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**Mr. Q** · 26-06-09, 10:19

Originally posted by gabelbrucken View Post

Roba che non dovrei nemmeno permettermi di fare le prediche a Mr.Q quando ? indeciso sul da farsi.

macch? le prediche tue e di tutti sono le benvenute in quanto moooolto costruttive!!!!!!

mi devi per? ancora spiegare il giudizio sul mio busto (non come stato attuale ovvio ma a livello di "in potenza di diventare" )... che sono davvero curioso di capire

**frecciazzurra** · 26-06-09, 10:39

Originally posted by freddy.bike View Post

abbiamo l'addome molto simile.. tu come fai a levarla in un mese, m iservirebbe giusto giusto eheh

me lo domando anche io

cmq da 3 mesi a questa parte ho perso 5kg di grasso....in un mese volendo ci si pu? riuscire con dieta ferrea e cardio 3 volte la settimana!!!

il mio problema ? che il fine settimana bevo,e mi piace mangiare

ho dei periodi che riesco a resistere alle tentazioni...

prendo un termogenico per accelerare il battito cardiaco e bruciare qualcosa in pi?

vediamo cosa tiro fuori a fine luglio!!

**emino76** · 26-06-09, 10:50

Originally posted by gabelbrucken View Post

e come ti sei trovato?

Vabbè che ci vorranno 4 settimane prima di poter dare un giudizio...
Krav Maga eh...mi piacerebbe incontrarti...ma 93 kg...è impossibile allenarsi insieme.

Nel complesso bene... Come ti dicevo, dopo solo 2 giorni, mi sentivo un leone...
Dopo una vita che facevo il lento avanti con i manubri ho fatto 3 serie da 6 con 32kg...
Ma devo alternare i due FB nella settimana o continuare con quello nuovo?
Per il krav a settembre inizio il "percorso formativo" per diventare trainer, poi si organizza: diventa un kravbodymagabuilding...
E cmq nn è tanto il peso: l'altra sera una fanciulla che peresà si e no 45kg vestita mi ha atto fare un volo di 2 metri...

**gabelbrucken** · 26-06-09, 12:04

Originally posted by emino76 View Post

Nel complesso bene... Come ti dicevo, dopo solo 2 giorni, mi sentivo un leone...
Dopo una vita che facevo il lento avanti con i manubri ho fatto 3 serie da 6 con 32kg...Ma devo alternare i due FB nella settimana o continuare con quello nuovo?
Per il krav a settembre inizio il "percorso formativo" per diventare trainer, poi si organizza: diventa un kravbodymagabuilding...
E cmq nn ? tanto il peso: l'altra sera una fanciulla che peres? si e no 45kg vestita mi ha atto fare un volo di 2 metri...

32 x 6...Buono...seduto con o senza schienale? Con lo schienale i 32,5 kg li faccio anch'io...Senza schienale faccio 22,5 kg a fatica.

quanto al workout: ALTERNARE!

**emino76** · 26-06-09, 13:00

Originally posted by gabelbrucken View Post

32 x 6...Buono...seduto con o senza schienale? Con lo schienale i 32,5 kg li faccio anch'io...Senza schienale faccio 22,5 kg a fatica.

quanto al workout: ALTERNARE!

Ok, alterner?!
Con schienale, era da quasi un anno che nn facevo quell'esercizio e nn ho voluto rischiare. Il mio best con i manubri ? 6 con 38kg.
Resta il fatto che nn riesco a "sentire" l'esaurimento del muscolo...
Es: ieri ho fatto 90kg di pulley, tecnica penso pefetta. Alla fine nn mi sentivo stanco di dorso, ma oggi sento i vari doloretti.... Mah...

**frecciazzurra** · 26-06-09, 13:43

il mio pranzo(fetta di pollo e insalata greca)

proteine fibre vitamine e pochi carboidrati

verso le 16.30 un leggero spuntino per tenere su la massa muscolare con un po di proteine

**Iena R1** · 26-06-09, 13:52

Oggi ho fatto il mio es preferito e cioè la panca piana

- 4x2 con 97kg poi però non mi sentivo sicuro senza assistenza e ho calato 5 kg , e con 92 ne ho fatte 8

- spinte a panca a 30 gradi ho per la prima volta usato i manubri da 30 kg e son andato bene con un 10x2

Ora ho una domanda
Sempre per fare spinte potrei usare i manubri da 35kg ma credo che avrei difficolta a mettermi i pesi in posizione , cioè da seduto tirarli su e porterli al petto, voi come fate?
E vi è mai capitato di restarci sotto facendo panca?

**frecciazzurra** · 26-06-09, 13:56