Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[Lince]

ne approfitto per postare il mio...

Distensioni seduto bilancere da 50mm: 1 x 6 con 53kg

chin up supinato omero parallelo con 12,5kg di zavorra : 1 x 8

Distensioni seduto bil da 50mm : 1 x 6 con 53kg

chin up supinato completo con zavorra di 12,5kg : 1 x 6

shrugs su inclinata : 12 con 25kg

parallele strette con 12,5 kg di zavorra : 9 reps

curl bilancere da 50mm: 5 x 33kg

crunch al cavo alto

Io ho fatto:

Panca 8x3 50kg

Quelcosochemihaiconsigliatoalpostodellalatmachine: 8x3 40kg ma aumenter?, con 40 mi fa le pippette.

Bicipiti: 8x3 12kg

Spalle: Invece dei manubri ho usato la macchina (c'erano le panchette full), 8x3 28kg

Tricipiti alle parallele, 8x3

Lardominali: 20x4 con quel coso che non so come si chiama, ha un cuscino per la testa.

Le gambe non le ho fatte perch? ero ancora indolenzito dallo spinning di luned?.

Veil, la panca con 50kg ieri l'ho fatta arrivando all'8 colpo non fresco e riposato ma relativamente a posto. Prima mi serviva qualcuno che in caso mi aiutasse, adesso no.
Aumento?
Di quanto?

[Vale_84]

Dunque sono gli sforzi ESPLOSIVI ed IMPROVVISI a provocarla e/o peggiorarla...oltre a certe posizioni che incrementano la pressione addominale...(no il sesso non c'entra).

Se ? di grado lieve e NON associata a reflusso gastroesofageo non starei a farmi problemi , PRESSA a parte...

? di 2 cm con reflusso (da 4 anni), mal funzionamento del cardias e pareti dell'esofago infiammate...

cmq niente di esplosivo o improvviso...movimenti lenti e controllati sempre!!

[Liuppy]

[YOUTUBE]i6Y5OQcQCxM&feature[/YOUTUBE]

qualcuno mi spiega perchè non riesco a vedere questi file?

ce n'è uno importante di sport che vorrei vedere,e non riesco....

[Mr. Q]

ragazzi mi sapreste consigliare il bcaa migliore (rapporto costi benefici) tra questi???

http://www.iafstore.com/scheda.asp?num=451&pa=p

a 43,80

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a 70,56

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a 22,80

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a 43,20

sono tutto orecchie!!!!

[GMR]

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Vai a farti vedere allora !!!

da uno pratico per? !


scusate non ho resistito...

[korra88]

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sono tutto orecchie!!!!

isatori senza neanche pensarci in quanto kyowa e hanno un rapporto 2:1:1 (leucina-isoleucina-valina)..oppure le eas, ma siccome sono uguali, prendi isatori che costano 2 euro in meno (tirchio mode on ).
anche io uso isatori e mi trovo da ***.

[korra88]

[YOUTUBE]3ZjWpQQ2B3U[/YOUTUBE]

porello..non c'ha i sordi per iscriversi in palestra e ha dovuto trovare modi alternativi per allenarsi ...e direi che funzionano meglio dei pesi

scherzavo ..lo conoscete? pluri campione del WSM..spaventoso! impressionante, ma mi ha fatto rimanere secco quando fa lo squat con le ruote di un trattore e gli stacchi con le due macchine

[Iena R1]

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Secondo me anche il vecchio Coleman potrebbe dire la sua in ste gare

[blackstorm1]

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Marius....uno dei pochi (se non l'unico) StrongestMan ad essere ENORME e anche TIRATO!!!!!!

Dovete vederlo quando fa allenamento in spiaggia...

Secondo me anche il vecchio Coleman potrebbe dire la sua in ste gare

Io sinceramente dubito...

[gabelbrucken]

Ho fatto acquisti...
Oggi ho ordinato:

[korra88]

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]

spettacolo questo! in palestra c'? una cosa simile e devo dire che fa
l'unica pecca ? che quella zigrinatura, con l'aumentare del peso, ti fa venire dei calli che non ha neanche un muratore che lavora 24h al giorno (provato sulla mia pelle ) per? con la chitarra dopo vai da ***

[Lince]

Io sto mangiando troppa merda, in compenso ...

[gabelbrucken]

Io sto mangiando troppa merda, in compenso ...

anch'io ho buttato almeno 3 settimane di dieta...Vabb? dai....

[dj crush]

anch'io ho buttato almeno 3 settimane di dieta...Vabb? dai....

c'? chi si st? vedendo appassire dopo anni di palestra...non allenandosi pi?

maledetto lavoro..
anno sabatico! il prox anno ricomincio

Gabel

hai visto la nuova palestra di fronte la metro
FIt star

18 euro al mese, aperta 24H

l'ho vista ed ? spettacolare...con tutta attrezzatura technogym (come la virgin) e con 4 euro in pi? al mese...succhi di frutta e bevande energetiche gratis!!!

quando mi scade il contratto con la virgin vado di sicuro li..a tre passi da casa mia!

[gabelbrucken]

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Gabel

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Minkia spettacolo! Prezzo shock!