che mezza sega...

[feperis]

io fuori allenamento faccio 10 giri di pista d'atletica (quindi 4km) in 22 minuti scarsi
quando sono un pochino pi? in forma (diciamo alla pari di renz dopo un anno fermo e 3-4 corse per riprendermi...purtroppo ormai per me la parola allenato ? sparita dal vocabolario ) ne faccio 12 in 24...non ho mai fatto corsa, anzi odio correre, soprattutto se da solo, sempre fatto solo sport vari, ma sono abbastanza atletico...direi che 4km in 19 minuti non ? male...poi dipende da uno cosa ? abituato a fare...

anch'io se giro in 2.08 al muggio mi faccio schifo...per? qualcun altro potrebbe dire che sono fortissimo

[Bladegreen]

prenditi i battiti a riposo per tre giorni consecutivi con il cardiofrequenzimetro, per riposo intendo la mattina, appena sveglio senza neanche alzarti dal letto. Il numero che esce deve essere la media dei tre giorni e deve essere preciso ( non 65-70) come hai scitto.
Poi ti dico
Per? ? anche corretto dire che qualsiasi formula di calcolo non ? precisa al 100 % ma hanno , in alcuni casi, un margine di errore di + - 15 %

Mi aggiungo.....
- se penso all'aerobica dimagrisco, prendo kg con molta difficolt? anche mangiando come un elefante, se prendo 5 kg in 1 anno (asciutti) son capace di riperderli in 2 mesi.....
Ho fatto fitness in passato arrivando a 90 kg (asciutti asciutti), per un p? ho fatto kick + pesi, ad oggi continuo con il fitness ( non + in palestra ma a casa), 1.90 di altezza per 85 kg di peso - battiti a riposo tra i 50 e 55-56 al minuto( cmq mai sopra i 60).
C'? un metodo di allenamento aerobico in particolare "corsa a piedi" che mi permetta di "allenare" il cuore ma NON perdere peso?

[mav68]

MAVER Andrea Dossard n?2741

71198 m - Nb Tour. 54 - Place 337/4845 -
Cat. V1 - 75/592 - Heure dernier passage : 143:18:03

BIAGGI Max Dossard n?4245

47336 m - Nb Tour. 30 - Place 639/4845 -
Cat. SE - 106/807 - Heure dernier passage : 99:23:01

lo sto massacrando!!!!

[Dex]

era un anno che non correvo..e questo era il quarto allenamento con alternanza di 3-4 giorni di riposo l'uno dal altro...ho corso la prima volta..poi una settimana di fermo e poi gli altri 3..ho attaccato il cronometro e ho spinto al massimo...non e affatto stupefacente come risultato..

Altezza e peso?

[puzzaninni]

Mi aggiungo.....
- se penso all'aerobica dimagrisco, prendo kg con molta difficolt? anche mangiando come un elefante, se prendo 5 kg in 1 anno (asciutti) son capace di riperderli in 2 mesi.....
Ho fatto fitness in passato arrivando a 90 kg (asciutti asciutti), per un p? ho fatto kick + pesi, ad oggi continuo con il fitness ( non + in palestra ma a casa), 1.90 di altezza per 85 kg di peso - battiti a riposo tra i 50 e 55-56 al minuto( cmq mai sopra i 60).
C'? un metodo di allenamento aerobico in particolare "corsa a piedi" che mi permetta di "allenare" il cuore ma NON perdere peso?

Un allenamento aerobico che consente SOLAMENTE di allenare il cuore senza perdere perso non esiste, il peso perso per? lo puoi reintegrare con i pesi, per peso intendo massa magra, quindi dovresti abbinare le due attivit?. Per fare un calcolo relativamente preciso devi prenderti i battiti a riposo con il cardio eper tre giorni e fare la media. L operazione si fa la mattina, appena sveglio, senza alzarti dal letto

[puzzaninni]

Se si prende come valore di riferimento il proprio FCM ( frequenza massima cardiaca ) si pu? stabilire che :
Se si mantengono i battiti Tra il 60 % ed il 70 % del proprio fcm si punta al dimagrimento.
tra il 75 % e 85 % si ottengono benefici al cuore e miglioramento della resistenza.
tra 85 % e 92 % si migliora la potenza aerobica ( non la resistenza ).
oltre il 92 % SI CREPA D INFARTO
Otre il 92 % ? veramente dura andarci, comunque si hanno miglioramenti sulla potenza lattacida .
FONTI : i miei appunti isef .

[renz]

Altezza e peso?

1.84 79 chili

[Dex]

1.84 79 chili

Nn ? male...

[facssss]

1.88 - 91 kg
Sono in sovrappeso

[renz]

Nn ? male...

? male ? male...son secco

[renz]

1.88 - 91 kg
Sono in sovrappeso

ma che sovrappeso...poi vabbe se hai le gambe scheletriche e i braccini che dal polso alla spalla misurano quasi uguale allora in base a quell altezza e quel peso ...ma non credo sia cosi..

[facssss]

ma che sovrappeso...poi vabbe se hai le gambe scheletriche e i braccini che dal polso alla spalla misurano quasi uguale allora in base a quell altezza e quel peso ...ma non credo sia cosi..

Bella immagine
Ho solo un po' di adipe sull' addome ,ho smesso l'attivit? fisica da un po', ma ora si riprende...

[renz]

Bella immagine
Ho solo un po' di adipe sull' addome ,ho smesso l'attivit? fisica da un po', ma ora si riprende...

allora stai bene...

[pierry]

allora stai bene...

renz porca putt@na da quando non accani piu nessuna sei diventato una sega..

[renz]

renz porca putt@na da quando non accani piu nessuna sei diventato una sega..

perry sto uscendo con una teen del 92...accano accano...