williams in gara!!!

[xgabry79]

complimenti
ebbravo williams

[Teo-HDi]

Minchia se sei "spisso"!!!

Complimentoni per la gara!!!

[alegev60]

il bodyguard di ddg!!! complimentoni!!!

[alex45]

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[alex45]

grande.....per? fermati non diventare troppo grosso......

azz...perche ti sembra "piccolo"..?!???? cmq complimenti per l impegno sei davvero una bella "bestia".....!!!

[korra88]

ogni persona e' soggetiva,nn siamo tutti uguali,ogni persona ha la sua scheda di allenamento personale,puo darsi che io e te abbiamo una genetica diversa e tu dovresti fare un'allenamento totalmente diverso,cmq piu o meno e' questo:5 giorni di allenamento a settimana per 2 ore per giorno,finito di fare palestra vai a casa mangi(carne e insalata)e dopo circa 2 ore ti vai a fare 1 oretta di corsa piu o meno,poi ti ci vuole qualche soldino per un po di integratori tipo creatina e proteine,e poi ti ci vuole un treno di pazienza e magoni da mandare giu per una dieta FERREA,quindi togli gelati,caramelle,cioccolata,dolci,pasta,pane,pizza ,alcolici,bibite,biscotti,ecc,ecc,questo ovviamente per la preparazione alla gara!!!

vacca boia che esagerato!!..5 giorni a settimana?? ...non ? un po troppo??il muscolo deve avere il tempo di riposare...ma dividi molto la tabella???...io faccio 3gg a settimana...attualmente la mia scheda ? questa...dorsali-tricipiti,gambe e spalle ed io ci metto avambraccia per i cacchi miei e per finire pettorali-bicipiti...e dato che c'? caldo uso molto peso ma con poche ripetizioni...faccio 8 8 6 ...per le gambe invece 10 8 8 6

[ponteHRC]

COMPLIMENTI! ? LA TUA PASSIONE , TI SEI IMPEGNATO E SOPRATTUTTO il no al DOPING ti fa onore!


beato te he hai pazienza.. qui anche se i kg calano la trippa ? sempre in agguato ghghg :-)

[GASte]

vacca boia che esagerato!!..5 giorni a settimana?? ...non ? un po troppo??il muscolo deve avere il tempo di riposare...ma dividi molto la tabella???...io faccio 3gg a settimana...attualmente la mia scheda ? questa...dorsali-tricipiti,gambe e spalle ed io ci metto avambraccia per i cacchi miei e per finire pettorali-bicipiti...e dato che c'? caldo uso molto peso ma con poche ripetizioni...faccio 8 8 6 ...per le gambe invece 10 8 8 6

ma credo ke a quei livelli ogni sessione di allenamento sia dedicata al singolo gruppo muscolare con qualche richiamo per gli altri muscoli....cmq bravo, la salute prima di tutto!

[fajan 999s]

complimenti

[cocis]

ammazza..

[Williams1]

vacca boia che esagerato!!..5 giorni a settimana?? ...non ? un po troppo??il muscolo deve avere il tempo di riposare...ma dividi molto la tabella???...io faccio 3gg a settimana...attualmente la mia scheda ? questa...dorsali-tricipiti,gambe e spalle ed io ci metto avambraccia per i cacchi miei e per finire pettorali-bicipiti...e dato che c'? caldo uso molto peso ma con poche ripetizioni...faccio 8 8 6 ...per le gambe invece 10 8 8 6

i 5 giorni a settima ovviamente sn divisi per gruppo muscolare,e comunque io faccio serie da 10-8-6-4-4-2,parto quelle da 10 a 90kg e finisco cn quella da 2 a 130 kg di panca per il petto,se poi faccio la pressa per le gambe li arrivo
a l'ultima serie quella da 2 a 215 kg,ewwiwa la creatina,gli aminoacidi,le proteine ecc,ecc,ecc

[TWO*stroka!]

minkia se sei in forma will

[AndreaRS250]

... io faccio 50 kg di panca.. e penso di morire

[TWO*stroka!]

io faccio 90......ma col pekdek...

[AndreaRS250]

col pek????
vabbe ho altre qualit?.. sono simpatico, altruista ecc ecc