Vivere wellness con il Covid (?)

[jakal]

L'attivit? fisica fa bene al corpo e alla mente: abbassa la pressione sanguigna (in alcuni casi porta a bradicardia), ingrossa il cuore, capillarizza meglio i tessuti, rinforza i polmoni ed il sistema respiratorio, alza il metabolismo, libera endorfine e fa bene all'umore. Tutto ? reversibile, ovviamente, ma i muscoli hanno una memoria che consente loro di tornare quasi come prima in breve tempo.
Io sto parlando di persone che fanno fitness o pesistica a livello amatoriale, non di body builder, strongmen/women, powerlifter spinti e weightlifter. Idem come non parlo di crossfitter invasati (anche se il discorso ? lievemente diverso). In questi casi il rischio di infortunio ? maggiore, logor?o di articolazioni e sforzo di legamenti. Non fa bene, cos? spinto. Io per prima ho avuto un periodo da powerlifter: avevo un corpo da favola, ero grossa come un comodino e alzavo i capannoni, ma poi mi son trovata con una pubalgia che non mi faceva n? stare in piedi n? seduta e ad oggi devo sempre allungare bene bene lo psoas per evitare ricadute... Ancora, mi piace moltissimo fare trici, quindi ne facevo a valanghe; inoltre facevo cerchio aereo (tutte prese di mani e avambracci). Risultato? Epicondilite E epitrocleite allo stesso gomito e un accenno di entrambi all'altro.
Il fitness ? bello e fa bene, ma fatto con criterio

diciamo che molti ma proprio tante persone vanno in palestra e per il 90% degli esercizi cercano solo di alzare la massima quantit? di pesi possibili anche sforzando ed esegendo in malo modo l'esercizio pur di far vedere che si alzano i pesi....ovviamente fa solo male e non serve nulla...
ad un mio amico che fa il personal trainer (lauerato non uno improvvisato) ho chiesto di insegnarmi qualche esercizio calistenico e per prima cosa mi ha "costretto" ad eseguire solo esercizi di allungamento e stretching...incredibilmente ho notato quanto fossi legato anche senza rendermene conto...tutti questi esercizi anche se per molti sembrano inutili servono fondamentalmente per non farsi male successivamente quando si utilizzeranno anelli sbarra e altri attrezzi...ci vuole costanza e sopratutto calma la fretta non serve a nulla alzare pesi non serve a nulla quando andavo in palestra tra tutti i big muscle presenti nessuno riusciva a fare trazioni alla sbarra ad un braccio ad esempio oppure tanti esercizio di cardio
poi ovviamente ognuno fa quel che vuole ma personalmente fare palestra vuol dire mettersi in forma non distruggersi...

[giova3419]

Proprio logorati, mi pare... Che rogna... Comunque, 75kg di french ? un'infinit?, considerando che sono tutti concentranti sui trici... Complimenti!
Vabb?, se riesci a fare dips ? gi? tanta roba!

Complimenti al coglione che sono s? Per? all'epoca non ci pensavo. Mai scaldato n? fatto stretching ed i risultati si sono visti...per? avevo tricipiti enormi...

I dips li faccio anche ora (cio?, insomma, prima di smettere causa quarantena), s?, anche con qualche decina di kg di zavorra volendo, perch? non sono cos? concentrati solo sui tricipiti. Interessano anche i deltoidi anteriori e/o il petto a seconda di come li fai

Diciamo comunque che il modo di gestire e volendo risolvere la cosa ci sarebbe anche:

ecografia o risonanza per vedere cos ho di preciso e l'entit? del problema e poi infiltrazioni, acido ialuronico e simili o nel caso peggiore operazione. Ma con la mia vita incasinata neppure ho fatto ancora il primo passo. Finito sto casino mi riprometto di farlo.

E, nel frattempo, almeno di scaldarmi/fare stretching mirato. Vedremo...

