iniziare a mettere massa muscolare

[ALex1487]

Il problema ? solo se questo PT ? un po' meglio dei PT che conosco, tutto l?...
e cmq chi fa due allenamenti ha capito pi? di chi ne fa quattro neh... Almeno per i primi dieci kg di massa dubito servano pi? di 3 allenamenti a settimana....MAGARI in fase di pre-gara ci si allena pi? spesso, ma non ? una regola... Io te l'ho sempre detto...Tac fit, troppa attenzione all'aerobica, allenamenti coi pesi...alla fine non ottieni un ca**o...

Che aerobica? Non faccio nemmeno i 5 minuti di ciclette che tanti fanno! eheh

Tacfit? Usare clave, kettlebell, e sacchi bulgari una volta a settimana per 25 minuti di allenamento ? fare aerobica tosta? mmm....

[gabelbrucken]

Che aerobica? Non faccio nemmeno i 5 minuti di ciclette che tanti fanno! eheh

Tacfit? Usare clave, kettlebell, e sacchi bulgari una volta a settimana per 25 minuti di allenamento ? fare aerobica tosta? mmm....

se ti stanca ? energia che TOGLI al progresso muscolare...un ectomorfo come te deve vivere come un gatto anziano. Fine del film.

[ALex1487]

se ti stanca ? energia che TOGLI al progresso muscolare...un ectomorfo come te deve vivere come un gatto anziano. Fine del film.

E il mio cuoricino non si indebolisce scusa?

[gabelbrucken]

E il mio cuoricino non si indebolisce scusa?

Mann? che non si indebolisce...Fare una serie da 15/20 reps a tutta di un esercizio per le cosce condiziona il sistema cardiocircolatorio come e pi? di una sessione di tac-fit...certo, un mezzofondista avr? comunque pi? fiato funzionale, ma tranquillo che allenarsi BENE coi pesi rinforza tutto ilc orpo dentro e fuori...Ovvio che se vuoi TUTTO devi accontentarti della mediocrit? su tutti i fronti...

[Little58]

Ovvio che se vuoi TUTTO devi accontentarti della mediocrit? su tutti i fronti...

Frase da incorniciare :1:

Al limite si puo' pensare ad una rotazione, un paio d'anni fai una cosa, poi quando esaurisci gli stimoli diminuisci l'intensita' e fai partire l'altra. Ma si parla di anni per avere risultati concreti e conoscere ed amare la "materia" (dopo anni di pesi in molte salse, solo l'anno scorso ho preso la bici seriamente, puntando meno sul sollevamento)

[gtmaster]

divertimento nel senso di piacere di allenarsi ed uscire distrutti....
ma non stare li a guardare il peso, il centimentro, il cronometro con assillo, la ripetizione ecc

mi diverte molto quando il mio pusher mi dice "questo lo devi prendere anche a met? allenamento"
ahahah
ma sei fuori
cio?

sia mai che st? a calcolare che a met? devo prendermi la "dose"...nemmeno fosse la poppata..
ahahaha
quante volte perdo il conto delle serie....vabbh? ne faccio una in pi? che tanto non guasta!

sono li per divertirmi...per sfondarmi e non per calcolare e studiare

secondo me prima si parte da questa cosa fondamentanle....poi tutto il resto viene


tutto qui

Scusa ,crush,se te lo dico,ma quella che hai appena elencato ? la perfetta ricetta per la mediocrit?...
Non mi riferisco a te in particolare,ma a questa particolare filosofia...
? proprio essendo compiacenti che si ottengono i risultati mediocri eh?
La differenza tra avere un fisico nella assoluta norma ed un fisico "diverso" sta nei dettagli,come in un sacco di altre cose nella vita...
Poi per carit?,ognuno la pensa come vuole,ma il punto ? che per avere risultati straordinari (intendendo,con questo "fuori dall ordinario"...) bisogna fare cose "fuori dall ordinario".
Punto
Altrimenti tutti coloro che vanno in sala pesi avrebbero l aspetto da bodybuilder,cosa che assolutamente non ?...

