Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[danystoner]

Per le gambe stacco alla rumena con 115-120kg con il bilancere a terra

[Giu72]

Allora....... innanzitutto ringrazio Vale per la disponibilit? e l'ospitalit?... anche lo spuntino post W.O. ci ha offerto!! Un grande!!

Poi.....

La location ? troppo "eye of the tiger" tanta ghisa e nugoli di belle figliole appese alle pareti!!! mi sono gonfiato solo a guardare i poster!!

L'allenamento ? stato bello tosto per quanto mi riguarda!! Sar? che per motivi personali non mi allenavo da un mesetto e mezzo o che non st? mangiando molto per gli stessi motivi ma cmq dopo lo stacco SUMO ho avuto un calo di pressione bello tosto che mi ha suggerito di sedermi per terra a guardare le signorine pe riprendermi!!!

Feedback.......... il fullbody ? veramente devastante!! Arrivi alla fine in ipossia e ti senti come se avessi fatto 6 ore di allenamento tradizionale mentre in realt? avevo fatto un giro, sicuramente oltre allo stimolo muscolare c'? anche un grosso stimolo cardiovascolare.... consigliatissimo!!!

Stacco sumo...... apro una parentesi xk? mi ha lasciato il segno.... di stacco rumeno nn sono mai stato malaccio, l'anno scorso avevo raggiunto un 150 kg per 8 colpi, quindi pensavo di affrontare i 57 con disinvoltura anche se era la prima volta che lo provavo!!! che pirla che sono!! Mi ha spappolato...... mooolto + pesante del rumeno e + tecnico, oggi ho le chiappe-belle dolorantissime e tutta la regione sacrolombare cosparsa di doms... mar?......... fico fico diventer? un must!!!!!

Vale.... troppo una persona squisita sia come gentilezza che come professionalit? ci ha seguiti e corretti in maniera precisa dandoci sempre risposte intelligenti alle nostre domande stupide....... se fossi donna me lo farei ....

Di quali parti gonfie stai parlando...?

[desmoone]

Rituazione personale dell'ultimo periodo.
Ho variato la mia metabolica perchè inchiodato col peso da 3 settimane.

Ho ridotto i grassi, aumentato le PRO ed ho eliminato il pane preso a colazione sostituendolo con i carboidrati che mi derivano dai legumi che mangio a cena(ceci, fagioli o farro).
Ho dolore alla spalla...quindi solo esercizi aerobici.

Domenica: gara di 12km di running
Lun:riposo
Mart: 10 km di running
Merc: 45min di nuoto
Giov: 7 km running lento + addome

Da venerdì a giovedì ho perso 800 grammi.

Da segnalare la spossatezza che mi porto dietro da ieri.....

Peso attuale circa 82 kg

[Dex]

Io oggi ancora chiappette indolenzite, per il resto tutto rego!

[Liuppy]

Io oggi ancora chiappette indolenzite, per il resto tutto rego!

se eri fermo da 2 mesi........piu che normale direi anzi...

[Torakiky]

se eri fermo da 2 mesi........piu che normale direi anzi...

Cosa vorresti dire? Che chi non ha indolenzimenti è sempre attivo con le chiappe?

[Liuppy]

Cosa vorresti dire? Che chi non ha indolenzimenti è sempre attivo con le chiappe?

no ma forse l'attività fidica quotidiana o perlomeno regolare riduce i dolori ai glutei.......anche se poi credo dipenda anche da COSA solleciti


uff..che fatica starvi dietro

[grigo]

gabel ti faccio i complimenti per la passione che ci metti... io sono 3 anni che frequento palestre e i finti istruttori che ho incontrato pi? e pi? volte mi hanno fatto quasi mollare. trovare qualcuno di competente ? difficilissimo..

e che dura arrivare a certi risultati... chiss? quanto ci vorr?...

tu che tipo di alimentazione segui o consigli alle persone che alleni? a zona?

[Dex]

se eri fermo da 2 mesi........piu che normale direi anzi...

Yessss liuppa! Sono trooooppo inattivo!!!!!!! Uff.............

[desmoone]

Rituazione personale dell'ultimo periodo.
Ho variato la mia metabolica perch? inchiodato col peso da 3 settimane.

Ho ridotto i grassi, aumentato le PRO ed ho eliminato il pane preso a colazione sostituendolo con i carboidrati che mi derivano dai legumi che mangio a cena(ceci, fagioli o farro).
Ho dolore alla spalla...quindi solo esercizi aerobici.

Domenica: gara di 12km di running
Lun:riposo
Mart: 10 km di running
Merc: 45min di nuoto
Giov: 7 km running lento + addome

Da venerd? a gioved? ho perso 800 grammi.

Da segnalare la spossatezza che mi porto dietro da ieri.....

Peso attuale circa 82 kg

sono appena passato in palestra....sono troppo di coccio...ieri non ero convinto......

Beh...7 giorni = meno 1,3 kg.

Sticazzi se ha fatto bene il cambiamento della metabolica

[Mr. Q]

bon giovani... ieri un buon allenenamento con ottimo feedback
(non per niente c'era la biondina a tirar su....




i miei livelli di testosterone)



come va giovani???? programmi per il w.e.???

a me domani aspetta il muro dei 9,0 km\h di corsa..sempre per i miei canonici 40 minuti!!!!

[Anima998]

bon giovani... ieri un buon allenenamento con ottimo feedback
(non per niente c'era la biondina a tirar su....




i miei livelli di testosterone)



come va giovani???? programmi per il w.e.???

a me domani aspetta il muro dei 9,0 km\h di corsa..sempre per i miei canonici 40 minuti!!!!

bene bene..... noto che la bionda fa sempre effetto


come va?mah....in teoria dovrei allenarmi stasera....mi aspetta il famigerato STACCO...

[Mr. Q]

mi aspetta il famigerato STACCO...

MORIRAI!!!!!

[Dex]

bene bene..... noto che la bionda fa sempre effetto


come va?mah....in teoria dovrei allenarmi stasera....mi aspetta il famigerato STACCO...

Vai di SUMOOOOOOOOOOOOOOOO

[GMR]

Sessione di allenamento mattutino, 50 minuti di sala pesi e 15 di bike !

Un classico dorso e tricipiti

La spalla reagisce discretamente, ma non ? ancora in buona forma, l'ottima forma se la semo giocata ormai...