stretching, questo sconosciuto...

[Japbuster]

Chi di voi fa stretching prima di un'attivit? sportiva ?
Dopo anni di kick boxing, mi sono reso conto che non ? soltanto una pratica di riscaldamento ma una una vera e propria disciplina...

Se non sbaglio qui dentro ci sono un paio di personal trainer (neeko, possibile?)... chi mi suggerisce qualche trucco per migliorare l'allungamento muscolare e la mobilit? ?

Grazie

[teosanvi]

io gioco a basket faccio un pò i riscaldamento e poi stratchng fatto con calma x me è molto importante e i benefici si sentono

[gabelbrucken]

Ti consiglio un libro:Power Flex, di David de Angelis

Oppure cerca il dvd o vhs di Bill Wallace. O qualcosa di Jean Frenette.
Ti porteranno a fare la spaccata tra le sedie a freddo.

[neeko72]

Chi di voi fa stretching prima di un'attivit? sportiva ?
Dopo anni di kick boxing, mi sono reso conto che non ? soltanto una pratica di riscaldamento ma una una vera e propria disciplina...

Se non sbaglio qui dentro ci sono un paio di personal trainer (neeko, possibile?)... chi mi suggerisce qualche trucco per migliorare l'allungamento muscolare e la mobilit? ?

Grazie

presente....

Ti consiglio un libro:Power Flex, di David de Angelis

Oppure cerca il dvd o vhs di Bill Wallace. O qualcosa di Jean Frenette.
Ti porteranno a fare la spaccata tra le sedie a freddo.

quotone per Gabel(come sempre)....

ps: 2 perle di saggezza....

perla 1) non fate stretching estremo prima dell'attivit? con i pesi...perderete forza

perla 2) troppi muscoli non vuol dire assolutamente scarsa mobilit? articolare

[Ste___86]

mmmh ma qualche consiglio buttato li?

Giusto per sapere se faccio le cose giuste, considerando che pratico Taekwondo dove la flessibilità è IMPORTANTISSIMA..

[Japbuster]

Ti consiglio un libro:Power Flex, di David de Angelis

Oppure cerca il dvd o vhs di Bill Wallace. O qualcosa di Jean Frenette.
Ti porteranno a fare la spaccata tra le sedie a freddo.

Gi? in download

mmmh ma qualche consiglio buttato li?

Giusto per sapere se faccio le cose giuste, considerando che pratico Taekwondo dove la flessibilit? ? IMPORTANTISSIMA..

Quotone !
Mi manca poco per fare una spaccata laterale completa, sar? a circa 10 cm da terra...ma voglio di pi? !

[gabelbrucken]

Consigli consigli...è quasi più difficile che parlare di sensato bodybuilding...Quanto meno le meccaniche dello stretch muscolare sono un filo più chiare di quelle dell'ipertrofìa...da qui a dare consigli su un buono stretching ne passa...

Allora...senza nemmeno vedervi a lezione di arti marziali posso dire che...sicuramente sono più gli errori che le cose giuste che i vostri Maestri vi fan fare...Non solo per mancanza di preparazione in merito, ma spesso per mancanza di tempo...

Tra i miei clienti(quando non sono più "malate/Infortunate" non sono più "pazienti") c'è una ballerina di danza classica...che dopo anni AVEVA difficoltà a mettere la gamba "alla seconda"...Il problema è proprio lo stretching antiquato che ancora viene propinato...antiquato quasi come i programmi di BB che ancora vedo imperare in palestra ...Vabbè...

Neeko è sicuramente più preparato nello specifico, comunque provo a buttare giù qualche nota anche io e mi metto tra i "Preferiti " questa discussione...

Comunque ..per farla breve...se si arriva a 10 cm da terra...è strasicuro che la si possa fare completa.

Vi metto una foto di una spaccata a freddo in Corsica...Gli alberelli erano troppo invitanti...Vabbè non ero in formissima...Le vacanze in moto mi appannano un pò...



Non è una spaccata perfetta, per carità...è una sagittale spuria, ma come ho detto l'unico riscaldamento che avevo fatto era camminare fino alla spiaggia...

[AndreaRS250]

ma che dite di alcuni "studiosi" che dicono che lo stretching non previene assolutamente gli infortuni?

[gabelbrucken]

Definisci infortunio...

[M0T0M@N!@c0]

interessante la discussione....io sono praticamente un chiodo....ho flessibilità zero...ma del resto facendo rugby hanno sempre sacrificato lo stretching per la tecnica di gioco e l'allenamento fisico mirato alla massa...comunque seguirò con attenzione....tra l'altro al massimo di spaccata che faccio è stare a 60 cm da terra...

[AndreaRS250]

Definisci infortunio...

stiramenti, strappi ecc

[996s]

stiramenti, strappi ecc

infatti serve a prenire questo tipo di " infortuni ". .. .
cmq io prima di allenarmi faccio mediamente una ventina di minuti di riscaldamento, poi una volta terminato gli allenamenti faccio stretching

[Ste___86]

Parlando di stretching spaccate eccetera, guardando qualche video di TKD sono incappato nel maestro kytu dang; secondo me è impressionante...

[YOUTUBE]uOa3RFnOANA[/YOUTUBE]

[benjofactory]

veramente interessante sta discussione...braFo pampFino jap

[desmo76]

Prova a fare yoga, ti aiuta a sciogliere i muscoli e le tensioni attraverso la respirarazione. Io ne ho tratto un gran beneficio!