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Originally posted by VQuattrista
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Come faccio come faccio come faccio...
Nel documentario Bianca-Neve che trattava la fortissima dipendenza da cocaina un medico spiegava che il cibo dona un piacere equiparabile al sesso.
Credevo esagerasse, ma il solo pensiero di mettermi a dieta mi fa venire ancora piu' fame
Quindi e' come per il tabacco, solo che li la rota e' durata 3 giorni quando smisi di colpo (terribili, roba da crisi di panico mai provate in vita mia... e fumavo 40 sigarette di lucky al giorno
).
Quindi questa fame devastante che si accende nel momento in cui anche SOLO ipotizzo di darmi una regolata non dura in eterno..
Il problema e' cominciare.
In genere si sente dire che quando si decide di smettere con una dipendenza si smette PRIMA dell'ultima volta e non DOPO.
E' vero, almeno nel mio caso e' stato cosi'.
Bhe'... il meccanismo mentale e' difficilissimo da scardinare... per me c'e' sempre un "dopo"
Nel documentario Bianca-Neve che trattava la fortissima dipendenza da cocaina un medico spiegava che il cibo dona un piacere equiparabile al sesso.
Credevo esagerasse, ma il solo pensiero di mettermi a dieta mi fa venire ancora piu' fame
Quindi e' come per il tabacco, solo che li la rota e' durata 3 giorni quando smisi di colpo (terribili, roba da crisi di panico mai provate in vita mia... e fumavo 40 sigarette di lucky al giorno
).Quindi questa fame devastante che si accende nel momento in cui anche SOLO ipotizzo di darmi una regolata non dura in eterno..
Il problema e' cominciare.
In genere si sente dire che quando si decide di smettere con una dipendenza si smette PRIMA dell'ultima volta e non DOPO.
E' vero, almeno nel mio caso e' stato cosi'.
Bhe'... il meccanismo mentale e' difficilissimo da scardinare... per me c'e' sempre un "dopo"
guarda, dato che non puoi fare altrimenti, scegliti delle pietanze che ti ingolosiscono ma che sono sane. segui questi piccoli consigli:
-dosa l'olio che usi con un cucchiaino da t?, e non superare un cucchiaio a pasto, rigorosamente extravergine.
-spezia bene i cibi, curry, peperoncino, rosmarino etc.. qualsiasi cosa che ti serva a dare sapore ma che non sia grasso.
-comprati lo zucchero sostitutivo (eridania ne fa uno ottimo in barattolo, ? identico! io lo uso e non ? chimico, ma ha il 50%di calorie in meno) sembra un cavolo ma io bevo circa 3 caff? al giorno con 2cucchiaini di zucchero, a fine settimana fai te il conto delle calorie!
-mangia prima le verdure, fattele anche ben condite, spadellate con un poco d' olio e aglio, di quelle puoi riempirti e sono buone.
-diminuisci le dosi di pasta, pane e mangiali solo a mezzogiorno, e il resto del pranzo mangia verdure.
-trovati un p? di piatti magri che veramente ti piacciono.. (ti piace il petto di pollo alla griglia? magari aggiungici un pizzico di curry sopra, qualche spezia, e di quello ne puoi mangiare in quantit?)
idem per i dolci: ad esempio, se ami lo yogurt mangia quello come spuntino
-non sembra importante ma per me lo ?: compra la mayonese dietetica tipo quella della may?, ma mangiane le stesse dosi, non il doppio
.. ti aiuter? a mandar giu il petto di pollo e non ti sembrer? tanto male-tieni sempre con te un pacchetto di liquirizia o caramelle alla menta..quando ti viene lo sbrano mangiane un p?, ti passer? la voglia di sapori particolari.
-ti piace il pollo? di quello ne puoi mangiare chili..
)
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