Mal Di Schiena E Palestra

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petto: panca piana (con gambe sollevate per scaricare)

Bo&Gab qual ? il vantaggio di farlo a gambe sollevate ? ...in ke senso scaricare ?

io trovo ke cos? si ? meno stabili ( in ogni esercizio tengo ben saldi i piedi col tallone a terra) e c si pu? sbilanciare nella spinta....e poi cos? nn son tesi gli addominali...ma li devi contrarre volontariamente....
quindi io i piedi li tengo a terra....ancora ancora volendo potrei usare la pedana....ma l'importante ? ke poggino....

[BO]

Bo&Gab qual ? il vantaggio di farlo a gambe sollevate ? ...in ke senso scaricare ?

io trovo ke cos? si ? meno stabili ( in ogni esercizio tengo ben saldi i piedi col tallone a terra) e c si pu? sbilanciare nella spinta....e poi cos? nn son tesi gli addominali...ma li devi contrarre volontariamente....
quindi io i piedi li tengo a terra....ancora ancora volendo potrei usare la pedana....ma l'importante ? ke poggino....

se tu spingi un carico alto sulla panca piana coi piedi a terra , sicuramente va ad inarcare involontariamente la schiena in zona lombare.

se tu lo fai con la gambe sollevate un po' flesse e i piedi incrociati scarichi parecchio lo sforzo dalla schiena e non inarchi. certo che per fare 90 kg devi essere parecchio bilancato di braccia e non spingere in modo asimmetrico, senno' perdi equilibrio ma si fa tranquillamente

[Merlin071]

I raggi dicevano che ho due vertebre un po schiacciate con i becchi artrosi...

stesso problema, risolto con il nuoto

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se tu spingi un carico alto sulla panca piana coi piedi a terra , sicuramente va ad inarcare involontariamente la schiena in zona lombare.

se tu lo fai con la gambe sollevate un po' flesse e i piedi incrociati scarichi parecchio lo sforzo dalla schiena e non inarchi. certo che per fare 90 kg devi essere parecchio bilancato di braccia e non spingere in modo asimmetrico, senno' perdi equilibrio ma si fa tranquillamente

ah ...a sensazione x me era il contarario

cmq x ora mal d skiena nn lo sento...sar? ke a me x arrivare a 90 kg me ne mancan 15/20 eheh

[BO]

ah ...a sensazione x me era il contarario

cmq x ora mal d skiena nn lo sento...sar? ke a me x arrivare a 90 kg me ne mancan 15/20 eheh

ma non e' solo questione di peso per esempio, uno che ha come massimale 70 kg e lavora con 65 kg sulle 8 ripetizioni sta sforzando parecchio, quindi e' un carico alto

[Scorpion]

Bo&Gab qual ? il vantaggio di farlo a gambe sollevate ? ...in ke senso scaricare ?

io trovo ke cos? si ? meno stabili ( in ogni esercizio tengo ben saldi i piedi col tallone a terra) e c si pu? sbilanciare nella spinta....e poi cos? nn son tesi gli addominali...ma li devi contrarre volontariamente....
quindi io i piedi li tengo a terra....ancora ancora volendo potrei usare la pedana....ma l'importante ? ke poggino....

? vero... sei meno stabile... ma ? molto + sicuro per la schiena (soprattutto a carichi elevati)

purtroppo anch'io sbagliavo... soprattutto sulle ultime serie quand'ero stanco e avevo paura di ribaltarmi e quindi appoggiavo i piedi a terra

[Bladegreen]

e lo so Blade...i carichi alti fan sempre male...ma se faccio bicipiti coi manubrii da 10 kg le braccia mica crescono

Crescono crescono anche cos&#236;
Prova a lavorarli in negativo, non ti servono super pesi per ingrosare il muscolo, l'importante &#232; come li fai lavorare
Nel senso: se puoi carichi, se non puoi per problematiche varie trovi altre strade.....

Bicipidi: alternati con manubri falli da seduto su panca con schienale, carichi meno la schiena, in piedi lo trovo parecchio deleterio....

[BO]

Crescono crescono anche cos&#236;
Prova a lavorarli in negativo, non ti servono super pesi per ingrosare il muscolo, l'importante &#232; come li fai lavorare
Nel senso: se puoi carichi, se non puoi per problematiche varie trovi altre strade.....

ma le negative non si fanno in ciclo di forza???

gli alternati li faccio sempre seduto, altrimenti ti viene di darti lo slancio a salire

[Lele-R1-Crash]

Guarda, io sono 183cm, vado in palestra da una vita, "gestisco" carichi interessanti e mai un doloretto alla schiena.
Fortuna o un pelo di attenzione?

Penso che sia pi? che altro attenzione e coscienziosit? da parte tua nel praticare e scegliere gli esercizi .

Poi per? c'? anceh uan componente di predisposizione secondo me

[emino76]

Penso che sia pi? che altro attenzione e coscienziosit? da parte tua nel praticare e scegliere gli esercizi .

Poi per? c'? anceh uan componente di predisposizione secondo me

Faccio tutto e di tutto...

[BO]

Faccio tutto e di tutto...

mmmmmmmmmm interessante

[Giorma85]

Faccio tutto e di tutto...

Sei stato bravo e fortunato.
Se da quando hai iniziato ti hanno seguito persone preparate tipo gabel ? possibile non farsi male.
Se come me capiti nelle mani di incompetenti ti ritrovi con diversi dolori

Se io avessi saputo quello che so ora sull'esecuzione e sugli esercizi 7-8anni fa ora farei tranquillamente qualunque esercizio.

[terremoto]

io mi chiedo perch? caxxo vi andate ad incastrare su sti pesi ?? CORPO LIBERO ... sfruttate il vostro corpo...non diventerai un MisterOlimpia ma un bel fisisco asciutto e tonico ti viene uguale

[gabelbrucken]

Bo&Gab qual ? il vantaggio di farlo a gambe sollevate ? ...in ke senso scaricare ?

io trovo ke cos? si ? meno stabili ( in ogni esercizio tengo ben saldi i piedi col tallone a terra) e c si pu? sbilanciare nella spinta....e poi cos? nn son tesi gli addominali...ma li devi contrarre volontariamente....
quindi io i piedi li tengo a terra....ancora ancora volendo potrei usare la pedana....ma l'importante ? ke poggino....

infatti per me ? una cazzata sollevarli. ottima l'idea della pedana.Ma non troppo alta. la lordosi lombare ? progettata per essere..."lordotica". appiattirla ? un controsenso.

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infatti per me ? una cazzata sollevarli. ottima l'idea della pedana.Ma non troppo alta. la lordosi lombare ? progettata per essere..."lordotica". appiattirla ? un controsenso.

oh bene...la mia "sensazione" trova riscontro in uno ke conosce bene il corpo umano...

infatti x me il poter appoggiare i piedi a terra crea nn solo 2 appoggi in + ...ma 3 ...xk? conto anke i glutei ke con le gambe a terra si contraggono e aiutano.