Alimentazione e CICLISMO

[mito22]

Facendomi a questa gif....



Cosa mangiate quando andate in bici?

[Nigel76]

io ho inziato da poco, per l'esattezza dal 2 settembre dopo la nascita della piccola mi sono regalato una bella MTB.
Abito in una zona ideale per questo sport (Schio), ho a disposizione una miriade di sentieri e percorsi montani ma questo richiede un notevole dispendio energetico.
Se faccio giri di 1:30-2 ore giusto dei sali nella borraccia, se iniziano a essere dalle 2 ore in su uso lo zaino idrico e porto con me una barretta, della frutta secca e magari una bustina di gel.
Ho imparato a mie spese quanto importante sia alimentarsi...a inizio ottobre ho affrontato quello che avevo prefissato come obbiettivo, ovvero il monte pasubio...giro da 70 km, molti dei quali su sterrato anche impegnativo, a 3/4 km dall'arrivo sono andato in crisi di fame, mi sentivo svuotato non riiuscivo a fare forza neanche nei tratti dove "spianava"....brutissima esperienza.

[bladeRRunner]

una volta che hai gambe e fc regolari puoi pensare all'alimentazione io mangio ogni tre ore e quando esco in bici integratori di maltodestrine e pane