Palestra - dieta e integrazione - 2014

[gabelbrucken]

Beh Golden. ..l ho provato sulla mia pelle con analisi e contro analisi post metabolica, certo jon un un valore altissimo, cmq pi? alto di prima e lievemente sotto il livello di allerta

Sar? aumentato il COLESTEROLO TOTALE...

[monikaf]

Andare in palestra e fare bb son cose diverse...
Che poi per? non si venga a piangere se allo.specchio.non ci si piace...

Assolutamente,per carit?.
Volevo solamente sottolineare il fatto che in tanti vanno in palestra per piacere (inteso come fare una cosa che ti piace)/divertimento e si fissano con l'alimentazione.
Cosa,invece,necessaria per chi col corpo ci lavora e/o gareggia.
Il tutto secondo il mio pensiero eh.

[gtmaster]

Indice di massa grassa ? 15 %...non proprio un fuscello direi
Per? non capisco una cosa :
Perch? si tende sempre a scaricare i co quando per dimagrire ? sufficiente stare sotto al metabolismo basale ?

Ho paura tu abbia le idee un po confuse
Tu hai parlato di bmi...il bmi ? il body mass index,l indice di massa corporea...che ? una formula che i medici utilizzano per stabilire quanto uno sia in forma o meno...che oltre un certo punto diventa fallace,perche su un bber nemmeno troppo grosso,come posso essere io quando sono in forma fa sembrare che uno sia un catenaccio,cosa che nn ?...quindi deduco tu volessi dire % di grasso corporeo....

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[gtmaster]

Indice di massa grassa ? 15 %...non proprio un fuscello direi
Per? non capisco una cosa :
Perch? si tende sempre a scaricare i co quando per dimagrire ? sufficiente stare sotto al metabolismo basale ?

Non si tende a stare sotto al basale...ma DI SICURO occorre stare sotto al fabbisogno quotidiano...
? un semplice quanto banale bilancio energetico:
Consuma 1000 calorie di burro fuso quando ne consumi 1200 e dimagrirai.
Consumane 1400 di insalata verde scondita nelle stesse condizioni,ed ingrassi.
Punto.
Poi i vari macronutrienti influenzano il metabolismo in misura diversa...ma i carbs sono il fulcro attorno a cui tutto ruota,sia x salire che per scendere di peso.
Dimentica i grassi,sono un mito nato sul fatto che l industria alimentare DEVE vendere essenzialmente carboidrati....



Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[gabelbrucken]

Ragazzi stampatevi in testa quanto scritto da Gt.
Non si scappa, funzioniamo cos?.
E chi se ne esce con la solita domandona GNEGNE "Eh ma siamo progettati per bruciare zucchero, e il cervello bla bla" me lo in*ulo secco

Poveri grassi..
e GUAI a privarsi dei saturi peraltro...

[AndreaRS250]

Parlando di integrazione..

Io non mangio pesce, se non tonno in scatola.

Che ne pensate delle capsule di omega3?

Ogni capsula (1g) contiene 0,3g di EPA e 0,2g di DHA quindi sono al 50%. C'? chi dice che debbano essere almeno al 60% per essere considerate valide... Boh.

Che schifo di rutti.. Le care e vecchie capsule di olio di fegato di merluzzo sono tornate.

[gtmaster]

Parlando di integrazione..

Io non mangio pesce, se non tonno in scatola.

Che ne pensate delle capsule di omega3?

Ogni capsula (1g) contiene 0,3g di EPA e 0,2g di DHA quindi sono al 50%. C'? chi dice che debbano essere almeno al 60% per essere considerate valide... Boh.

Che schifo di rutti.. Le care e vecchie capsule di olio di fegato di merluzzo sono tornate.

Fai bene,male non ti fanno sicuro

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[AndreaRS250]

Male no, ma volevo capire se hanno senso e in quale quantit?. Fosse per me eviterei volentieri i rutti maruzzella

[gabelbrucken]

Ottimo Andre
unica cosa... gli "omega" van bilanciati...

Farcirsi di O3 senza gli O6 nn ha senso

[gtmaster]

Male no, ma volevo capire se hanno senso e in quale quantit?. Fosse per me eviterei volentieri i rutti maruzzella

Giusto.
E poi mica mangi il tonno solo x gli omega...ci sono anche le proteine...

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[puzzaninni]

Ho paura tu abbia le idee un po confuse
Tu hai parlato di bmi...il bmi ? il body mass index,l indice di massa corporea...che ? una formula che i medici utilizzano per stabilire quanto uno sia in forma o meno...che oltre un certo punto diventa fallace,perche su un bber nemmeno troppo grosso,come posso essere io quando sono in forma fa sembrare che uno sia un catenaccio,cosa che nn ?...quindi deduco tu volessi dire % di grasso corporeo....

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

hai ragione, intrndrvo l indice di massa grassa

Non si tende a stare sotto al basale...ma DI SICURO occorre stare sotto al fabbisogno quotidiano...
? un semplice quanto banale bilancio energetico:
Consuma 1000 calorie di burro fuso quando ne consumi 1200 e dimagrirai.
Consumane 1400 di insalata verde scondita nelle stesse condizioni,ed ingrassi.
Punto.
Poi i vari macronutrienti influenzano il metabolismo in misura diversa...ma i carbs sono il fulcro attorno a cui tutto ruota,sia x salire che per scendere di peso.
Dimentica i grassi,sono un mito nato sul fatto che l industria alimentare DEVE vendere essenzialmente carboidrati....



Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

intendevo dire proprio questo
ho un fabbisogno di 1000....dimagrisco se ne assumo meno...poi da dove provengono questi "meno" ? un altro discorso

[gtmaster]

hai ragione, intrndrvo l indice di massa grassa



intendevo dire proprio questo
ho un fabbisogno di 1000....dimagrisco se ne assumo meno...poi da dove provengono questi "meno" ? un altro discorso

Si ? cos?.
Anche se i diversi macronutrienti hanno una profonda influenza sul metabolismo,a causa del loro "costo"energetico.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[AndreaRS250]

Giusto.
E poi mica mangi il tonno solo x gli omega...ci sono anche le proteine...

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

No no a me piace il tonno ma appunto ? l'unica cosa con le pinne che mangio, quindi da quel che capisco mi perdo tanti benefici del pesce che vorrei reintegrare (se serve)
Certamente lo considero nella fonte di proteine.

Omega6 che sono?

[gtmaster]

Acido linolenico.
Un grasso essenziale.
Vuol dire che non puo essere prodotto dall organismo.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[gtmaster]

Acido linolenico.
Un grasso essenziale.
Vuol dire che non puo essere prodotto dall organismo.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

Comunque non strafare col tonno eh...che ? pieno di mercurio...

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia