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Esercizio fisico a casa
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oggi mi scassavo talmente la uallera che ho deciso di fare ginnastica e... l'ho fattaaaa ahaha e da ora in poi sarò costante in modo che nel giro di due mesi sarò yeaaahhhh al top per la mia cavalla!
Certo che mi bastano due mesi fatti bene, ( senza strafare ovviamente ) mica sono una mummia inchiodata
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Originally posted by Simona199 View Post
mmm nn vale mica tanto Pis, quello si dovrebbe fare alla fine dell'allenamento e a quanto pare anche prima di iniziare, diciamo che tu tagli la parte centrale... vabbè del resto mica si può fare tutto tutto
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Originally posted by Pis View PostIo mi sono impigrita parecchio faccio stretching
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Originally posted by Giulyinmoto View Post
Non ho mai fatto pilates ma leggo sempre che da ottimi risultati.... lo consigli oppure pensi che sia un po' leggerino e ci vuole anche qualcosa di piu' "strong" ?
Non è un "brucia calorie", i muscoli non si ingrossano e non fai fiato, ma è perfetto per rassodare, scolpire, per la flessibilità, la gestione del proprio corpo, la postura... è un allenamento molto funzionale.
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Originally posted by annette View Post
ma no dai... Gli allenamenti sono di vario tipo!
Oggi ad esempio ho fatto pilates, per nulla stancante (ma che adoro)
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Comunque per continuare gli allenamenti "at home", mi è venuta la brillante idea di fare kettlebell e manubri "home made"
Ho già tutto il materiale, se tutto va come da piani questo we mi ci metto e poi vi posto il risultato!
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Originally posted by giova3419 View PostIeri una specie di circuito improvvisato. Una decina di stazioni senza sosta da 20 secondi l'una. Pausa di un minuto alla fine di ogni giro. 6 giri. Ero a corto di fiato ma l'abbiamo fatto:
- skip;
- trazioni alla sbarra;
- iperextension sul posto (hanno un nome ma non ricordo);
- bicipiti con manubri da 16kg (quelli c'erano);
- addominali;
- un esercizio tipo overhead press con bilanciere (abbastanza leggero, 35kg)
- un esercizio ai cavi elastici;
- dips tricipiti con una 15ina di kg;
- corda;
- affondi ad una gamba su panca
Dopo tanto senza allenamento..bello, dai
Bhe una cosetta da poco per ricominciare
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Originally posted by giova3419 View Post
Infatti non ero solo e c'erano gli altri che urlavano!! Io poco perché non avevo abbastanza fiato..
Vabbé più che altro erano quelli della mia squadra che urlavano a me DAIIIIIII ahahaha
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Originally posted by Simona199 View Post
E bravo Giova! anche perchè per fare stè robe tutte d'un fiato da soli ci vuole voglia eh, senza nessuno che ti urli DAIIIIIII
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Originally posted by giova3419 View PostIeri una specie di circuito improvvisato. Una decina di stazioni senza sosta da 20 secondi l'una. Pausa di un minuto alla fine di ogni giro. 6 giri. Ero a corto di fiato ma l'abbiamo fatto:
- skip;
- trazioni alla sbarra;
- iperextension sul posto (hanno un nome ma non ricordo);
- bicipiti con manubri da 16kg (quelli c'erano);
- addominali;
- un esercizio tipo overhead press con bilanciere (abbastanza leggero, 35kg)
- un esercizio ai cavi elastici;
- dips tricipiti con una 15ina di kg;
- corda;
- affondi ad una gamba su panca
Dopo tanto senza allenamento..bello, dai
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