Ricettine Fast&FIT!!!

[giova3419]

ah bene pure te!!! Io carne a casa solo pollo e quella rossa solo quando mangio fuori poi pesce siiii
i globuli rossi se mai...
pure io emoglobina bassa e ferro quasi ZERO....
Infatti ne sento troppo la stanchezza

Ecco, io più o meno come me se anagrammo la frase... così:

Io a casa solo carne

No vabbè, dai, mangio anche altro.

Oggi a pranzo tagliatelle proteiche con tonno e fagioli..

Le analisi tutto ok...considerato che non le faccio da ca 15 anni e per ora sono ancora vivo...

[TTURBOJJ]

In realtà anche chi fa un'attività fisica per 3 volte a settimana dovrebbe integrare e anche chi non fa chissà cosa dovrebbe farlo, ovviamente magari non con amminoacidi e cose così, però diciamo che il corpo non assimila tutto dagli alimenti e gli integratori permetterebbero di avere un maggior equilibrio perché totalmente disponibili si si.. per quello dico, l'età non conta! Se ci si tiene in forma il corpo rimane bello anche più avanti, ovviamente bisogna essere costanti!

Ciao,

io che sono uno sportivo, ti posso assicurare che integrare con amminoacidi,eaa o bcaa, serve veramente a niente in generale, gli EAA ad esempio se vuoi essere svenato/a durante l'allenamento possono fare quel minimo (secondo me invisibile) effetto, ma per il resto, recupero crescita ecc non servono a nulla, è brutta da dire, ma non esistono scorciatoie (*), bisogna essere costanti, sfidare se stessi ogni allenamento ed essere costanti,costanti e costanti ancora! anche a tavola!

Nessuno lo dice, ma prima di un allenamento, il migliore integratore che si possa prendere è una fetta di pane(non condito con olio ecc..) con un caffè e eventualmente fino a 3 grammi di sale iodato, per trattenere tutta l'acqua nei muscoli e far si che il glicogeno venga bruciato.

(*) anche chi utilizza la chimica non usa una scorciatoia, ma bensì un moltiplicatore dei risultati che puoi ottenere, perchè se ti dopi e non ti alleni, non vai da nessuna parte.

Se accettate un consiglio, mangiate bilanciato, tutti i macro, carboidrati (fondamentali anche per le fanciulle!! oltre che il carburante del cervello), grassi e proteine, bevete tanto almeno almeno 2,5 litri di acqua al gg e come integrazione basta poca vitamina C (anche se la prendiamo dalla frutta) con acidi grassi tutto l'anno, mentre di inverno bisognerebbe aggiungere la vitamina D perchè non la prendiamo dal sole..il resto ragazzi serve a poco..

Scusate ma molto serve per svuotare il portafoglio e a livello pratico poco o nulla.

Siccome ho imparato sulla mia pelle dopo essere stato "spennato" per anni da personal trainers che hanno preso il diploma "online" quando hai avuto la fortuna di trovare chi con i medesimi sacrifici ti ha rivoluzionato fisicamente (non solo aspetto, MA QUALITA' della vita ragazzi che ne abbiamo sempre solo 1!) in tutto vorrei evitare ad altri di passare a commettere i miei errori.

Ciao!!

Sper di non essere stato pesante!! se si me ne scuso!

[Tati90]

Ecco, io più o meno come me se anagrammo la frase... così:

Io a casa solo carne

No vabbè, dai, mangio anche altro.

Oggi a pranzo tagliatelle proteiche con tonno e fagioli..

Le analisi tutto ok...considerato che non le faccio da ca 15 anni e per ora sono ancora vivo...

ahahaahah ho fatto un po di casino oggi sto delirando

[Lau93]

Ciao,

io che sono uno sportivo, ti posso assicurare che integrare con amminoacidi,eaa o bcaa, serve veramente a niente in generale, gli EAA ad esempio se vuoi essere svenato/a durante l'allenamento possono fare quel minimo (secondo me invisibile) effetto, ma per il resto, recupero crescita ecc non servono a nulla, è brutta da dire, ma non esistono scorciatoie (*), bisogna essere costanti, sfidare se stessi ogni allenamento ed essere costanti,costanti e costanti ancora! anche a tavola!

Nessuno lo dice, ma prima di un allenamento, il migliore integratore che si possa prendere è una fetta di pane(non condito con olio ecc..) con un caffè e eventualmente fino a 3 grammi di sale iodato, per trattenere tutta l'acqua nei muscoli e far si che il glicogeno venga bruciato.

