Devo abbattere 2 cm di ciccia, ikkef????

[Kenfalco]

Ragazzi, da quando lavoro sedentariamente non c'? palestra o nuoto che tenga, il resto sto apposto ma sull'addome non mi si vedono pi? i quadratiniiiiiiiiiiiiiiii (eufemismo)!!!



Siccome ne ho bisogno , qualcuno sa se esiste un metodo NON prettamente aerobico per toglierli???



Dico NON aerobico perk? so ke sarebbe il migliore ma a parte il tempo il tapirulan o come si scrive mi fa male al ginokkio e fuori fa decisamente troppo caldo negli orari dedicati allo sport...

Seriamente....
se il problema ? circoscritto alla zona addominale, conviene ridurre i carboidrati, ZERO dopo le 16 fino a colazione. Azzerarli in assoluto ? controproducente Non dico nulla su grassi e dolci e zuccheri... giassai...

Per? l'attivit? fisica serve per forza, perch? gli addominali sono i muscoli pi? bstard.. che io conosca....
Almeno un 200 per sera... Poi al miglioramento li fai a giorni alterni, ma quando smetti.....rimetti i due kili....

[Riddick]

be prima di tutto per fare i cubetti a vista è dieta...
io mi sono parecchio fissato di volerli avere a vista e ci stò riuscendo ma ci vuole tanta costanza...
io ho una dieta mirata se vuoi ti dò una base su cui lavorare...
però se nn ti muovi nn cambi molto... consiglio, dato che anche io nn posso correre dato che ho ancora un mucchio di titanio nella gamba è fare bici o nuoto... in fase aerobica in entrambi i casi...

[JOHNNY]

riddick vai con la base ...che son curioso

[Riddick]

una base su cui lavorare sono di fare 5 piccoli pasti al giorno... così da tenere il metabolismo attivo, però ogni tanto devi fare uno scarico...
prima di tutto abbatti il più possibile gli zuccheri, grassi e carboidrati...

un esempio di base ma su cui lavorare in base a come sei tu e altre cosine potrebbe essere
colazione:
caffè o thè e 3-4 fette biscottate
metà mattina:
un frutto e un pò di proteine
pranzo
250 carne magra e verdure
metà pomeriggio
un frutto e un pò di proteine
cena
carne magra meglio bianca e verdure

a tutto ciò però devi associare un allenamento minimo se no diciamo alla fine fai poko... almeno un 30 min di movimento in fase aerobica (nuoto và bene) a giorni alternati
sicuramente persone più eserte saprebbero poi darti le quantità migliori ecc poi anche in base alla tua struttura...

[JOHNNY]

...ma con tutta sta carne non viene la gotta ? ....pane pasta praticamente cancellati....

[JOHNNY]

...mi fate la lista degli alimenti contenenti carboidrati ...che magari qualcuno mi sfugge...

[Riddick]

bè ovviamente nn è che vivi poi mesi così!
poi io sono carnivoro hihihi pasta io la faccio come ricarica 1 giorno alla settimana...
cmq lista con i carbo.. bè per generalizzare fai tutti i farinacei, pasta, pane, pastelle, ecc
dimenticavo basta fritto! o olio cotto...

[Gilles01]

https://www.digiuno.it/

[MiKiFF]

Grazie a tutti!!!



Ciò che mi frega è di certo la scarsa attività aerobica e la mensa...

... in passato, facendo calcio 3 volte la settimana + partita, mi potevo grattugiare il parma sulla tartaruga senza fare alcunkè di esercizi specifici...

... adesso mi sono accorto che anche facendo MILLE addominali non risolvo nulla, perkè loro crescono, ma non a scapito della ciccina sopra...

... ho dovuto smettere perkè sembravo davvero gonfio eheh...

[Everluk]

Dieta... ma ? molto duraaaa

[neeko72]

scrivimi in privato....e vediamo di analizzare la tua situazione...

[vichingo]

scrivimi in privato....e vediamo di analizzare la tua situazione...

Alla cena di Arezzo siediti accanto a me..........ne uscirai pi? sollevato!!!

[vichingo]

Intanto per il momento.....misura il tuo addome all'altezza dell'ombelico

....fatto???

Controlla sul centimetro da sarto la misura.......

....fatto???


ora paragonalo con la mia.......

....fatto???


No??????

Gi?....ti devo dire quant'?....!!!!!

Semplice..........128 cm!!!!

[JOHNNY]

scrivimi in privato....e vediamo di analizzare la tua situazione...

...mi analizzi anche la mia?

[Ste___86]

neeko psicanalizzami anche a me