Squat

[Ema90]

nun te risponne nun c'ha il coraggio....

eh gia e un chiacchierone... ? grande e grosso per niente quello la come l orso yoghi

[dj crush]

Il mezzosquat ? una cosa da checche dj ....
Muovi quel culone (anzi fallo scendere di pi?) abbassa i carichi e fai lo squat completo ...

mi spiace buzzy
ma a farmi aiutare per alzarmi dal letto non ci st?

io arrivo a poco meno di avere la coscia orizzontale...scendo parecchio ma non come un "completo"

per il resto integro con altro che far? male altrettanto..ma non allla schiena

pressa, leg ext!

anche gli afffondi con imanubrio li ho abbandonati!
mi sentivo sparare via il ginocchio ogni volta!

[buzzy84]

mi spiace buzzy
ma a farmi aiutare per alzarmi dal letto non ci st?

io arrivo a poco meno di avere la coscia orizzontale...scendo parecchio ma non come un "completo"

per il resto integro con altro che far? male altrettanto..ma non allla schiena

pressa, leg ext!

anche gli afffondi con imanubrio li ho abbandonati!
mi sentivo sparare via il ginocchio ogni volta!

Alzarmi dal letto ??? Ma cosa stai dicendo ?!!?!?!
Uno squat BEN eseguito non fa assolutamente male alla schiena ... poi mica bisogna per forza fallo con millemila kg

[ALPINESTARS]

che dire.......

[Zul]

http://www.bastardidentro.it/node/view/42362

...eh, bravo!!!!!

Dopo appena una ripetizione si ? accorto che non ce la faceva .... ma come li sceglie i pesi, a caso ?

Cmq sullo squat ci sono centinaia di opinioni.

Secondo me: in ogni caso fa male alla schiena, ci vorrebbe cmq la cinturona alla vita, se c'? parecchio peso va fatto con qualcuno accanto, e non chiamando addirittura una donna che sembra Olivia la moglie di Braccio di Ferro .

E poi forse non sar? lo squat puro, ma lo si pu? fare a quella macchina che fa scorrere il bilanciere fissandolo a delle catene laterali, e con dei supporti: fai il tratto che vuoi, ma se poi non ce la fai puoi agganciare il blianciere ai supporti a qualunque altezza !!!

C'? anche chi dice che sotto ai talloni si dovrebbe mettere un piccolo rialzo.

Cmq da qualche parte ho visto un video di Coleman con il bench presso o come si chiama .....

[Diapason41]

Dopo appena una ripetizione si è accorto che non ce la faceva .... ma come li sceglie i pesi, a caso ?

Cmq sullo squat ci sono centinaia di opinioni.

Secondo me: in ogni caso fa male alla schiena, ci vorrebbe cmq la cinturona alla vita, se c'è parecchio peso va fatto con qualcuno accanto, e non chiamando addirittura una donna che sembra Olivia la moglie di Braccio di Ferro .

E poi forse non sarà lo squat puro, ma lo si può fare a quella macchina che fa scorrere il bilanciere fissandolo a delle catene laterali, e con dei supporti: fai il tratto che vuoi, ma se poi non ce la fai puoi agganciare il blianciere ai supporti a qualunque altezza !!!

C'è anche chi dice che sotto ai talloni si dovrebbe mettere un piccolo rialzo.

Cmq da qualche parte ho visto un video di Coleman con il bench presso o come si chiama .....

Con quello si che ti rovini la schiena... Molto meglio libero dentro un rack..


Cmq, tornando al video... ritornerò, in ginocchio da te...

[emassi78]

quando inizi a mettere 100kg poi tu vedi se non lo mette io a 110 mi sembrava di avere un orso dietro che mi graffiava

100 kg?
ma che sei matto,ma chi te lo fa fare?
io gia' fatico a vederlo

no no mi bastano i miei 5 kg di alzata ogni volta che vado al bagno

[frecciazzurra]

100 kg?
ma che sei matto,ma chi te lo fa fare?
io gia' fatico a vederlo

no no mi bastano i miei 5 kg di alzata ogni volta che vado al bagno

ema considera anche che dopo ti fai una pressa dove puoi fare ripetizioni con 200kg..io ho un massimale di 320...e li si che ti partono scuregge pesanti

[Valentinick46]

principiante perchè i pesi grossi nn si fanno da soli!

[gt98]

ahahaah...ne ho visti un paio nella mia lunga militanza rimanere cosi' ....x fortuna in palestra quindi aiutati subito.....questo e' un satellite....senti se un peso e' eccessivo sopratutto se sei solo !!!!!!


x l'esecuzione dell' unica ripetizione fatta non era male.....lo squat si esegue LIBERO !!!!

l'aumento del carico deve avvenire in modo molto graduale, essendo un esercizio che coinvolge tutto il corpo come sforzo, e' molto utile !!!

da quando vado in pista alleno con pochi esercizi le gambe ma lo squat con 150 kg non lo abbandono mai

[yoshi55]

ai bei tempi passati sono arrivato a 180 kg per 4 rip.
ma normalemte eseguivo lo squat seguendo il famoso schema piramidale 10-8-8-6 utilizzando i seguenti carichi: 110-130-130-150
la tecnica corretta per eseguire lo squat ? la seguente:
-bilanciere sui trapezi (non sulle vertebre cervicali come fanno molti)
-scapole retratte per tutto l'arco del movimento
-petto in fuori
-piedi divaricati all'altezza delle spalle
durante la discesa le ginocchia non devono superare la linea dei piedi e le cosce devono essere parallele al pavimeto non di pi? ma neanche di meno

edit:la cintura ? l'assistenza la usano solo gli omosessuali

[baldas]

dj anche io ti consiglio di abbassare il peso e fare l'esercizio corretto e completo al parallelo, secondo me forse è solo peggio farlo incompleto ma con maggior peso! Ci vuole tempo ma una volta acquisita la giusta tecnica con pesi all'inizio bassi è un esercizio ottimo e sicuro... il re degli esercizi in palestra...
Quoto il fatto della cintura per omosessuali a parte gli scherzi io la consiglio solo a chi deve fare dalla 3-4 rip in giù perchè se ne abusi non alleni i muscoli della bassa schiena che sono fondamentali!
ps qualcuno voleva coleman??
[youtube]bYAxBPcRzS0[/youtube]

[aciachi]

lo squat? ...io sono bravissimo. A guardarlo.

[nicproff]

coleman ? sempre coleman... IDOLO !!!

[Valentinick46]

solo dimostrare che per lui usano la calcolatrice per vedere quanto carica

[YOUTUBE]63rldcSOY9w[/YOUTUBE]