(*) anche chi utilizza la chimica non usa una scorciatoia, ma bensì un moltiplicatore dei risultati che puoi ottenere, perchè se ti dopi e non ti alleni, non vai da nessuna parte.

Se accettate un consiglio, mangiate bilanciato, tutti i macro, carboidrati (fondamentali anche per le fanciulle!! oltre che il carburante del cervello), grassi e proteine, bevete tanto almeno almeno 2,5 litri di acqua al gg e come integrazione basta poca vitamina C (anche se la prendiamo dalla frutta) con acidi grassi tutto l'anno, mentre di inverno bisognerebbe aggiungere la vitamina D perchè non la prendiamo dal sole..il resto ragazzi serve a poco..

Scusate ma molto serve per svuotare il portafoglio e a livello pratico poco o nulla.

Siccome ho imparato sulla mia pelle dopo essere stato "spennato" per anni da personal trainers che hanno preso il diploma "online" quando hai avuto la fortuna di trovare chi con i medesimi sacrifici ti ha rivoluzionato fisicamente (non solo aspetto, MA QUALITA' della vita ragazzi che ne abbiamo sempre solo 1!) in tutto vorrei evitare ad altri di passare a commettere i miei errori.

Ciao!!

Sper di non essere stato pesante!! se si me ne scuso!

Ma no ovviamente io non parlo tanto di crescita muscolare ma miglior recupero fisico. Questa è la mia visione di integrazione, poi ovviamente, parlo di integrazione con amminoacidi e cose così soprattutto in sport pesanti, io per esempio avendo fatto crossfit e pesistica olimpica, allenando anche 2 volte al giorno per 2 ore ogni allenamento, quasi tutti i giorni ( ovviamente quando lo potevo fare), sicuramente una buona integrazione mi avrebbe aiutata nel recupero poi penso che, una buona integrazione, serva anche a chi si allena magari 3/4 volte a settimana, ma sempre per permettere al corpo di rigenerarsi e assimilare i nutrienti in maniera corretta poi c'è chi,magari, non ne ha bisogno. Io essendo ipotidoidea, per esempio, alcune cose dovrei integrarle ma non ho i soldi e ovviamente mi dovrei far seguire da un nutrizionista serio. Ovviamente parlo così perché frequento persone che vanno in palestra e fanno sport sia a livello agonistico (senza dopanti) che non, seguiti da un bravo nutrizionista e con la giusta integrazione hanno un buonissimo recupero e, ovviamente come hai detto anche tu, grazie alla costanza nell'allenamento e a tavola, stanno ottenendo buonissimi risultati non solo fisici,ma soprattutto di forza. Io, senza integrazione, grazie più alla costanza, sto facendo carichi mai visti prima, però soffro parecchio muscolarmente per esempio. e non sei stato pesante, mi piace confrontarmi con le persone

[Lau93]

Ciao,

io che sono uno sportivo, ti posso assicurare che integrare con amminoacidi,eaa o bcaa, serve veramente a niente in generale, gli EAA ad esempio se vuoi essere svenato/a durante l'allenamento possono fare quel minimo (secondo me invisibile) effetto, ma per il resto, recupero crescita ecc non servono a nulla, è brutta da dire, ma non esistono scorciatoie (*), bisogna essere costanti, sfidare se stessi ogni allenamento ed essere costanti,costanti e costanti ancora! anche a tavola!

Nessuno lo dice, ma prima di un allenamento, il migliore integratore che si possa prendere è una fetta di pane(non condito con olio ecc..) con un caffè e eventualmente fino a 3 grammi di sale iodato, per trattenere tutta l'acqua nei muscoli e far si che il glicogeno venga bruciato.

(*) anche chi utilizza la chimica non usa una scorciatoia, ma bensì un moltiplicatore dei risultati che puoi ottenere, perchè se ti dopi e non ti alleni, non vai da nessuna parte.

Se accettate un consiglio, mangiate bilanciato, tutti i macro, carboidrati (fondamentali anche per le fanciulle!! oltre che il carburante del cervello), grassi e proteine, bevete tanto almeno almeno 2,5 litri di acqua al gg e come integrazione basta poca vitamina C (anche se la prendiamo dalla frutta) con acidi grassi tutto l'anno, mentre di inverno bisognerebbe aggiungere la vitamina D perchè non la prendiamo dal sole..il resto ragazzi serve a poco..

Scusate ma molto serve per svuotare il portafoglio e a livello pratico poco o nulla.

