Palestra - dieta e integrazione - 2014

[puzzaninni]

Si ? cos?.
Anche se i diversi macronutrienti hanno una profonda influenza sul metabolismo,a causa del loro "costo"energetico.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

Mi farebbe piacere sapere come influiscono i tre macro sul metabolismo. ..qualcosa ne so ma indubbiamente hai molto da insegnarmi

[gtmaster]

Mi farebbe piacere sapere come influiscono i tre macro sul metabolismo. ..qualcosa ne so ma indubbiamente hai molto da insegnarmi

Guarda ? semplice.
Ognuno dei 3 macronutrienti ha una cosiddetta "azione dinamico specifica":
Significa che delle calorie che produce per una tot quantit?,una parte ? spesa per produrle.
? come avere tre conti in banca che ti costano un tot per le spese di gestione.
Le proteine sono quelle che costano piu di tutti,per ricavarne energia,i grassi meno di tutti.
Non a caso con le diete chetogeniche si dimagrisce rapidamente...

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[emino76]

DEVO trovare la forza di volont? di mettermi a regime alimentare "serio".
Mai come in questo periodo sono stato in forma, muscolarmente parlando.
Ma, purtroppo, mai sono sato cos? messo male a livello di ciccia.
Mi sto allenando bene, con costanza e frequenza, vedo i risultati.
Devo dimagrire....

[gabelbrucken]

DEVO trovare la forza di volont? di mettermi a regime alimentare "serio".
Mai come in questo periodo sono stato in forma, muscolarmente parlando.
Ma, purtroppo, mai sono sato cos? messo male a livello di ciccia.
Mi sto allenando bene, con costanza e frequenza, vedo i risultati.
Devo dimagrire....

Sotto allora!
Io oggi 2 uova in padella con zola
costine verze e maionese
un pezzetto di burro e nocciole e un Fage intero
e ora ancora uova e formaggi..

[emino76]

Intanto ho scaricato l'app e l'ho settata...

[gtmaster]

Intanto ho scaricato l'app e l'ho settata...

Eh????

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[emino76]

Eh.... 'so c@zzi! Mi ha previsto 2200 calorie al giorno....

[gtmaster]

Eh.... 'so c@zzi! Mi ha previsto 2200 calorie al giorno....

Ma chi??l app???

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[gabelbrucken]

Ma chi??l app???

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

usatela solo per grafico e % macro e totale calorico MEDIO di una settimana... se Emino ORA rimane costante di trippa con 3000 cominncer? con tre settimane a 2800

[gabelbrucken]

poi... ok, a 2200 kcal die NON cresci...ma mica stai male... io ho fatto mesi a 1500...

[emino76]

Guarda, il mio ultimo problema ? non crescere... ? che mi lascio trasportare dai piaceri culinari....

[AndreaRS250]

ritorno quindi a bomba sul mio dubbio... ma se ti fai 1900-2000 calorie MA prima di tutto inserisci i 2g/kg di proteine... cresci o ? praticamente impossibile per uno sbilanciamento esagerato della dieta?

ora come mio solito faccio ragionamento assurdo... calcolando solo tonno naturale abbiamo 100 grammi = 107 calorie e 24g di proteine.
volendo arrivare a 150g di proteine avrei 625g di tonno e 668calorie derivanti dalle proteine
a questa proporzione siamo a qualcosa pi? del 30% in proteine.. basterebbe spendere il resto in carbo e grassi? o comunque non si cresce?

[gtmaster]

Guarda, il mio ultimo problema ? non crescere... ? che mi lascio trasportare dai piaceri culinari....

Eh...ma se cresci anche di panza ? tutto un cacchio....lo credo che cresci....

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[gtmaster]

ritorno quindi a bomba sul mio dubbio... ma se ti fai 1900-2000 calorie MA prima di tutto inserisci i 2g/kg di proteine... cresci o ? praticamente impossibile per uno sbilanciamento esagerato della dieta?

ora come mio solito faccio ragionamento assurdo... calcolando solo tonno naturale abbiamo 100 grammi = 107 calorie e 24g di proteine.
volendo arrivare a 150g di proteine avrei 625g di tonno e 668calorie derivanti dalle proteine
a questa proporzione siamo a qualcosa pi? del 30% in proteine.. basterebbe spendere il resto in carbo e grassi? o comunque non si cresce?

Ecco che ricominci coi megapipponi....

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

[AndreaRS250]

Ecco che ricominci coi megapipponi....

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando sta pelle de daino moscia

hahaha si... ? che sto cercando di capire..