Preparazione stagione 2023

[Veronica#13]

Ciao ragazze / i
Come vi preparate alla stazione 2023?
Per le vostre giornate in pista? Cominciamo a fare palestra, bici, dieta???
Si accettano consigli e pareri...
Cosa vi motiva?

Io sto cominciando Mooolto pigramente! Aiutoooo😂😂⚡💪salvatemi dal cibo

[Centa87]

Ciao ragazze / i
Come vi preparate alla stazione 2023?
Per le vostre giornate in pista? Cominciamo a fare palestra, bici, dieta???
Si accettano consigli e pareri...
Cosa vi motiva?

Io sto cominciando Mooolto pigramente! Aiutoooo😂😂⚡💪salvatemi dal cibo

Io avevo iniziato già da metà novembre circa l’allenamento senza stringere la cinghia con la dieta (-1,5 kg), ma ho vanificato tutto fin troppo alla svelta.
In 2 settimane di festività tra aperitivi, bicchierate, cene e pranzi ho segnato quota +3,5 kg !!
Mi faccio quasi schifo da solo…
Da ieri fino a fine Febbraio mi sono imposto:

• Almeno 2 volte a settimana: corsa di almeno 8 km o almeno 45 min di spinning intenso
• Almeno 2 volte a settimana: sessione di esercizi a corpo libero in isometria, addominali e flessioni
• ZERO alcol e bevande ridotte al minimo
• Dieta equilibrata con meno sgarri possibile (max 2 pasti settimanali)

Io mio obiettivo sarebbe segnare almeno -8 kg in 2 mesi… ed in Marzo perdere gli ultimi 2 allentando un po' la dieta per poi stabilizzarmi.
Vedremo, la determinazione al momento non manca… ma è sulla lunga distanza che si vedono i guerrieri

[Veronica#13]

Io avevo iniziato già da metà novembre circa l’allenamento senza stringere la cinghia con la dieta (-1,5 kg), ma ho vanificato tutto fin troppo alla svelta.
In 2 settimane di festività tra aperitivi, bicchierate, cene e pranzi ho segnato quota +3,5 kg !!
Mi faccio quasi schifo da solo…
Da ieri fino a fine Febbraio mi sono imposto:

• Almeno 2 volte a settimana: corsa di almeno 8 km o almeno 45 min di spinning intenso
• Almeno 2 volte a settimana: sessione di esercizi a corpo libero in isometria, addominali e flessioni
• ZERO alcol e bevande ridotte al minimo
• Dieta equilibrata con meno sgarri possibile (max 2 pasti settimanali)

Io mio obiettivo sarebbe segnare almeno -8 kg in 2 mesi… ed in Marzo perdere gli ultimi 2 allentando un po' la dieta per poi stabilizzarmi.
Vedremo, la determinazione al momento non manca… ma è sulla lunga distanza che si vedono i guerrieri

Ciaooo 😎 complimenti comunque. Le feste sono terribili... Specie x chi è goloso e ingordo come me.. 😂 Io in gennaio dell'anno scorso avevo per 6 kg mangiando regolare ma senza patire la fame! Xo facevo 3 volte a settimana palestra 1 ora è mezz'ora di passeggiata ogni sera..
Tornerò a essere così. 😎Se mi piacesse andare in piscina risolverei un po'... Ma il cloro mi fa male..

[Veronica#13]

Per dire se io sono da sola.. Mi tengo in tutto.. Ma se sono in compagnia apriti cielo! Io non so come fanno gli altri.. A mangiare sedani 😂

[Centa87]

Ciaooo 😎 complimenti comunque. Le feste sono terribili... Specie x chi è goloso e ingordo come me.. 😂 Io in gennaio dell'anno scorso avevo per 6 kg mangiando regolare ma senza patire la fame! Xo facevo 3 volte a settimana palestra 1 ora è mezz'ora di passeggiata ogni sera..
Tornerò a essere così. 😎Se mi piacesse andare in piscina risolverei un po'... Ma il cloro mi fa male..

Anche io sono goloso da morire , invidio quelli che riescono a considerare il cibo solo come "carburante" e mangiare il giusto... io se non porziono le cose prima, mi alzo da tavola che scoppio
Nel 2016 feci una grossa trasformazione, -29 Kg in circa 1 anno... ricordo ancora i sacrifici fisici ma soprattutto psicologici. Io che adoro la birra, ne avevo bevute tipo 4 o 5 bottiglie da 0,33 in 1 anno.
Ne è valsa la pena ma è stata durissima, a volte me le sognavo la notte le birre .
Negli ultimi anni, tra alti e bassi, ne ho rimessi circa 9 in pianta stabile...
Insomma, ci vuole una sola cosa: determinazione.
Con quella si trova la voglia, il tempo e gli stimoli per allenarsi e la forza di non mollare fino a che non si è raggiunto l'obiettivo.
A parole è facilissimo mettersi in forma, in pratica ci proviamo dai

Dovresti provare a crearti una routine con qualche circuito HIIT, esistono una valanga di esercizi che si possono fare anche in casa a corpo libero ed impegnano anche solo 20-30 minuti al giorno.
Funzionano bene, io non riesco a farli in casa perchè mi rompo le balle subito... preferisco correre o usare la bici da spinning (in base al meteo).
Anni fa andavo in mountanbike, ottimo allenamento ma mi portava via troppo tempo (2-3 ore ogni uscita) ed in inverno non riuscivo.

[siela]

Per dire se io sono da sola.. Mi tengo in tutto.. Ma se sono in compagnia apriti cielo! Io non so come fanno gli altri.. A mangiare sedani 😂

Io sono come te

[siela]

Anche io sono goloso da morire , invidio quelli che riescono a considerare il cibo solo come "carburante" e mangiare il giusto... io se non porziono le cose prima, mi alzo da tavola che scoppio
Nel 2016 feci una grossa trasformazione, -29 Kg in circa 1 anno... ricordo ancora i sacrifici fisici ma soprattutto psicologici. Io che adoro la birra, ne avevo bevute tipo 4 o 5 bottiglie da 0,33 in 1 anno.
Ne è valsa la pena ma è stata durissima, a volte me le sognavo la notte le birre .
Negli ultimi anni, tra alti e bassi, ne ho rimessi circa 9 in pianta stabile...
Insomma, ci vuole una sola cosa: determinazione.
Con quella si trova la voglia, il tempo e gli stimoli per allenarsi e la forza di non mollare fino a che non si è raggiunto l'obiettivo.
A parole è facilissimo mettersi in forma, in pratica ci proviamo dai

Dovresti provare a crearti una routine con qualche circuito HIIT, esistono una valanga di esercizi che si possono fare anche in casa a corpo libero ed impegnano anche solo 20-30 minuti al giorno.
Funzionano bene, io non riesco a farli in casa perchè mi rompo le balle subito... preferisco correre o usare la bici da spinning (in base al meteo).
Anni fa andavo in mountanbike, ottimo allenamento ma mi portava via troppo tempo (2-3 ore ogni uscita) ed in inverno non riuscivo.

Caspita-29!!! Complimenti

[Veronica#13]

Io sono come te

Come facciamo..? 😂😂💖

[Veronica#13]

Io sono come te

In più calcola ke io sono 20kg di quello ke dovrei essere... 😭😅

[siela]

In più calcola ke io sono 20kg di quello ke dovrei essere... 😭😅

Eh pure io ho una zavorra e qualche problema di salute che non aiuta la situazione
Però adesso sto facendo la brava e tra nutrizionista e personal trainer si iniziano a vedere i risultati forzaaaaaaaa

Almeno metto su qualche muscoletto

[Veronica#13]

Eh pure io ho una zavorra e qualche problema di salute che non aiuta la situazione
Però adesso sto facendo la brava e tra nutrizionista e personal trainer si iniziano a vedere i risultati forzaaaaaaaa

Almeno metto su qualche muscoletto

Bene! Sono stra contenta per te! 💖 Io devo ritornare me stessa e soprattutto ritrovare me stessa! Quando sei instabile psicologicamente.. È ancora più dura!
Il problema è ke non riesco più ad essere contenta, non vedo realizzare le mie aspettative non riesco a creare qualcosa di concreto da trasformare la mia passione in lavoro! Mi sento delusa e incapace..
È questo secondo me ke mi fa mangiare.
La verità è ke sono ferita dentro... E non riesco a risalire.
Faccio tanta forza agli altri... Sembro sempre forte e sorridente..
Ma per me non faccio nulla e muoio dentro.
Il problema è ke così sto male con me stessa non mi vedo e non ho più il fiato di una volta.

[siela]

Bene! Sono stra contenta per te! 💖 Io devo ritornare me stessa e soprattutto ritrovare me stessa! Quando sei instabile psicologicamente.. È ancora più dura!
Il problema è ke non riesco più ad essere contenta, non vedo realizzare le mie aspettative non riesco a creare qualcosa di concreto da trasformare la mia passione in lavoro! Mi sento delusa e incapace..
È questo secondo me ke mi fa mangiare.
La verità è ke sono ferita dentro... E non riesco a risalire.
Faccio tanta forza agli altri... Sembro sempre forte e sorridente..
Ma per me non faccio nulla e muoio dentro.
Il problema è ke così sto male con me stessa non mi vedo e non ho più il fiato di una volta.

Forse dovresti rallentare e concentrarti su una cosa alla volta
Non molare che i risultati arriveranno

[Veronica#13]

Forse dovresti rallentare e concentrarti su una cosa alla volta
Non molare che i risultati arriveranno

Grazie tesoro 💖ci provo