Siccome ho imparato sulla mia pelle dopo essere stato "spennato" per anni da personal trainers che hanno preso il diploma "online" quando hai avuto la fortuna di trovare chi con i medesimi sacrifici ti ha rivoluzionato fisicamente (non solo aspetto, MA QUALITA' della vita ragazzi che ne abbiamo sempre solo 1!) in tutto vorrei evitare ad altri di passare a commettere i miei errori.

Ciao!!

Sper di non essere stato pesante!! se si me ne scuso!

Che sport pratichi?

[DaDa_mk]

Apposto..... tutta salute..

PS: ma se ti tagli o succede qualcosa???

Coagulo
per fortuna oggi oltre a piccoli tagli non ho avuto altre sfortune ☺️

[Luchinogt]

A proposito di diete....
1 kilo di frittura a colazione!!!
mega BOLON chiamasi così nel mio paese, sarebbe una mega polpetta di platano fritto, pancetta e formaggio
giusto per stare a dieta ahahaahah

Platano fritto con pancetta e formaggio alla mattina!?A mezzogiorno cosa mangi i topi morti come dicevano in Aldo Giovanni e Giacomo!?Beata te che alla tua etá digerisci anche i sassi.....dopo i 40 si va di Gaviscon e via!

[giova3419]

Ma no ovviamente io non parlo tanto di crescita muscolare ma miglior recupero fisico. Questa è la mia visione di integrazione, poi ovviamente, parlo di integrazione con amminoacidi e cose così soprattutto in sport pesanti, io per esempio avendo fatto crossfit e pesistica olimpica, allenando anche 2 volte al giorno per 2 ore ogni allenamento, quasi tutti i giorni ( ovviamente quando lo potevo fare), sicuramente una buona integrazione mi avrebbe aiutata nel recupero poi penso che, una buona integrazione, serva anche a chi si allena magari 3/4 volte a settimana, ma sempre per permettere al corpo di rigenerarsi e assimilare i nutrienti in maniera corretta poi c'è chi,magari, non ne ha bisogno. Io essendo ipotidoidea, per esempio, alcune cose dovrei integrarle ma non ho i soldi e ovviamente mi dovrei far seguire da un nutrizionista serio. Ovviamente parlo così perché frequento persone che vanno in palestra e fanno sport sia a livello agonistico (senza dopanti) che non, seguiti da un bravo nutrizionista e con la giusta integrazione hanno un buonissimo recupero e, ovviamente come hai detto anche tu, grazie alla costanza nell'allenamento e a tavola, stanno ottenendo buonissimi risultati non solo fisici,ma soprattutto di forza. Io, senza integrazione, grazie più alla costanza, sto facendo carichi mai visti prima, però soffro parecchio muscolarmente per esempio. e non sei stato pesante, mi piace confrontarmi con le persone

Belin, wonder woman!!! A parte gli scherzi; spettacolo!! Quanto mi sarebbe piaciuto nella vita fare uno sport seriamente. Il problema è che da ragazzo ho cazzeggiato (cioè, facevo palestra ma niente di assurdo anche se con risultati superiori ad ora, giusto per l'età) ed ora col lavoro e la mia vita non ho tempo.

Ieri ho riniziato un pò di gambe con pesi tranquilli ma ho fatto un bel pò di esercizi anche che non facevo da un pò e ciao... Ora se e quando riuscirò tre volte la settimana sarà un successone. Per allenarsi bene minimo secondo me dovrebbbero essere quattro.

[Lau93]

Belin, wonder woman!!! A parte gli scherzi; spettacolo!! Quanto mi sarebbe piaciuto nella vita fare uno sport seriamente. Il problema è che da ragazzo ho cazzeggiato (cioè, facevo palestra ma niente di assurdo anche se con risultati superiori ad ora, giusto per l'età) ed ora col lavoro e la mia vita non ho tempo.

Ieri ho riniziato un pò di gambe con pesi tranquilli ma ho fatto un bel pò di esercizi anche che non facevo da un pò e ciao... Ora se e quando riuscirò tre volte la settimana sarà un successone. Per allenarsi bene minimo secondo me dovrebbbero essere quattro.

