Esperti a me - Palestra (il seguito e rivisto)

[gabelbrucken]

Da 50mm??????
Sono contento di aver citato un buon esercizio.

Quindi Vale tutti quelli postati sono NATURAL?????

Bah, il testosterone sintetico ha cominciato ad essere sintetizzato in laboratorio dagli anni '50 in poi, CHE IO SAPPIA

Guarda gi? che differenza 10 anni dopo...
La schiena (e la definizione )di Scott...

[Giorma85]

Bah, il testosterone sintetico ha cominciato ad essere sintetizzato in laboratorio dagli anni '50 in poi, CHE IO SAPPIA

Guarda gi? che differenza 10 anni dopo...
La schiena (e la definizione )di Scott...

Azz... Si in effetti quello che salta subito agli occhi ? che questi sono enormi..... ma quelli dopo sono enormi e definiti.

[albtuono]

Bah, il testosterone sintetico ha cominciato ad essere sintetizzato in laboratorio dagli anni '50 in poi, CHE IO SAPPIA

Guarda gi? che differenza 10 anni dopo...
La schiena (e la definizione )di Scott...

Se non erro appena prima. Per aiutare a riprendere i detenuti dei campi di sterminio. appena finita le II guerra mondiale.

[gabelbrucken]

Classe 1878

[Anima998]

est europe?

[Anima998]

work out di oggi:

panca piana 5 x 4 x 65kg

trazioni alla sbarra 3 x 5 x 3kg di sovraccarico
2 x 5 libere con l'altra presa


curl bilanciere 2 x 5 x 13kg x parte

spinte sopra la testa con manubri 2 x 5 x 16,5 kg (lego la cavigliera al manubrio)


leg press 2 x 8 x 260kg
2 x 8 x 250





feedback neutrale.....un po' in affanno causa 4 ore di sonno della notte scorsa e allenamento di venerd? saltato

[gabelbrucken]

est europe?

Esatto...era un lottatore...George Hackenschmidt...

[gabelbrucken]

work out di oggi:

panca piana 5 x 4 x 65kg

trazioni alla sbarra 3 x 5 x 3kg di sovraccarico
2 x 5 libere con l'altra presa


curl bilanciere 2 x 5 x 13kg x parte

spinte sopra la testa con manubri 2 x 5 x 16,5 kg (lego la cavigliera al manubrio)


leg press 2 x 8 x 260kg
2 x 8 x 250





feedback neutrale.....un po' in affanno causa 4 ore di sonno della notte scorsa e allenamento di venerd? saltato

Ho letto 2 x 5 libere?
Ganzo!!
Alla faccia del feedback neutrale...

[gabelbrucken]

Caro Gabel, sono un ultra hardgainer...da quando entro in palestra a quando esco ho gi? PERSO 3 kg solo GUARDANDO i pesi...
Qual'? il miglior esercizio tra squat e stacco da terra? Quale devo fare per crescere? Come posso impostare un programma d'allenamento su base lunga?

[freddy.bike]

Yes...comunque gli avambracci rimangono piccoli perch? finch? si adottano schede che non prevedono rematori, trazioni, stacchi e scrollate, che motivo hanno gli avambracci per crescere?

Comunque esistono milioni di esercizi per gli avambracci...

In questi giorni devo proprio ordinare un paio di aggeggi da veri freak della presa...

comunque questo ? sempre validissimo:

[YOUTUBE]1lT7GlY64_M[/YOUTUBE]

questo me lo posso autocostruire!!!!!!!

[Anima998]

Ho letto 2 x 5 libere?
Ganzo!!
Alla faccia del feedback neutrale...

grazie

si, con la presa (ehm...come si chiama?

in pratica con il palmo dei polsi non parallelo alla parete come in una lat classica, ma ruotato di 45% verso l'interno

(caxx non riesco a trovare una foto con la torretta per le trazioni )

[Anima998]

Caro Gabel, sono un ultra hardgainer...da quando entro in palestra a quando esco ho già PERSO 3 kg solo GUARDANDO i pesi...
Qual'è il miglior esercizio tra squat e stacco da terra? Quale devo fare per crescere? Come posso impostare un programma d'allenamento su base lunga?

caro socio di sventure ....ehm.....volevo dire, caro ultrahardgainer, dipende dalla tua conformazione fisicia

indubbiamente un buon programma di allenamento che punti alla crescita muscolare non può precludere almeno uno di questi due MUST esercizi....

stacchi....ce ne sono tantissimi tipi, ti consiglio il canale di Gabel sul tubo....davvero una manna dal cielo

personalmente, ora come ora, ti consiglierei lo squat libero, (visto che chi ti scrive ha dei problemi con l'impugnatura per i quali si sta rendendo conto che forse è meglio, per lui, spingere rispetto a tirare)pochissimo peso ma esecuzione MANIACALE...se hai fatto un buon esercizio te ne renderai conto
i giorni successivi....

mangia bene e spingi di brutto


per tutta la parte tecnica, chiedi a Gabelbrucken

[GMR]

grazie

si, con la presa (ehm...come si chiama?

in pratica con il palmo dei polsi non parallelo alla parete come in una lat classica, ma ruotato di 45% verso l'interno

(caxx non riesco a trovare una foto con la torretta per le trazioni )

Intendi le trazioni, con la presa stretta e la barra a V ?

[Anima998]

Intendi le trazioni, con la presa stretta e la barra a V ?

niente barra per? la presa stretta si

hai presente quando sulla lat machine, al posto della barra, agganci quel coso che sembra un volante quadrato? (scusa l'espressione altamente tecnica )
almeno nelle technogym hanno questo....

[GMR]

niente barra per? la presa stretta si

hai presente quando sulla lat machine, al posto della barra, agganci quel coso che sembra un volante quadrato? (scusa l'espressione altamente tecnica )
almeno nelle technogym hanno questo....

Si si intendiamo la stessa cosa

Questa




Quella della Tecno ? leggermente diversa e tutta nera