Esperti a me - Esercizi x aumentare il fiato

[Peppotto]

discussione molto interessante, bravi.

A me non riesce proprio di fare spuntini e merende nel corso della gionata ed arrivo a sera famelico come un lupo marsicano !!!!! azazazazaz

[massirsv]

discussione molto interessante, bravi.

A me non riesce proprio di fare spuntini e merende nel corso della gionata ed arrivo a sera famelico come un lupo marsicano !!!!! azazazazaz

abbiamo lo stesso problema... e probabilmente la stessa fame da orso marsicano!!

174cm 80kg di bont?....

[bratz]

discussione molto interessante, bravi.

A me non riesce proprio di fare spuntini e merende nel corso della gionata ed arrivo a sera famelico come un lupo marsicano !!!!! azazazazaz

abbiamo lo stesso problema... e probabilmente la stessa fame da orso marsicano!!

174cm 80kg di bont?....

mah... io mangio tutto il giorno e la sera rimangio a volont?

[Peips]

come diceva haga..........chia****!!!

un lord

[massirsv]

mah... io mangio tutto il giorno e la sera rimangio a volont?

non vale te hai l'omone che ti fa bruciare calorie...

[Black Jack]

Se il tuo peso ? roccioso non flaccido, meno di 12 kg non ha senso...Il kettlestack caricabile ? una buona alternativa...lo carichi poco per imparare e aumenti il peso via via...ma per il tuo scopo non serve un pesone...Io peso 76, uso un 10 per il fiato .Se lo uso per forza e massa uso un 32.

No sono discretamente massiccio, solo la pancia ? un p? "gonfia" ma dopo 2 mesi di addominali si ? dimezzata .

[gabelbrucken]

184 battiti

Fc max = frequenza cardiaca massima???

ora vado a ricomprarmi il cardio...

in 30 minuti di esercizio, che posso fare per bruciare grassi???

Come ho scritto prima NON essere zeppo di caboidrati...altrimenti finch? hai un elevato livello di insulina nel sangue puoi anche cospargerti di Napalm ma non brucerai mai i grassi.

[GianClark]

non vale te hai l'omone che ti fa bruciare calorie...

Allora devi sapere quanti battiti hai a riposo....

io sono bradicardico (da allenamemto) ne ho 52...

mettiti a calcolare i battiti a riposo (dovresti farlo per tre mattine consecutive) e poi applichi la formuletta che ti ho dato che ? semplice e attendibile.... ti avevo detto 135... visto che siamo l?...

per dimagrire devi stare in quel range che ti ho dato... vedrai che ll' inizio farai solo corsa molto blanda o camminata veloce....

[massirsv]

battiti a riposo dovrebbero essere circa 56...

una volta quando ero giovane e allenato sono arrivato fino a 42... 12 kg fà!!

[neeko72]

Come ho scritto prima NON essere zeppo di caboidrati...altrimenti finch? hai un elevato livello di insulina nel sangue puoi anche cospargerti di Napalm ma non brucerai mai i grassi.

carina questa....devo provare.....

[massirsv]

Come ho scritto prima NON essere zeppo di caboidrati...altrimenti finch? hai un elevato livello di insulina nel sangue puoi anche cospargerti di Napalm ma non brucerai mai i grassi.

cio? fammi capire... (scusa ma sono ignorante...)

allora pasta e pane hanno carboidrati, e fin qui ci sono.... ora se io diminuisco i carboidrati che sono la benzina dei muscoli, questi con cosa i alimentano negli sforzi???

cosa devo mangiare???

carne?? ma senza pane???
pesce??
verdura, ma che tipo???

i legumi??

il latte e gli yogurt a colazione???

ho gia incominciato a evitare gli alcolici e la birra.... il vino solo la domenica.

[bratz]

non vale te hai l'omone che ti fa bruciare calorie...

bruciamo insieme

[GianClark]

battiti a riposo dovrebbero essere circa 56...

una volta quando ero giovane e allenato sono arrivato fino a 42... 12 kg fà!!

42?!?! complimenti degno di un ciclista!!

prendendo la tua età da sotto l'avatar

dovresti lavorare tra 134 e i 146 (133,4) e (146,3)

IO ti consiglio (per scendere di peso) di stare tra i 134 e i 140 quindi tra il 60 e il 65%

[Millejager]

mamma mia Gabel quanta pazienza che hai....sarà che ho staccato da 2 ore e mezza ma a me passa proprio la voglia....

lui non se la tira... LUI

[neeko72]

lui non se la tira... LUI

ma infatti lui di professione fa il FISIOTERAPISTA.....questa per lui ? una passione...