Alimentazione e corsa

[AndreaRS250]

nicola capisco.. ma il problema è che io è da una vita che mi alleno di sera (calcola che negli sport "dilettantistici" hanno tutti un lavoro)... Il problema è che prima, tornando a casa a un orario più umano, non avevo la fame che si può avere alle 9 di sera... quindi correvo e poi cenavo a un orario umano.

Ora ho il problema che esco dall'ufficio alle 19:30, prendo il treno alle 20 e sono a casa alle 21 (salvo ritardi).

Dici che mangiarmi due pesche in treno aiuta ad arrivare "pronto" per le 9 e mezza?

Al mattino il metabolismo sarà ok, ma il cervello domina... e il cervello dice: DORMI!

[neeko72]

nicola capisco.. ma il problema ? che io ? da una vita che mi alleno di sera (calcola che negli sport "dilettantistici" hanno tutti un lavoro)... Il problema ? che prima, tornando a casa a un orario pi? umano, non avevo la fame che si pu? avere alle 9 di sera... quindi correvo e poi cenavo a un orario umano.

Ora ho il problema che esco dall'ufficio alle 19:30, prendo il treno alle 20 e sono a casa alle 21 (salvo ritardi).

Dici che mangiarmi due pesche in treno aiuta ad arrivare "pronto" per le 9 e mezza?

Al mattino il metabolismo sar? ok, ma il cervello domina... e il cervello dice: DORMI!

per vedere cosa va bene mangiare per il TUO organismo devi solo fare delle prove...comincia con un paio di frutti come ti ho consigliato e vedi che succede...al massimo ti si piegano le gambe ..se vedi che ? poco puoi cominciare a considerare una micro cena leggera tipo proteine magre (tacchino,bresaola) con 2 fette di pane integrale...

[AndreaRS250]

oggi vedo di sgraffignare due pesche o mele e vediamo stasera..
se domani non mi vedete, mandate i soccorsi!

[RobiMaggi]

Problema: Torno a casa alle 9 di sera e vorrei correre senza uscire a mezzanotte... il problema ? che arrivo affamato e senza forze.

Cosa potrei mangiare, quanto, e a che ora valutando che vorrei spararmi la mia oretta di running urbano partendo almeno alle 9:30?

Semplice nulla!!!!

Ti metti davanti alla xbox ammazzi qualche nemico, ti carichi ed esci!!

[RobiMaggi]

scherzi a parte ho lo stesso problema!

esco dal lavoro alle 6 alle 19 sono a casa e
lun-ven ho thai alle 20
mar-gio ho kick alle 20.30

ho provato frutta, snack, barrette ma ogni volta sono al limite dello sbocco.

Ho risolto il problema mangiando qualcosa alle 4 del pomeriggio

[AndreaRS250]

ora io non ho mai fatto thai ma solo kick in maniera blandissima (al limite del fitness.. no mazzuolate ma solo esercizi)... li al massimo sbocchi per mancanza di ossigeno.. è massacrante fare le ripetizioni!!

[RobiMaggi]

ora io non ho mai fatto thai ma solo kick in maniera blandissima (al limite del fitness.. no mazzuolate ma solo esercizi)... li al massimo sbocchi per mancanza di ossigeno.. ? massacrante fare le ripetizioni!!

si si a parte il riscaldamento (la prima 1/2 ora) e li addominali gli ultimi 10 min
il resto (40 min) sono divisi in 3 min di tecnica e uno di riposo. Io se mangio qualcosa lo sbocco ? assicurato!!

Dopo varie prove, mi mangio una mela verde di quelle aspre che sono belle grosse e danno un senso di pienezza, anche se in realt? l'apporto calorico ? ridicolo

[neeko72]

DLIN DLON informazione di servizio

ringrazio tutti per la stima dimostratami ma vi prego, quando leggete miei interventi pubblici sull'argomento nutrizione/allenamento di non cominciare a tempestarmi di privati....un programma di allenamento/nutrizione non ? una cosa che si fa per corrispondenza senza nemmeno aver mai visto in faccia colui che ne ? destinatario...inoltre ? gi? una cosa che faccio 8 ore al giorno(a pagamento )...quando sto sul forum vorrei rilassarmi...

grazie a tutti...

[AndreaRS250]

fattura!!!!

robi confermo che gli ultimi 10 minuti di addominali sono terribili

[alem74]

Beh, io l'addome lo alleno prima di tutto per scaldarmi e attivare il lentissimo processo di fat burning in modo da avere poi tutta la forza necessaria a tirare su pesi...

[Japbuster]

una redbull ed una frutta

[hal1969it]

ma scusa Andy...ma e' necessario fare un'ora di corsa tutti i giorni???

mi risulta che basterebbe molto meno per la salute dell'apparato cardio-circolatorio.....addirittura basta una camminata a passo sostenuto!!!

[giovina]

DLIN DLON informazione di servizio

ringrazio tutti per la stima dimostratami ma vi prego, quando leggete miei interventi pubblici sull'argomento nutrizione/allenamento di non cominciare a tempestarmi di privati....un programma di allenamento/nutrizione non ? una cosa che si fa per corrispondenza senza nemmeno aver mai visto in faccia colui che ne ? destinatario...inoltre ? gi? una cosa che faccio 8 ore al giorno(a pagamento )...quando sto sul forum vorrei rilassarmi...

grazie a tutti...

meno male che ho letto tutte e tre le pagine, altrimenti ti beccavi anche il mio messaggio privato......
va b?...fa nulla...
magari un 'altra volta...

[AndreaRS250]

e mo mi sa che la consulenza scatta lo stesso

camminare? se bastasse sarei tipo biafra

[cocis]

a trombare si consumano molte + energie che fare le corse..