Esercizio fisico a casa

[siela]

Ecco

Inviato dal mio SM-G960F utilizzando Tapatalk

[Fiamma4]

Tipo questo è massacrante per l'addome. Personalmente lo adoro!

Inviato dal mio MAR-LX1B utilizzando Tapatalk

[Fiamma4]

Questo ottimo per rafforzare il dorso. Ricordati di tenere il petto bene aperto e di non "spanciare" per alleggerirti il lavoro!

Inviato dal mio MAR-LX1B utilizzando Tapatalk

[Fiamma4]

Questo invece rientra in quelli che odierai a morte
Presta attenzione quando "scendi", devi sempre rimanere contratta e non abbandonarti!

Inviato dal mio MAR-LX1B utilizzando Tapatalk

[Fiamma4]

ma che abs, io l'ho fatto proprio materialmente togliere l'abs dalla moto quest'anno, non serve in pista anzi può essere proprio deleterio nelle staccatone!
Ah ma tu forse ti riferisci ad altro.....
ahahaha lo soooo che sono pirlaaaaaaaa

Bwahahahahahahah!!!!!! Mai avuto una moto con abs, non so cosa sia

Inviato dal mio MAR-LX1B utilizzando Tapatalk

[Fiamma4]

Ecco, ai tempi dorsali ed addome, assieme alle braccia, erano il mio forte...


...ed infatti in moto non mi faceva male niente ma facevo cagare comunque!!

Adoro fare abs su trx, mi dà proprio quella sensazione di dolore atroce che voglio provare ad ogni allenamento

Inviato dal mio MAR-LX1B utilizzando Tapatalk

[Fiamma4]

I miei anche se non sono donna da Dio...insomma, cioè, nel senso che non ho più fatto un cazzo fino ad oggi ma oggi sono tornato in palestra!!

Anche io son tornata ieri!!! Appena mi son caricata il bilanciere sulle spalle mi sono commossa :heart: poi ho iniziato a lavorare come iddio comanda (e come non posso fare a casa!)!!!!

Inviato dal mio MAR-LX1B utilizzando Tapatalk

[siela]

Questo invece rientra in quelli che odierai a morte
Presta attenzione quando "scendi", devi sempre rimanere contratta e non abbandonarti!

Inviato dal mio MAR-LX1B utilizzando Tapatalk

Grazie mille per le dritte!se stasera ti fischieranno le orecchie sai perché

[giova3419]

Questo invece rientra in quelli che odierai a morte
Presta attenzione quando "scendi", devi sempre rimanere contratta e non abbandonarti!

Inviato dal mio MAR-LX1B utilizzando Tapatalk

Questo non l'ho mai fatto. In sostanza è il corrispondente del pull-over Solo che anziché concentrare soltanto sul dorso dividi il lavoro con l'addome

Fiamma, tu che sai postare metti anche i tricipiti coi trx, i bicipiti, i pettorali ed i deltoidi posteriori (che secondo me col trx si riescono a fare molto bene e la variante di quello che hai messo tu per.gli addominali, nella stessa posizione ma portando le ginocchia al petto. Volendo si può fare alternando push up e ginocchia al petto...

[giova3419]

Anche io son tornata ieri!!! Appena mi son caricata il bilanciere sulle spalle mi sono commossa :heart: poi ho iniziato a lavorare come iddio comanda (e come non posso fare a casa!)!!!!

Inviato dal mio MAR-LX1B utilizzando Tapatalk

Anche io ho fatto qualcosa col bilanciere sulla schiena ma talmente leggero che bona...anche perché io non ho fatto un cazzo manco in casa! Penso di avere la forma fisica peggiore da quando avevo tipo 16 anni...

Ho dovuto più che altro lavorare per ritrovare un po' la posizione dello squat ed il corretto posizionamento della colonna

Invece braccia già meglio, almeno coi manubri da 20kg sono riuscito un pochino a lavorarci. Considerando quanto son stato fermo e come son messo ora va bene..


Che poi che cazzo rido non lo so...

Comunque grande Fiamma super fitness ed anche pt delle altre girls

[Fiamma4]

Grazie mille per le dritte!se stasera ti fischieranno le orecchie sai perché

Com'è andata?! Ricorda che più angolo crei e più tosto sarà l'esercizio!!!

Inviato dal mio MAR-LX1B utilizzando Tapatalk

[Fiamma4]

Questo non l'ho mai fatto. In sostanza è il corrispondente del pull-over Solo che anziché concentrare soltanto sul dorso dividi il lavoro con l'addome

Fiamma, tu che sai postare metti anche i tricipiti coi trx, i bicipiti, i pettorali ed i deltoidi posteriori (che secondo me col trx si riescono a fare molto bene e la variante di quello che hai messo tu per.gli addominali, nella stessa posizione ma portando le ginocchia al petto. Volendo si può fare alternando push up e ginocchia al petto...

Io che so postare?!?? Lol, questa mi mancava
Ho messo 3 esercizi alla veloce, ma oggi mi applico e metto gli altri!!!
Cmq io adoro la peak press, mi fa sentire il doloooooore , mentre i mountain climbing lo trovo Un po' più nescio (per me, ovvio)!!!


Inviato dal mio MAR-LX1B utilizzando Tapatalk

[Fiamma4]

Anche io ho fatto qualcosa col bilanciere sulla schiena ma talmente leggero che bona...anche perché io non ho fatto un cazzo manco in casa! Penso di avere la forma fisica peggiore da quando avevo tipo 16 anni...

Ho dovuto più che altro lavorare per ritrovare un po' la posizione dello squat ed il corretto posizionamento della colonna

Invece braccia già meglio, almeno coi manubri da 20kg sono riuscito un pochino a lavorarci. Considerando quanto son stato fermo e come son messo ora va bene..


Che poi che cazzo rido non lo so...

Comunque grande Fiamma super fitness ed anche pt delle altre girls

Mio pt: "non esagerare. Se ti fai male ti picchio"
Io: 60kg di squat con isometria


Considera che io stessa sono PT sala pesi e istruttore funzionale e HIIT, quindi sempre ben disposta ad aiutare chi ha bisogno di consigli!!! Mi piacerebbe specializzarmi sulla preparazione fisica agonistica del pilota donna, speriamo!!!

Inviato dal mio MAR-LX1B utilizzando Tapatalk

[siela]

Com'è andata?! Ricorda che più angolo crei e più tosto sarà l'esercizio!!!

Inviato dal mio MAR-LX1B utilizzando Tapatalk

Bene!gli addominali però fatti con le ginocchia al petto,son troppo pippa per l'esercizio che hai messo tu! Gli altri con un angolo da mozzarella sono fattibili,sento tutti i muscoletti indolenziti oggi

Inviato dal mio SM-G960F utilizzando Tapatalk

[Fiamma4]

Bene!gli addominali però fatti con le ginocchia al petto,son troppo pippa per l'esercizio che hai messo tu! Gli altri con un angolo da mozzarella sono fattibili,sento tutti i muscoletti indolenziti oggi

Inviato dal mio SM-G960F utilizzando Tapatalk

Allora fai questo: piedi delle maniglie (come in foto), gambe tese, gomiti piegati e resta lì (il plank).
In alternativa, più dinamico, stessa posizione, ma con braccia stese (appoggi solo sulle mani) e porti un ginocchio al petto alla volta (mountain climbing)
Dimmi come ti ci trovi!

Inviato dal mio MAR-LX1B utilizzando Tapatalk