[gabelbrucken]

Scusa ,crush,se te lo dico,ma quella che hai appena elencato ? la perfetta ricetta per la mediocrit?...
Non mi riferisco a te in particolare,ma a questa particolare filosofia...
? proprio essendo compiacenti che si ottengono i risultati mediocri eh?
La differenza tra avere un fisico nella assoluta norma ed un fisico "diverso" sta nei dettagli,come in un sacco di altre cose nella vita...
Poi per carit?,ognuno la pensa come vuole,ma il punto ? che per avere risultati straordinari (intendendo,con questo "fuori dall ordinario"...) bisogna fare cose "fuori dall ordinario".
Punto
Altrimenti tutti coloro che vanno in sala pesi avrebbero l aspetto da bodybuilder,cosa che assolutamente non ?...

sONO D'ACCORDO...C'? per? da dire una cosa...Crush ha un bel fisichino di suo, quindi posso capire che si faccia due risate quando vede uno che si "rovina" la vita per avere un risultato di poco superiore al suo... Dovrebbe incontrare un GEMELLO che fa le cose con la giusta pianificazione e vedere le differenze...questo FORSE lo motiverebbe...ma non ? detto...bisogna avere la palla di cristallo per capire se l'individuo X pu? arrivare a mettere s? 5, 10, 15kg di massa e in che modo (intendo SACRIFICANDO COSA)...molta gente, mancando di motivazione chiude il discorso dicendo <<tanto non mi interessa diventare grosso>> e magari ci si convince pure.

P.S.: non parlo di te Crush...

[gtmaster]

sONO D'ACCORDO...C'? per? da dire una cosa...Crush ha un bel fisichino di suo, quindi posso capire che si faccia due risate quando vede uno che si "rovina" la vita per avere un risultato di poco superiore al suo... Dovrebbe incontrare un GEMELLO che fa le cose con la giusta pianificazione e vedere le differenze...questo FORSE lo motiverebbe...ma non ? detto...bisogna avere la palla di cristallo per capire se l'individuo X pu? arrivare a mettere s? 5, 10, 15kg di massa e in che modo (intendo SACRIFICANDO COSA)...molta gente, mancando di motivazione chiude il discorso dicendo <<tanto non mi interessa diventare grosso>> e magari ci si convince pure.

P.S.: non parlo di te Crush...

Boh,non so che dire...
Forse il mio concetto di "fisico" si ? alterato negli anni,per ovvi motivi,e quindi magari fatico un po a comprendere alcune cose...
Per? se uno si allena per ,mettiamo,10 anni,e dopo 10 anni pesa 75 kg,anche asciutti,beh,a meno di non essere un nano ha toppato qualcosa.
ma ripeto,ma gari sono io...

[dj crush]

E il mio cuoricino non si indebolisce scusa?

visto
secondo me ? da queste risp che si nota come prendi troppo "matematicamente" la palestra

[feperis]

gt...tu parti dal presupposto che quando uno dice "voglio fare un po' di massa" voglia diventare un bb...nella stragrande parte dei casi non ? cos?...il sogno di ogni uomo (ma poi solo un 10% si applica ) ? essere come quelli delle copertine dei giornali
per? davvero basta "poco" per avere un fisico discreto...tu probabilmente vedi la palestra come uno sport in cui applicarsi alla morte...ed ? la tua visione, quindi giusta, per te...ma forse uno su cento la pensa come te e di sicuro non ? qui a scrivere

mi correggo...a chiedere informazioni

[dj crush]

Scusa ,crush,se te lo dico,ma quella che hai appena elencato ? la perfetta ricetta per la mediocrit?...
Non mi riferisco a te in particolare,ma a questa particolare filosofia...
? proprio essendo compiacenti che si ottengono i risultati mediocri eh?
La differenza tra avere un fisico nella assoluta norma ed un fisico "diverso" sta nei dettagli,come in un sacco di altre cose nella vita...
Poi per carit?,ognuno la pensa come vuole,ma il punto ? che per avere risultati straordinari (intendendo,con questo "fuori dall ordinario"...) bisogna fare cose "fuori dall ordinario".
Punto
Altrimenti tutti coloro che vanno in sala pesi avrebbero l aspetto da bodybuilder,cosa che assolutamente non ?...

