Originally posted by viper16
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Parlo del mio periodo "agonistico":
- al mattino ,caff? latte , due tre fette biscottate (pi? digeribili) , con marmellata o miele e cereali . Tre quattro biscotti , solo "grezzi", cio? il vecchio biscotto della nonna , per intenderci .
- a met? mattina , frutto (banana verde, che d? un ottimo apporto di minerali ) ed uno yogurt
- pranzo , pasta , olio di Oliva extra , formaggio , una due noci , caff? con miele
- a met? pomeriggio , un frutto
- alla sera ,insalata ,legumi in abbondanza ,uovo (tuorlo) o pesce azzurro ,carne poca.
Io mi allenavo 5 volte alla settimana , nel pomeriggio.
I carichi erano ben misurati , per evitare il rischio del sovrallenamento. La domenica, giornata di gara ,era la seduta pi? importante, a livello di intensit? .
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