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a questo punto sarei come ferrara allora 
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un applauso a questo uomo......Originally posted by cocis View Posta trombare si consumano molte + energie che fare le corse..
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Originally posted by AndreaRS250 View Post
Mmm... sono un podista da oltre 13 anni, ma questo ? un problema di tanti. L'ideale sarebbe che tu mangiassi pasta, priva di condimenti grassi, a pranzo. La sera, se proprio non riesci a correre con la fame, prova con qualche gressino con il miele. Servono cose che non impegnino eccessivamente la tua digestione, viceversa ti inchioderai durante la corsa.
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Io mi sono autoregolato col tempo, facevo le porzioni e guardavo cosa succedeva ad allenamento: sboccavo, avevo esagerato; ero fiacco, ci voleva qualcosa di piu energetico, ecc.
Oggi mi riesco a regolare piuttosto bene, ma ho anche la fortuna di non fare quegli orari pazzeschi
E poi... caxxo Andre, un'ora di corsa??? Ma sei fuori??? Io quando vado a fare un po' di jogging serale (ed ? decisamente meglio quello mattutino, come dice Neeko) mi sparo al massimo 20 minuti. E credo che siano piu che sufficienti per mantenere la muscolatura. Che poi dipende anche molto da come le fai ste cose: se ci metti un minimo di testa funzionano, altrimenti ? solo tempo buttato.Comment
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Originally posted by Stop and Go View PostIo mi sono autoregolato col tempo, facevo le porzioni e guardavo cosa succedeva ad allenamento: sboccavo, avevo esagerato; ero fiacco, ci voleva qualcosa di piu energetico, ecc.
Oggi mi riesco a regolare piuttosto bene, ma ho anche la fortuna di non fare quegli orari pazzeschi
E poi... caxxo Andre, un'ora di corsa??? Ma sei fuori??? Io quando vado a fare un po' di jogging serale (ed ? decisamente meglio quello mattutino, come dice Neeko) mi sparo al massimo 20 minuti. E credo che siano piu che sufficienti per mantenere la muscolatura. Che poi dipende anche molto da come le fai ste cose: se ci metti un minimo di testa funzionano, altrimenti ? solo tempo buttato.
Dipende. A me correre piace tantissimo. Ascolto la musica, penso e mi rilasso. Faccio 5.5Km al giorno in circa 30 minuti, ma tutte le volte che posso allungo a 10Km e nei week-end faccio le prove di fondo. La scorsa settimana ho fatto 25Km di seguito in 2h e 30minuti. Oltre non riuscirei perch? sono di struttura troppo pesante.
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Originally posted by armadillosiberiano View Post
quoto!!!
La sera dovresti cenare dopo la corsa con verdura e carne o pesceComment
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Giustamente hai detto DIPENDE. E in effetti ? proprio cosi: io, per es., faccio jogging solo per "mantenere" la muscolatura. Non mi interessa smaltire, ne tantomeno muscolizzarmi. Quindi per me quei 20 minuti a sessione che faccio ogni tanto sono piu che sufficienti. Anche perch? non mi posso nemmeno permettere di fare delle sessioni da fondo da 2 ore: pratico volley, e devo lavorare molto sulla potenza e meno sulla forza. Mettere su muscoli oltre un certo quantitativo mi nuoce solamente perch? mi rallenta i gesti. E infatti nei miei 20 minuti ci metto dentro scatti e altro, non tengo mai la classica andatura costante.Originally posted by Dueruote_ View PostDipende. A me correre piace tantissimo. Ascolto la musica, penso e mi rilasso. Faccio 5.5Km al giorno in circa 30 minuti, ma tutte le volte che posso allungo a 10Km e nei week-end faccio le prove di fondo. La scorsa settimana ho fatto 25Km di seguito in 2h e 30minuti. Oltre non riuscirei perch? sono di struttura troppo pesante.
Invece prima dell'allenamento facciamo sempre un 10/15 minuti di corsa: li si che andiamo di andatura costante, ma serve solo a scaldarci, il bello viene dopo
Probabilmente le tue finalit? saranno diverse: un paio di miei amici sono degli iron man. Chiaro che loro devono per forza farsele quelle super sessioni, e anche piuttosto frequentemente!Comment
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Tutto corretto !
Non posso fare altro che quotarti !
La mia finalità è solo fare fiato e smaltire perchè, aihmè, predico bene e razzolo male. Magio come un maialino e quindi se non corro tantissimo... lievito !Last edited by Dueruote_; 05-10-07, 09:36.Comment
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suprache?
comunque un'ora di corsa non è continuata, di certo 20 minuti sono un po' pochini.Comment
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Il Supradyn se non erro è un integratore.... fanno anche la pubblicità in TV !
Mai preso... ho provato con il Polase quando mi alleno intensamente... ma non ho notato differenze... anche se c'è da dire che io di mio mangio già un sacco di frutta e verdura (quindi sali minerali).Comment
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Ieri sera sono andato dal dietologo:
cos? mi ha detto
60 - 90 min prima dell'attivit?
2 frutti + 90gr di paneComment
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Originally posted by Dueruote_ View Post
tutto regolare e lecito....a me fa...prima di andare in pista ne prendo 1 (2h prima) e poi ne riprendo 1 a met?
per calcettto ugualeComment
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