[Lele-R1-Crash]

Non mi attrae , forse perch? dovrei destreggiami nel gi? risicato tempo libero a dispetto delle troppe passioni che ho gi? . Ma trovo molto interessante leggere tutte queste filosofie che stanno dietro a voi amanti della palestra . E' una passione come un'altra e penso anche io che "faccia bene se fatta bene"

Fiamma :

abbassa la pressione sanguigna (in alcuni casi porta a bradicardia), ingrossa il cuore, capillarizza meglio i tessuti, rinforza i polmoni ed il sistema respiratorio, alza il metabolismo, libera endorfine

io ho riassunto con "cuore ipertrofico" (battito lento ma pi? efficacie che porta quindi tutti i vantaggi da e esposti)

[giova3419]

diciamo che molti ma proprio tante persone vanno in palestra e per il 90% degli esercizi cercano solo di alzare la massima quantit? di pesi possibili anche sforzando ed esegendo in malo modo l'esercizio pur di far vedere che si alzano i pesi....ovviamente fa solo male e non serve nulla...
ad un mio amico che fa il personal trainer (lauerato non uno improvvisato) ho chiesto di insegnarmi qualche esercizio calistenico e per prima cosa mi ha "costretto" ad eseguire solo esercizi di allungamento e stretching...incredibilmente ho notato quanto fossi legato anche senza rendermene conto...tutti questi esercizi anche se per molti sembrano inutili servono fondamentalmente per non farsi male successivamente quando si utilizzeranno anelli sbarra e altri attrezzi...ci vuole costanza e sopratutto calma la fretta non serve a nulla alzare pesi non serve a nulla quando andavo in palestra tra tutti i big muscle presenti nessuno riusciva a fare trazioni alla sbarra ad un braccio ad esempio oppure tanti esercizio di cardio
poi ovviamente ognuno fa quel che vuole ma personalmente fare palestra vuol dire mettersi in forma non distruggersi...

Infatti. E' un percorso lunghissimo che bisogna capire subito ed essere disposti ad accettare. Una straight line da impostare sul proprio fisico (preferibilmente giovane e necessariamente sano) con i giusti passi. Non troppo piccoli ma, ancor pi? importante, non troppo grandi E COSTANTI.

E devi volere quello. E' qui dove il 99% cade. Se consideriamo che Gaggi (che non ? l'ultimo arrivato) ci ha messo DUE ANNI a fare il front lever perfettamente...

[Fiamma4]

diciamo che molti ma proprio tante persone vanno in palestra e per il 90% degli esercizi cercano solo di alzare la massima quantit? di pesi possibili anche sforzando ed esegendo in malo modo l'esercizio pur di far vedere che si alzano i pesi....ovviamente fa solo male e non serve nulla...
ad un mio amico che fa il personal trainer (lauerato non uno improvvisato) ho chiesto di insegnarmi qualche esercizio calistenico e per prima cosa mi ha "costretto" ad eseguire solo esercizi di allungamento e stretching...incredibilmente ho notato quanto fossi legato anche senza rendermene conto...tutti questi esercizi anche se per molti sembrano inutili servono fondamentalmente per non farsi male successivamente quando si utilizzeranno anelli sbarra e altri attrezzi...ci vuole costanza e sopratutto calma la fretta non serve a nulla alzare pesi non serve a nulla quando andavo in palestra tra tutti i big muscle presenti nessuno riusciva a fare trazioni alla sbarra ad un braccio ad esempio oppure tanti esercizio di cardio
poi ovviamente ognuno fa quel che vuole ma personalmente fare palestra vuol dire mettersi in forma non distruggersi...

Quoto tutto. Lo stretching ? ipersottovalutato, bistrattato, schifato.... "Tanto non mi serve"... Poi non si toccano manco i piedi... E' difficile far capire che ? fondamentale...
E purtroppo far capire che ? meglio fare una buona esecuzione, con il rom completo ma con meno carico, piuttosto che alzare le montagne con la schiena gobba ? ancora pi? dura.... Poi si incriccano (nella migliore delle ipotesi) e ti vengono a chiedere come mai...

[Fiamma4]

Complimenti al coglione che sono s? Per? all'epoca non ci pensavo. Mai scaldato n? fatto stretching ed i risultati si sono visti...per? avevo tricipiti enormi...

I dips li faccio anche ora (cio?, insomma, prima di smettere causa quarantena), s?, anche con qualche decina di kg di zavorra volendo, perch? non sono cos? concentrati solo sui tricipiti. Interessano anche i deltoidi anteriori e/o il petto a seconda di come li fai

Diciamo comunque che il modo di gestire e volendo risolvere la cosa ci sarebbe anche:

ecografia o risonanza per vedere cos ho di preciso e l'entit? del problema e poi infiltrazioni, acido ialuronico e simili o nel caso peggiore operazione. Ma con la mia vita incasinata neppure ho fatto ancora il primo passo. Finito sto casino mi riprometto di farlo.