Io volevo diventare un atleta di pesistica olimpica ma purtroppo ho iniziato da grande (22 anni sono già tanti) e il tempo si stava restringendo...riuscivo solo perché le lezioni all università ancora non era troppo pesanti. Adesso è ancora fattibile ma devo organizzarmi bene, ovviamente non posso allenarmi 2 ore tutti i giorni infatti opto per 1 h massimo 1h 30, 3/4 volte a settimana. Purtroppo con gli impegni ci sta che non si abbia tutto il tempo E per il fisico, con costanza puoi recuperare tranquillamente e se non riesci a muoverti bene per via dei dolori alle gambe, ti consiglio di provare a fare una passeggiata...devi sciogliere i muscoli, più resti fermo più tardi recuperi

[giova3419]

Io volevo diventare un atleta di pesistica olimpica ma purtroppo ho iniziato da grande (22 anni sono già tanti) e il tempo si stava restringendo...riuscivo solo perché le lezioni all università ancora non era troppo pesanti. Adesso è ancora fattibile ma devo organizzarmi bene, ovviamente non posso allenarmi 2 ore tutti i giorni infatti opto per 1 h massimo 1h 30, 3/4 volte a settimana. Purtroppo con gli impegni ci sta che non si abbia tutto il tempo E per il fisico, con costanza puoi recuperare tranquillamente e se non riesci a muoverti bene per via dei dolori alle gambe, ti consiglio di provare a fare una passeggiata...devi sciogliere i muscoli, più resti fermo più tardi recuperi

Beh, dai, già 4 volte la settimana non è come 2 votle al giorno tutti i giorni. 4 votle la settimana in alcuni periodi di lavoro (e particolari fortune domestiche) riuscirei anch'io. Quest'autunno, prima della chiusura ho fatto 2/3 settimane così.

Ieri ho fatto gambe e dorso. Con diversi esercizi in compressione o tirata che potenzialmente agiscono sulla schiena (squat stretto e sumo, stacchi tesi, rematore bilancere, T-bar...) Devo un pò assestarmi, diciamo.Anche per movimenti che non facevo da tanto I dolori muscolari devono ancora uscirmi ma sento tutto un fremito ed indolenzimento pre-dolore

[TTURBOJJ]

Che sport pratichi?

Da "piccolo" nonostante sono alto un metro e una vigorsol schiacciata giocavo a pallavolo (alzatore regista visto la premessa) ma con il lavoro ho perso la strada maestra e mi sono buttato sulla palestra.

Oggi ti posso felicemente dire che sono fisicamente più in forma di quando ne avevo 20.

[TTURBOJJ]

Beh, dai, già 4 volte la settimana non è come 2 votle al giorno tutti i giorni. 4 votle la settimana in alcuni periodi di lavoro (e particolari fortune domestiche) riuscirei anch'io. Quest'autunno, prima della chiusura ho fatto 2/3 settimane così.

Ieri ho fatto gambe e dorso. Con diversi esercizi in compressione o tirata che potenzialmente agiscono sulla schiena (squat stretto e sumo, stacchi tesi, rematore bilancere, T-bar...) Devo un pò assestarmi, diciamo.Anche per movimenti che non facevo da tanto I dolori muscolari devono ancora uscirmi ma sento tutto un fremito ed indolenzimento pre-dolore

Io fortunatamente in tempi non sospetti mi sono costruito la palestra a casa e non ho mai avuto problemi ad allenarmi, ma durante le ferie estive dell'anno scorso per 3 settimane ho saltato..beh al ritorno mi sembravo agile come un gatto di gesso da 200 Kg.
Capisco bene la situazione!!

[Lau93]

Da "piccolo" nonostante sono alto un metro e una vigorsol schiacciata giocavo a pallavolo (alzatore regista visto la premessa) ma con il lavoro ho perso la strada maestra e mi sono buttato sulla palestra.

Oggi ti posso felicemente dire che sono fisicamente più in forma di quando ne avevo 20.

Ah ma posso ben immaginare! Io ho 28 anni e ho un fisico messo malissimo rispetto a certe 40 enni...e per fortuna mangio bene

[Lau93]

Beh, dai, già 4 volte la settimana non è come 2 votle al giorno tutti i giorni. 4 votle la settimana in alcuni periodi di lavoro (e particolari fortune domestiche) riuscirei anch'io. Quest'autunno, prima della chiusura ho fatto 2/3 settimane così.

Ieri ho fatto gambe e dorso. Con diversi esercizi in compressione o tirata che potenzialmente agiscono sulla schiena (squat stretto e sumo, stacchi tesi, rematore bilancere, T-bar...) Devo un pò assestarmi, diciamo.Anche per movimenti che non facevo da tanto I dolori muscolari devono ancora uscirmi ma sento tutto un fremito ed indolenzimento pre-dolore

Ci sta ...è tutta questione di riniziare

[Tati90]

Platano fritto con pancetta e formaggio alla mattina!?A mezzogiorno cosa mangi i topi morti come dicevano in Aldo Giovanni e Giacomo!?Beata te che alla tua etá digerisci anche i sassi.....dopo i 40 si va di Gaviscon e via!

il mio stomaco ormai è abituato a mangiare la qualunque... sono peggio di una pattumiera