BICI: Nella boraccia che mettete?

[Giann1]

Lascia perdere le bevande fredde....quando si è sotto sforzo, accaldati e sudati, una bevanda fredda è l'ultima cosa da assumere.

Tanto quando fai fatica, potresti bere anche....chettelodicoafà?

Quoto, quando hai sete, meglio acqua a temperatura ambiente.

Anzi, la volta cge sei accaldato e ti bevi una cosa ghiacciata come dice nigel è la volta che ti viene un coccolone, evita.

[LucaDB6]

Maltodestrine e fruttosio mix a 1:2 in gara o lunghi
altrimenti solo acqua

[mito22]

Bevi acqua, a meno che tu non vada a fare mortirolo tra due giorni o che tu faccia 150 km.

Più che cosa si beve, è importante alimentarsi PRIMA.

Niente mortirolo!

[mito22]

Lascia perdere le bevande fredde....quando si è sotto sforzo, accaldati e sudati, una bevanda fredda è l'ultima cosa da assumere.

Tanto quando fai fatica, potresti bere anche....chettelodicoafà?

Si si difatti..... anzi.. ho una delle due borracce FUME'.. per non sbagliare...

[mito22]

Molto dipende dal tipo di uscita e dalle condizioni meteo.


Parlo per me...
Con il caldone, sali anche su giri brevi, altrimenti fino alle 1:30/2 ore acqua.
Per i lunghi, sali minerali....seri, quindi no bevande tipo gatorade.

Se può interessarti, esiste una regola empirica, ovvero, un ml ogni caloria spesa.
quindi 1000 Kcal = 1 litro

L'idratazione deve essere comunque abbinata ad una corretta alimentazione.
Anche qui, come regola, se fai un lungo (dalle 3 ore in su) indispensabile nutrirsi....quando inizi a sentire fame e sete, è troppo tardi....la crisi è dietro l'angolo.

Grazie delle info nicola!

[Giann1]

Niente mortirolo!

Ok, importante è che non esageri, sia di KM, che di salita (evita se non hai gamba) e se bevi, bevi poco, non mezza borraccia. DILUISCI

[mito22]

Ok, importante è che non esageri, sia di KM, che di salita (evita se non hai gamba) e se bevi, bevi poco, non mezza borraccia. DILUISCI

SI si.... ci provo.. tranqui che appena mi alzo sui pedali 30 secondi... crepo...

[mito22]

Quando prepari tutto .. ma dopo 10 km ti accorgi che hai lasciato la borraccia a casa...

[maranza.nooooo]

Sali della etich sport "super hidro"

[Alone]

Acqua

sali solo quando ho affrontato fare lunghe marathon oltre le 4 ore ( per me )

[Giann1]

Quando prepari tutto .. ma dopo 10 km ti accorgi che hai lasciato la borraccia a casa...

Importante è bere, però questa scommetto che ti si scuoteva tanto, lascia sempre una borraccia vuota sulla bici.

PS: prendi una borraccia portaattrezzi!

[mito22]

Importante è bere, però questa scommetto che ti si scuoteva tanto, lascia sempre una borraccia vuota sulla bici.

PS: prendi una borraccia portaattrezzi!

Ma si, sono sopravvissuto. Solo che faceva caldo e i primi 15 me li sono fatti senza bere.

[Giann1]

Ma si, sono sopravvissuto. Solo che faceva caldo e i primi 15 me li sono fatti senza bere.

Andare in bici deve essere costante e il bere conta, inutile bere mezza borraccia di fila......... bevi ogni tanto, poco alla volta.

Calcola 1 borraccia all'ora CIRCA, tu che sei grande, quelle da 680 direi.