E, nel frattempo, almeno di scaldarmi/fare stretching mirato. Vedremo...

S?, chiaro... Non riesci a farli su due sedie/sgabelli alti? Certo, non ? la stessa cosa, ma meglio di nulla...

[Fiamma4]

Infatti. E' un percorso lunghissimo che bisogna capire subito ed essere disposti ad accettare. Una straight line da impostare sul proprio fisico (preferibilmente giovane e necessariamente sano) con i giusti passi. Non troppo piccoli ma, ancor pi? importante, non troppo grandi E COSTANTI.

E devi volere quello. E' qui dove il 99% cade. Se consideriamo che Gaggi (che non ? l'ultimo arrivato) ci ha messo DUE ANNI a fare il front lever perfettamente...

La gente vuole tutto subito, si presentano a maggio per la prova costume...
La costanza ? per pochi, molti ripiegano su pilloline e sostitutivi del pasto che non hanno alcuna utilit? (nel migliore dei casi)... Io sono arrivata ad alzare il doppio del mio peso in 2 mesi e infatti mi sono incriccata. Ora (beh, prima della pandemia) lo sto facendo di nuovo, ma nel mentre sono trascorsi anni, durante i quali sono ripartita dalle basi e mi son fermata ad ogni accenno di ricaduta. La gente non ha questa pazienza, ma poi in spogliatoio ti fa i complimenti... E se dici quante tempo ci hai messo, quante accortezze gli dai (senza ricadere nell'invasato, intendo mangiare bene senza schifezze, non fumare e cose cos?), ti pigliano per idiota... Eh, che ci vuoi fare?!

[Fiamma4]

Non mi attrae , forse perch? dovrei destreggiami nel gi? risicato tempo libero a dispetto delle troppe passioni che ho gi? . Ma trovo molto interessante leggere tutte queste filosofie che stanno dietro a voi amanti della palestra . E' una passione come un'altra e penso anche io che "faccia bene se fatta bene"

Fiamma :

io ho riassunto con "cuore ipertrofico" (battito lento ma pi? efficacie che porta quindi tutti i vantaggi da e esposti)

Sorry, non volevo fare la puntigliosa!

[Lele-R1-Crash]

Sorry, non volevo fare la puntigliosa!

Ma de che ? Sempre meglio maggior puntiglio piuttosto che concetti vaghi

[giova3419]

S?, chiaro... Non riesci a farli su due sedie/sgabelli alti? Certo, non ? la stessa cosa, ma meglio di nulla...

Intendi i dips? Non ho provato. Ora sto facendo dei circuiti (quelli di Cavaliere che ti ho fatto vedere) un giorno s? ed un giorno no se va bene ed ogni tanto aggiungo qualcosa... Ho fatto i tricipiti tra divano e sedia (tipo quelli che si fanno tra le due panche di traverso, sai, con piedi su una panca, gambe tese e mani sull'altra, non so come si chiamino) con sopra mio figlio che ? comunque una 50ina di kg...

[Fiamma4]

Intendi i dips? Non ho provato. Ora sto facendo dei circuiti (quelli di Cavaliere che ti ho fatto vedere) un giorno s? ed un giorno no se va bene ed ogni tanto aggiungo qualcosa... Ho fatto i tricipiti tra divano e sedia (tipo quelli che si fanno tra le due panche di traverso, sai, con piedi su una panca, gambe tese e mani sull'altra, non so come si chiamino) con sopra mio figlio che ? comunque una 50ina di kg...

S?s?, capito cosa intendi... Prova a fare i dips con le sedie/sgabelli... Scomodo a morte, ma ? la cosa che pi? ci si avvicina...

[giova3419]

S?s?, capito cosa intendi... Prova a fare i dips con le sedie/sgabelli... Scomodo a morte, ma ? la cosa che pi? ci si avvicina...

Ma le sedie...non me le tiro addosso se metto il mio peso in cima allo schienale? Se c'? seduto qualcuno sopra ok ma altrimenti...

[Fiamma4]

Ma le sedie...non me le tiro addosso se metto il mio peso in cima allo schienale? Se c'? seduto qualcuno sopra ok ma altrimenti...

Piazza figlio e compagna sulle sedie