta semplicemente di portare le ginocchia al petto contemporaneamente anziché alternate. Se metti le mani un po' più avanti rispetto alla perpendicolare del petto distendi di più gli addominali ed aumenti l'arco di lavoro. Io percepivo di più il tipo di lavoro facendolo così rispetto al classico Mountain climbing dove non sentivo niente fino ad un certo punto in cui sentivo tutto assieme ma in un punto imprecisato dell'addome. Non so se mi sono spiegato... Anche se noi lo facevamo come secondo esercizio, tipo di seguito al toes to bar, per completare il lavoro, quindi gli addominali avevano già lavorato bene.

    Bei tempi, rispetto ad ora poi
    Credo sia quello che ho fatto se ho ben capito!grazie!

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  • siela
    replied
    Originally posted by Fiamma4 View Post
    Per me è normale allenarmi, Come mangiare un piatto di pasta! Mi alleno tutti i giorni, che sia corsa, allenamento di forza, allenamento di resistenza o semplice camminata su per i boschi!
    Faccio un mix, ma mi concentro particolarmente su forza/endurance!
    Non seguo diete (me ne batto la ciolla), mangio quel che mi va, dolci compresi!!!!

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    Con tutto il movimento che fai se fai anche dieta cadi per terra!

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