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io con quella dieta li diventerei bidimensionale....
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E' ducatista?Originally posted by MiKiFF View PostPrenderei il powerbalance se mi interessasse il funzionamento e non il risultato, non ne azzekki una...
... Desmoone un collega di ufficio vuole il tuo aiuto!
Cmq...manda PM (peso eta' peso finale desiderato) e fallo pazientare per qualche giornoComment
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Grazie 1000 caro!
Intanto ci siam pesati in maniera professionale e io ho massa grassa 13.0% mentre moje 25.3%...
... mi sa che mi metto a dieta anch'io.
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curiosit?:
ma come caxxo fate a rispettare ste diete con il lavoro????
ok colazione e cena.... ma pranzo e spuntino a met? mattina\met? pomeriggio????Comment
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Originally posted by MiKiFF View PostGrazie 1000 caro!
Intanto ci siam pesati in maniera professionale e io ho massa grassa 13.0% mentre moje 25.3%...
... mi sa che mi metto a dieta anch'io.
il matrimonio porta SEMPRE 10 kg
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Ottima direi!!!Originally posted by MiKiFF View PostColazione:
- latte
- cereali (max 50 gr.)
- fette biscottate (max 2)
Spuntino!
Pranzo:
- riso integrale (max 80 gr.)
- bresaola / tonno al naturale / pesce / carne bianca (max 100 gr.)
- olio (10 gr.)
- verdura
Spuntino!
Spuntino!
Cena:
- pesce / carne bianca / carne rossa (200-250 gr.)
- olio (10 gr.)
- verdura
Spuntino!
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Spuntino (a scelta fra):
- frutta
- yogurt magro
- yogurt magro alla frutta
- 2 crackers + formaggio magro (max 1 volta al gg)
- noci/mandorle/pinoli 40 gr. (1 volta al gg)
Eccola...
Come detto pi? in l? mangare spesso e poco aiuta a diminuire l'appetito a cena e a pranzo, poco importa quello che mangi sono le quantit? che fanno la differenza!!
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Tristemente per il fisico quoto questa verit?...Originally posted by bratz View Postil matrimonio porta SEMPRE 10 kg
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la seconda dieta che hai postato mi sembra decisamente più sana ed equilibrata... e anche più facile da seguire
anzi a dire il vero non si discosta molto dal regime alimentare che seguivo io quest'inverno (però io un paio di volte alla settimana la pasta a cena la mangiavo eccome )
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hmm, vi vorrei segnalare un sito che ho scoperto tramite l'apposita app gratuita per Iphone, ma che funziona anche solo con web. Si chiama Dailyburn, (http://dailyburn.com/) e altro non è che un sito che calcola carboidrati, grassi etc mangiati durante il giorno, immettendo la quantità e il tipo di cibo pappato, e calcola anche le calorie bruciate nello sforzo fisico.
in base al peso, età, stile di vita calcola più o meno quello che è il vostro obbiettivo giornaliero di carbo, grassi, proteine, etc (nella versione a pagamento anche sodio e altre robe ma non l'ho mai fatto), e permette di tenere traccia del proprio progresso, con grafici e compagnia bella. C'è anche la possibilità di fare dei Challenge (sfide), ad esempio "bruciare 5000 calorie", "fare 20 km a corsa", dove uno, mettendo lo sport effettuato ogni giorno, pian piano raggiunge degli obbiettivi, la ricompensa sono solo delle medagliette... a meno che non siate competitivi come il sottoscritto che vuole salire nelle classifiche!
non so voi, ma per un motivo o per l'altro non seguo mai una dieta bilanciata, e allora trovo che l'unico modo possibile per tornare in forma (piano piano) sia l'attività fisica. il fatto di tenere traccia dei propri progressi e di avere degli obiettivi "scritti" anzichè pensati, è un buono stimolo Pensate, per vincere il Challenge (il primo a fare 50 miglia in bici), sono andato in bici più tempo del solito, e alla fine ho scoperto che posso andarci tutti i giorni, senza strascichi fisici (entro una giusta media cardiaca!). Una piccola scoperta, ma che potrebbe darmi una bella spinta nel mio obbiettivo.... rientrare dentro alla mia tuta da moto, e mettere la 54 presa quest'anno nell'armadio!
io trovo che sia un bello strumento, so che esiste la possibilità (non l'ho ancora provata) di avere anche dei motivatori (aggratis), o di pubblicare il proprio progresso agli amici, per non essere perculati, o chissà che altre cose.
In 3 giorni, ho scoperto di mangiare troppi carboidrati e troppo poche proteine, ho riaggiustato il tiro e qualche risultato l'ho visto, specie a livello di "riuscire ad alzarsi da letto la mattina!"
se vi torna utile.. fatemi un fischio!
ah.. l'app per iphone altro non fa che aggiornare (cibo pappato o esercizio fisico fatto) il sito senza essere collegati a internet
Last edited by catoblepa; 25-08-10, 07:51.Comment
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In realt? ? l'unica che le han dato, quella del primo post ? come me la ricordavo io...Originally posted by ladyduke View Postla seconda dieta che hai postato mi sembra decisamente pi? sana ed equilibrata... e anche pi? facile da seguire
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ah eccoOriginally posted by MiKiFF View PostIn realt? ? l'unica che le han dato, quella del primo post ? come me la ricordavo io...
avevo capito che fosse quella del tuo collega
cmq come gi? scritto per me ? pi? che buona.. hai il riso a mezzogiorno e non hai grandi privazioni, se non appunto i dolci e la pasta alla sera... e anche le quantit? non mi sembrano affatto male
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e mi sa che pure io dovr? cominciare a pensarci..sono arrivato a 84 kg...i kg in pi? sono tutti nella pancia e nell'organo dovr? fare una dieta mirata solo verso la pancia
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Eh ????????? Tu sei arrivato a 84Kg ???? Non ci credo manco se vedo !Originally posted by golf2000 View Poste mi sa che pure io dovr? cominciare a pensarci..sono arrivato a 84 kg...i kg in pi? sono tutti nella pancia e nell'organo dovr? fare una dieta mirata solo verso la pancia
Sono io a 84/84.5 adesso con l'obiettivo di arrivare appena sotto gli 80 ... ed ho ancora na panza tanta che se ne deve andare ...
Diego con la panza non se p? ved? !
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