mi spiace altrettanto...ma questa ? la tipica risp da FISSATO

quando non si fa una cosa per lavoro, per campare o per professione....la si pu? prendere in vari modi

e prendela in maniera rilassata ? uno dei modi

uno che si avvicina ad uno sport...non puoi massacrarlo di allenamenti distruttivi e da vomito, alimentazioni ferree che pi? non si pu? e millemila informazioni

le cose vengono piano piano anche da se...ma la prima cosa deve partire dal piacere di allenarsi

la passione nasce piano piano!

? come se in una coppia metti subito un casino di obblighi, impegni ecc ecc
una persona scappa

prima ci si conosce, con cautela, con calma...poi si approfondisce e si finisce anche a cambiare aspetti della propria vita affinch? la coppia prosegua bene

cos? ? come nello sport.....

[gabelbrucken]

Boh,non so che dire...
Forse il mio concetto di "fisico" si ? alterato negli anni,per ovvi motivi,e quindi magari fatico un po a comprendere alcune cose...
Per? se uno si allena per ,mettiamo,10 anni,e dopo 10 anni pesa 75 kg,anche asciutti,beh,a meno di non essere un nano ha toppato qualcosa.
ma ripeto,ma gari sono io...

Beh Master, io non credo di sbagliare troppo (anzi, sonno a parte che magari scende sotto le 8 ore dubito di essere superficiale)...ma partito da 65kg a 75 sono al mio massimo della forma...asciutto senza essere scuoiato...se vado oltre , allora ci vado con del grasso extra...e poich? mi si deposita solo sull'addome, capisci che non ne vale la pena puntare ad 85kg...nudo sarei meno impressivo di una minkietta da 65kg ma tiratissimo...Io sono alto 1:70... Ho provato a mangiare di pi? -pulito s'intende- ma alla fine il grasso si deposita ugualmente...

[ALex1487]

Effettivamente la vedo come feperis.... Il mio obiettivo non ? quello di diventare 90 kg di muscoli! Mi basterebbe prendere altri 10 kg di massa per essere contento... Non s? voi...

[dj crush]

Boh,non so che dire...
Forse il mio concetto di "fisico" si ? alterato negli anni,per ovvi motivi,e quindi magari fatico un po a comprendere alcune cose...
Per? se uno si allena per ,mettiamo,10 anni,e dopo 10 anni pesa 75 kg,anche asciutti,beh,a meno di non essere un nano ha toppato qualcosa.
ma ripeto,ma gari sono io...

presente
per il resto ci sono le selezioni al trofeo Le due Torri

visto che dai risp da fissato?

tu che parli di "fuori dalla norma"...dimmi che un fisico di uno che ? 1,75 x 75 kg di massa "pulita"...non ? fuori dalla norma

cio?
in definizione arrivo anche a 72kg tirato....ed al mare ne vedo raramente di gente messa meglio

poi non so te che posti frequenti

[feperis]

Beh Master, io non credo di sbagliare troppo (anzi, sonno a parte che magari scende sotto le 8 ore dubito di essere superficiale)...ma partito da 65kg a 75 sono al mio massimo della forma...asciutto senza essere scuoiato...se vado oltre , allora ci vado con del grasso extra...e poich? mi si deposita solo sull'addome, capisci che non ne vale la pena puntare ad 85kg...nudo sarei meno impressivo di una minkietta da 65kg ma tiratissimo...Io sono alto 1:70... Ho provato a mangiare di pi? -pulito s'intende- ma alla fine il grasso si deposita ugualmente...

beh, questo credo sia un problema esclusivamente di allenamento