"palestra"/corsa

[Max Ninja]

raga... durante i miei giretti in bici o quando vado a correre vedo sempre alcuni individui che corrono con dei pesi in mano (da 1 o 2 kg circa)




quali benefici ci sono? e a quali muscoli?



i pesi sono come questi... http://www.rovera.com/images/639G_pesi_neoprene.jpg

[Roby72]

se vedi uno che corre con quelli rosa......SCAPPPPA!!!!

Beh, scherzi a parte non saprei. Io volevo mettere quelli a fascia sulle caviglie... In teoria dovresti far lavorare di pi? la muscolatura.

[ponteHRC]

bah se li tengono a mani basse agiscono sul trapezio, caricano un po' di peso ulteriore sulel gambe...mi sembr aun po' una minkiata cmq...

[Roby72]

si ma come corri a mani basse.... ma ce lo vedi uno che corre con le braccia distese

[Max Ninja]

bah se li tengono a mani basse agiscono sul trapezio, caricano un po' di peso ulteriore sulel gambe...mi sembr aun po' una minkiata cmq...

no... corrono normalmente per? con i pesi in mano

[axeleon]

Ponte non ? una minchiata... non serve per aumentare massa, ? per la resistenza!

[zoom]

beh ma dovresti usare quelli a fascia.. che si legano ai polsi e alle caviglie.. e non quelli a manubrio... oppure ho detto una cagata?

[ShoR]

infati quelli a fascia aumentano l'inerzia dell'arto. Prendete quelli da 2 kg e mettetene 2 per arto. Questo simula la fatica che fa un anziano di 80 anni per muovere tale arto

[Scorpion]

aumenti la resistenza e metti sotto sforzo anche i deltoidi

[RD350LC]

Questo tipo di allenamento viene effettuato prevalentemente da chi pratica sport da combattimento comunque alla fine dell'allenameto e necesario fare un po di stretching altimenti si irrigidiscono i muscoli

[Max Ninja]

beh ma dovresti usare quelli a fascia.. che si legano ai polsi e alle caviglie.. e non quelli a manubrio... oppure ho detto una cagata?

si ok... ma x non buttare via i soldi si usa quello che si ha... alla fine l'effetto ? uguale credo

[ZAMBO77]

beh ma dovresti usare quelli a fascia.. che si legano ai polsi e alle caviglie.. e non quelli a manubrio... oppure ho detto una cagata?

Quoto! Secondo me i pesi normali sforzano troppo l'articolazione della mano, penso...

[ZAMBO77]

Max cmq se rivedi sti tipi digli che se vogliono possono passare a prendermi le 2 borse della spesa al supermercato e poi possono tranquillamente venire di corsa a casa mia. Poi per il ritorno se vogliono ho altre borse da portare nella spazzatura!!!!!

[Nitronori]

Beh ma perch? non provare??? Basta una corsetta da un paio di kilometri e, secondo me, 2 kili per braccio sono troppi per la prima volta...

[Nitronori]

beh ma dovresti usare quelli a fascia.. che si legano ai polsi e alle caviglie.. e non quelli a manubrio... oppure ho detto una cagata?

si ok... ma x non buttare via i soldi si usa quello che si ha... alla fine l'effetto ? uguale credo

Non ? uguale, o almeno con i semimanubri sforzi molto di pi? la mano e l' avambraccio.

I polsini o fascia dovresti riuscire a isolare lo sforzo il pi? possibile sul braccio cmq penso vada meglio lo stesso.

Neeko di sicuro sar? moto pi? preparato in materia.