Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

Complimenti Desmo!!!
son quelle le scarpe che mi dicevi???o per le gare usi modelli pi? "prestazionali"...?

[desmoone]

Complimenti Desmo!!!
son quelle le scarpe che mi dicevi???o per le gare usi modelli pi? "prestazionali"...?

certo Vale sono quelle! Vanno una bomba.

Tecnicamente per la gara potrei utilizzare una scarpa un pelo pi? leggera...ma siccome peso....non ho voglia di massacrarmi

[Liuppy]

Ieri grande prestazione alla mezza maratona di Montalto di Castro ragazzi!

1h40'5'' !!!!

ottimo tempo direi.....bravissimoooooooooooooooooooooo

[Mr. Q]

Desmo congratulazioni per la performance.....


Vale... che dire se non... ancora Grazie

[Liuppy]

Desmo congratulazioni per la performance.....


Vale... che dire se non... ancora Grazie

a proposito...sono stata a Portovenere lo scorso we...sempre piu bella e romantica

[Mr. Q]

a proposito...sono stata a Portovenere lo scorso we...sempre piu bella e romantica

se c'eri di sabato ? stata proprio una bella giornata... infatti girettino in barca di rigore e via.....

[gabelbrucken]

come suggerito ad un amico oggi solo esercizi di complemento...

flessione/estensione dei polsi
scrollate su inclinata con manubri da 25kg
twist yo wrist
rullo per i polsi
calf in piedi E su un piede
crunch
reverse crunch
side bend
presa a pizzicotto
aperture posteriori con 5kg (due pizzette da 2,5kg tenute a pizzicotto )
hammer curl

[Mr. Q]

vale al posto della pectoral machine usata al contrario mi hanno suggerito di usare il vertical row e devo dire che facendo attenzione a non mettere in marcia le braccia o il trapezio ho sentito lavorare bene la spalla

[Scorpion]

dato che state parlando di corsa:

da un po quando cammino velocemente sul tapis roulant sento un fastidio\dolore al muscolo tibiale anteriore.

ho letto un po sulle cause e una è quella di utilizzare scarpe non adatte.

cosa mi consigliate di acquistare da non spendere molto? (dato che non sono sicuro che sia quella la causa?)

[Mr. Q]

Scorpion che intendi con non molto???

conta che con 90 euro porti a casa gia una bella scarpina

il consiglio che ti do io è di andare in un negozio specializzato nella corsa
portando le tue vecchie scarpe che usi in palestra...


da come consumi al suola e altre cose ti forniranno un ventaglio di offerte tra cui scegliere

[renz]

dato che state parlando di corsa:

da un po quando cammino velocemente sul tapis roulant sento un fastidio\dolore al muscolo tibiale anteriore.

ho letto un po sulle cause e una ? quella di utilizzare scarpe non adatte.

cosa mi consigliate di acquistare da non spendere molto? (dato che non sono sicuro che sia quella la causa?)

devi provarle..devi provare a camminare e correre...io le ultime che ho cosumato sono state delle asics da 50 euro e credo che siano state le migliori mai provate...

[Liuppy]

Scorpion che intendi con non molto???

conta che con 90 euro porti a casa gia una bella scarpina

il consiglio che ti do io ? di andare in un negozio specializzato nella corsa
portando le tue vecchie scarpe che usi in palestra...


da come consumi al suola e altre cose ti forniranno un ventaglio di offerte tra cui scegliere

QUOTO...senza preferenza di marca cercati un negozio di RUNNING specializzato e fatti consigliare.a Milano ? un po scomodo denn? c'? Runner store o Koala Sport davvero validi,ma sono certa che ne trovi anche li

la scarpa ? FONDAMENTALE per correre,forse l'unica cosa su cui spenderci..un po come le gomme ed i freni per le moto

[gabelbrucken]

vale al posto della pectoral machine usata al contrario mi hanno suggerito di usare il vertical row e devo dire che facendo attenzione a non mettere in marcia le braccia o il trapezio ho sentito lavorare bene la spalla

uhm...VERTICAL ROW....
ti prego, trovami un'immagine, non ho idea di che forma abbia...l'importante ? che non stressi troppo i dorsali MA solo delt post e centroschiena...

[Liuppy]

se c'eri di sabato ? stata proprio una bella giornata... infatti girettino in barca di rigore e via.....

c'era poco vento ma due belle giornate calde,parlo del we 2/3 ottobre

[Scorpion]

grazie a tutti

a me serve sostanzialmente per fare camminata veloce sul tapis-roulant circa 30 min. per 2-3gg alla settimana... non faccio corsa (anche perchè per problemi alla schiena me l'hanno vietato), quindi vorrei evitare di andare a spendere 100€ x niente (e magari non è neanche qella la causa )